Да меню отличное. Только у меня нет силовых тренировок. Ну шагов то может наберу ну вот в принцепе и весь фитнес. Со своей работой(юрист) я не успеваю еще и тренироваться(да если честно то и от спорта я далека). Тут еще прочитала про творог обезжиренный. С ним то что не так? Какой лучше есть? Блин у меня три недели вынос мозга происходит с этим питанием. То жиры исключи, то углеводы. я в уголовном лучше понимаю чем в диетах

я тоже на 800 ккал живу...точнее жила...но в последнее время пытаюсь поднять до 1000, страшновато прям так до 1000, так как вес растёт когда даже за 900 переваливаюсь, но считаю что ради себя самой обязана сделать это...сейчас максимум до 900 с хвостиком ем, даже если вес немного становится больше или объёмы, всё равно ем, потому что иначе никак не выбраться из этого и не поднять коридор, а это не жизнь, так жить нельзя...ну и пускай он ползёт вверх, это просто реакция его такая, просто организм привык на столько есть, если потихонечку начинать кушать больше, он возможно и увеличится, но не на долго, ему нужно время привыкнуть и всё будет пучком

это меню при условии 10000 шагов в день 60 минут силовых тренировок и 80 минут аэробики за день в целом

/community/post.php?topic_id=3372- примеры меню 1200-1500ккал

тут покопайся, найдешь и для себя.

   Р·Р°РІС‚рак [?] Молоко знак доверия СЃ пластиковой ручкой, 100.0×грамм 59 5 3 3 [?] отруби ржаные, 50.0×грамм 111 18 2 7 Всего Р·Р° завтрак: 169 22 5 9      Р»Р°РЅС‡ [?] [+] Рецепт: салат фруктовый, 400.0×грамм 219 51 1 3 Всего Р·Р° ланч: 219 51 1 3      РѕР±РµРґ [?] Плов СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ "пять плюсов", 1.0×Упаковка 453 89 12 24 [?] Хлеб батон нарезной, 2.0×1 РєСѓСЃРѕРє 111 21 1 3 [?] Чай зеленый легкий, 1.0×Кружка 2 0 0 0 Всего Р·Р° обед: 566 110 13 27      РїРѕР»РґРЅРёРє [?] РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕСЃРёСЃРєР°, 125.0×грамм 85 4 0 17 Всего Р·Р° полдник: 85 4 0 17      СѓР¶РёРЅ [?] Багет "РџРђР Р�Р–РЎРљР�Р• РњРћРўР�Р’Р«", 0,3 РєРі, 65.0×грамм 157 30 1 8 [?] Колбаса вареная Молочная первый СЃРѕСЂС‚ "Овчинниковский мясокомбинат", 77.0×грамм 194 1 17 9 [?] сыр 17%, 49.0×грамм 130 0 8 14 Всего Р·Р° ужин: 481 31 26 31      РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] леденцы Р¶/Р±, 2.0×штука 77 19 0 0 Всего Р·Р° перекус: 77 19 0 0  

ужин это бутерброд

Подскажите что значит питаться нормально? Кто ни будь скинте свое дневное меню. Я терпеть не могу торты и конфеты не ем жирную пищу. Смотрю на подруг если бы я ела такими порциями как они то давно бы уже пришлось дверные косяки расширять.

не знаю как часто можно, у меня выходит не чаще 1 раза в мес...... в большем как то необходимости не было....

не могу не прокомментировать.

800ккал это верный путь к подсадке ОВ

Проверено на себе!!! я тоже питалась 700кк, а потом после 14 кг застряла и вот теперь "лечу" обменку

Вариант с телятиной как раз для меня. Большое спасибо за совет. Как часто его можно применять что бы не сгубить организм?

Ты же не хочешь всю жизнь менее 800 ккал кушать. Лезет вверх- не лезет, как прийдет, так и сбосится, надо к нормальному питанию возвращаться.

Поверь,  СЃР°РјР° такая, СЏ Рё РЅР° 300-500ккал 1.5 мес сидела, потому что РґСѓСЂР° была. Сейчас ем нормально, Рё худею РїРѕ 1 РєРі. РІ нед.

Понемонгу коридор поднимай.

постарайся похудеть и обязательно зафиксируй вес!

РЅРµ знаю....СЏ фрукты  ем  строго РІ ограниченном РєРѕР»-РІРµ, так как там РјРЅРѕРіРѕ аминокислот/сахаров которые провоцируют аппетит...  Р° поправляться Рё худеть - как маятник - однозначно РЅРµ стоит, РІРѕ-первых: это всегда стресс, РІРѕ - вторых: кожа потеряет эластичность...

Самое интересное что вес варьирует вечером+1 кг утром -1 кг(перед туалетом). не пойму он куда девается. На счет калорий полностью согласна, но стоит поднять планку вес партизански ползет в верх. Девочки сильно ползет. За зиму набрала 5 кг. Рост 169, вес был 3 недели назад 76,8 сейчас 71,8 и так уже две недели держится. Очень быстро поправляюсь потом худею . Меню стараюсь сбалансировать. Мясо, рыба,овощи, фруктов полно(может дело в большом количестве фруктов съедаю порядком 1 кг в день)

Вот тебе статейка и там в ней еще 2 ссылочки. 800 это оч. мало!!!!!!!!!Только тормозит процесс похудения.Жиры и углеводы не надо сводить к минимуму, а кушать их столько сколько Дион расчитал для коридора.( он кстати менее 1200 ккал нижнюю границу не ставит)

/articles/article.php?id=294

Рё вообще  РїСЂРё снижении веса - "ступеньки" - это РЅРѕСЂРјР°, просто РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРё дляться 2-3 РґРЅСЏ, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓС‚ растянуться аж РЅР° 2 недели.... если РЅРµ терпится сдвинуть РёС… СЃ мертвой точки можно попробывать 1 разгрузочный день ( как вариант РЅР° молокочае ) или наоборот нагрузочный ( съесть РІ течении РґРЅСЏ 800РіСЂ телятины СЃ овощами). РјРЅРµ помогает второй вариант - СЏ если честно вообще мясоед, просто РЅР° переработку телятины Сѓ огранизма СѓС…РѕРґРёС‚ больше СЃРёР» чем РѕРЅ получает РѕС‚ восвобождения энергии РѕС‚ съеденного...

привет. иногда бывывает так, что вес стоит - но это отнють не значит, что твой организм не работает!!! вес может стоять, а объемы уходить...так что помимо стандартных взвешиваний, есть смысл делать замеры.

здравствуйте!
Совсем запуталась в употреблении углеводов. В своей диете я свела к минимуму углеводы и жиры. Употребление большей части Углеводов у меня происходит через употребление фруктов. Прочитала что это простые углеводы и они вредные. Что же теперь не употреблять фрукты? �ли в каких количествах их употреблять? Считать ли фрукты в дневные нормы калорий? Углеводы сложные не употребляю совсем. Заранее спасибо.