А вот для себя решила, больше ни каких диет, я после них сама не своя. Да и настроение сразу портится, когда не доедаю, я только ужин тщательно продумываю, а все остальное ем как обычно.

Перепробывалавсе, лучше поздно ответить тебе, чем никогда) по коридору около 1200)

Всем привет)) давно я тут не была...в дневничке, хотя на сайте каждый день бываю - каллории считаю)

Я 3й день на диете Протасова)))

Хорошее у тебя отношение к ЗОЖу, диета не диета, а образ жизни, велик и йога не нагрузка а отдых (с чем я полностью согласна), молодец, так держать.

Я вот уже давно на месте топчусь, хотя все соблюдаю, и тем не менее тело меняется а вес стоит.

А ты по какому коридору питаешься?

Умничка!!! Продолжай в том же духе =))) уверена, у тебя всё получиться!!!

Здраствуйте, девочки)пару дней не отписовалась, но все соблюдала)только без орбитрэка)

Anastasiiya,  СЏ РЅРµ собираюсь терять больше 5-6 РєРі РІ месяц, СЏ думаю РІСЃРµ это РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно,так как Р№РѕРіР° - это раслаблон, Р° 2 фитнеса Рё зала РІ неделю совсем РЅРµ напрягают, Р° РІСЃРµ остальное (бег или орбитрэк)РІ малых количествах, например сегодня РЅР° веле утром каталась,так это Р¶ РЅРµ нагрузка))) Р° диета..то Рё диетой РЅРµ назовешь,это будет образ жизни.....так что СЏ себя РЅРµ мучаю)))крема Рё РЅРµ трогала)

Leto24, пока что 73 то 73,5) понемногу спадает)))

все молодцы,почитала Ваши дневнички, продолжать, удачи)))и ко мне в гости заходите)))

Привет, привет! =))) Знаешь, СЏ тебя так понимаю =)) Ситуации Сѓ нас СЃ тобой ооочень похожие! РІ 19 лет весила 72, сейчас РІРѕС‚ решилась РЅР° кординальные изменения... РїРѕРєР° 2 недели РЅР° Дионе. РќРµ РјРѕРіСѓ РѕСЃРѕР±Рѕ похвастаться... -2 РєРі. РЇ Р±С‹ тебе посоветовала себя так сильно РЅРµ изводить. Личный опыт! 2 РіРѕРґР° назад похудела РЅР° 12 РєРі Р·Р° 4 месяца. Р РµР¶РёРј был примерно такой же как Сѓ тебя. После окончания этой "диеты" Р·Р° РіРѕРґ СЏ РІСЃРµ эти РєРі набрала СЃРЅРѕРІР°. Ооочень расстраивалась... Р° сейчас понимаю...лучше потихоньку, РЅРѕ уже точно Рё навсегда! Р� ещё... СѓР¶ лучше РЅРµ РІСЃС‘ сразу. Прибавляй нагрузку Рё какие либо привычки поочереди. Так будет легче Рё надежнее. Р� РЅР° счёт РІСЃСЏРєРёС… кремов... даже РЅРµ думай! =)) Максимум, как тебе уже посоветовали, это лосьон!!! Удачи! =))

Ну малодец! Всерьёз за себя взялась, заходи в гости.

Умничка, так и дальше продолжай, не отступай!!!

Как вес уже уходить по немногу?))

план на сегодня: тренажерный зал + 20 мин дорожки) вечером покрутится на диске "Грация"))

Рацион:

вчера:

Сегодня придерживалась коридора, была на аеробике) после нее шла пешком домой)

Ничего себе, вот это ты нагрузочку себе прописала, умничка)))

тогда более подробней:

Р·Р° 2 РіРѕРґР° набрала вес 84-85 РєРі) весной села РЅР° капустную диету - 4.5 РєРі РјРёРЅСѓСЃ, именно РѕРЅР° Рё стала РїРёРЅРєРѕРј для дальше результата)правильное питание.... боннская -  4 РєРі РјРёРЅСѓСЃ, дальше правильное питание + СЃРїРѕСЂС‚(Р№РѕРіР°,аква,спортзал,фитнес)-всего РІ меру,чтобы РЅРµ перенагруз)  РќР° 10 дней делала перерыв, так как уежала СЃ РіРѕСЂРѕРґР°)

отлично))и дневник и посетилили нашлися))))

Да, это твой дневник, а мы твои посетители))))

или это прямо тут?)))))

окей)))))удачи тебя!

а себе дневник вести это где? форум, блог или то что питание и спорт(норма в день,коридор???)))я еще тут не разобралась)

Я вот тоже для себя решила в этот раз на пролом))) заходи в гости в дневничек, буду рада)))

спасибо)) я главное не во вред худеть хочу)все пытаюсь балансировать)читаю правильное питание)

уж очень хочу похудеть, в этот раз напролом)));)

Хорошо делать массаж с ац кремом У нас с тобой похожие параметры и возраст

Удачи тебе, все получится, главное не бросать :)

смотрите не перестарайтесь, в таком возрасте организму сильных пинков не надо. и не истощайте себя, кушайте в пределах коридора, с учетом нагрузок.

ага, просто чем раньше ты кожу свою начнешь всякими косметическими средствами подпитывать, тем быстрее она у тебя сама перестанет питаться, увлажняться)))

Мне в юности тоже самое говорили, а я мастак была накупила и мазалась, с 17 лет сама жила, сама зарабатывала, соответственно никого не слушала)))

спасибо за совет, я и не думала,что подпитка может быть пока что лишней)

куплю тогда просто хороший лосьен после душа)

Не стоит тебе ее с 19 лет подпитывать начинать, поверь мне, сама такой же была))) найди масло для кожи хорошее и мажся вся ним максимум 2 раза в неделю, а так ноги после бритья можно ласьеном смазывать, не больше)))

По эффективности мне на кефире понравился)) а по легкости овощи, фрукты))

я не строник худорбы) похудею сначало на кг 10, а потом уже визуально буду смотреть)но при таком росте и при меньше весе девушки хорошо смотрятся

спасибо девочки) ограничусь 1м разгрузочным, какой на ваш взгляд самый эффективный?

кожа нормальная, хочу чтобы упругость была)

На рост 172см вес 58 - в модельки собралась???)))

Два разгрузочных - это много, сократи до 1-го

Не есть нужно за 3-4 часа до сна, иначе могут быть срывы

Откажись от кремов для эластичности, максимум в твоем возрасте это увлажнение и то не каждый день, чтоб кожа не успела привыкнуть и регенирирывалась сама))))

А так удачи тебе)

Я при росте 164 стремлюсь к 60)))

Приветик!!! А чем тебе кожа не нравиться?))) Сколько ты весишь,рост то хороший,Если много спорта то кожа подтянется!!! Азачем 2 дня разгрузочных?

Всем привет) Рост 172, мне 19 лет.

худею на правильном питании,много спорта, 2 разгрузочных дня, не есть после 18(кефир разве что), хочу еще попробывать паралельно мазать крема для еластичности кожи...что бы еще добавить?)