Приветики!

 Р›РµСЂС‡РёРє РєСѓРґР° пропал?

РћР™ РІСЃРµ  вместе...Рё РІСЃРµ РІ частности Рё еще РїРѕР» РіРґР° как отец умер-это обычное дело депрессуха РЅР° полугде

Р° Сѓ самой СЏ уже ниже  отписывалась РІСЂРѕРґРµ.

просто поняла что сегодня месяц как депрессирую...а может в гонках перенапреглась безрезультатно

проблемы, накатило Рё похудеть РЅРµ РјРѕРіСѓ...последние спровацировало...потому что чихать РјРµ пуганое тело  хотел РЅР° диеты Рё РЅР° диетологов...РѕРЅРѕ РѕС‚ диет еще больше толстеет СЃ РёСЃРїСѓРіСѓ  Р·Р° 10 дней 5 РєРі это типа СЏ СЃ диетлогом худею))

Наталья, а почему депрессия? Конкретно проблемы в жизни или сама по себе накатила?

РЇ  тоже  Наталья)))

а меня сегодня месяц как депрессия :(( жалюсь

Меня Наталья зовут. Худею я после вторых родов, 2 месяца назад родила. Ну до того тоже худела постоянно))) Правда вес выше 55-ти поднимался только один раз (не считая беременностей).

РЇ стремлюсь Рє идеалу, постоянно - РІРѕС‚ РјРѕР№ жизненный момент, который подпртил РјРЅРѕРіРѕ "РєСЂРѕРІРё".  РЇ тоже прошла через своеобразную булимию, 2 РіРѕРґР° сидела РЅР° мочегонных. РќРµ ради похудения, Р° ради красоты лица. Таблетками СЃРіРѕРЅСЏСЏ отёк, получая большие глаза Рё очерченные скулы...  Более РіРѕРґР° назад СЏ прекратила. Рђ отёки бывают, как были РІСЃСЋ жизнь, как бывают Сѓ нормальных людей после РІРѕРґС‹ РЅР° ночь или солёненько. РЇ учусь правильно относиться Рє РЅРёРј, относиться Рє себе. Сохранять внутреннюю улыбку Рё внешнюю)) Это важнее всего идеального)

На вскр, после контрольного взвешивания у меня запланирован загруз, в который я включу пиццу или питту с вкусным соусом:) Что-нибудь питательное, но не вредное:) Не хочу выходить из рамок ЗОЖа!А сегодня на ланч куплю себе красной рыбы и просто отварю!Хочу РЫБЫ!Видимо организму чего-то не хватает..Но унас здесь так дорого..доходит аж до 30 евро за кг!Но вроде бы видела за 14 евро, так что позволю себе кусочек!

 of_many_faces, РїСЂРёРІРµС‚:) Как тебя звать? Да, фотографии "РґРѕ" меня мотивируют, Р° что может быть лучше чем мотивироваться самой СЃРѕР±РѕР№?:)Хотя РёРЅРѕРіРґР°,РєРѕРіРґР° натыкаешься РЅР° эти фотографии, берет РЅСѓ такое злооооо..РјРѕР» "РЅСѓ как так можно было разжираться?!", РІ такие моменты РњРёСЏ тихонько хихикает Рё злорадствует РІ сторонке!

Что тебя сподвигло на похудение?Какой жизненный момент?

Знакомо) Раз РІ неделю позволяю себе тех же вареников)  Р� вообще хорошо устраивать себе выходной раз РІ неделю. Позволять РІСЃС‘ что захочется. Отдыхать РѕС‚ физ. нагрузок.  РќР° похудение это никак РЅРµ влияет Рё даже чуть разгоняет обмен.

Проснулась СЃ утра,голодная,как волк! РќРѕ как подумала,что РЅР° завтрак опять пресловутая куриная РіСЂСѓРґРєР°/зерновой хлеб/отварное яйцо/каша.....СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ....надоело!Хочу варенников СЃ вишней Рё СЃРѕ сметаной!РќР° утро хотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ недиетического,Рё РЅРµ обжираться,нет,Р° просто поесть,РІ  РјРµСЂСѓ. Р’ итоге меня спасло авокадо,жирненькое такое,кремообразное - РѕРЅРѕ как-то оживило РјРѕР№ утренний СЃСЌРЅРґРІРёС‡:) Потом еще парочка шоколадных любимых мультизлаковых печенек, которые СЏ обожаю макать РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚, Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего - Рё волки сыты,Рё овцы целы :)

А как вы,девочки,боретесь с однообразием в питании?� здесь даже дело не в самих блюдах,а в постоянных одинаковых ингредиянтах: грудка в духовке,рулетик из куриной грудки, грудка в медовом соусе и т.д.Знакомо?

Всем отличного дня!

Привет. Прекрасные фотографии "РґРѕ". Рљ этому конечно надо стремиться. РќРѕ прежде надо стать счастливой здесь Рё сейчас, РІРЅРµ зависимости РѕС‚ лица Рё тела.  Р�наче РІСЃС‘ будет замкнутым РєСЂСѓРіРѕРј, СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°.

Постоянное усилие, непрерывное намерение.

Какими видами спорта ты занимаешься в зале?Просто тренажерка или еще различные групповые занятия?Как часто занимаешься спортом?

Отвечаю: Каким видом спорта может заниматься 100 килограмовая тетенька?

РљРѕРіРґР°-то РІ прцессе похудения РЅР° 71 РєРі, СЏ  РїСЂРёСЃС‚растилась Рє бегу Рё силовым упражнениям.  Р›РµС‚ 6 занималась. Потом, РєРѕРіРґР°  РїРѕС…удела РґРѕ нужного веса, Сѓ меня случилась трагедия РІ семье, Рё РІСЃРµ РІРѕ РјРЅРµ умерло! Стала бухать, жрать, нафиг бег, нафиг зал, плевать РЅР° вес. РўРѕРіРґР°, нужно было выжить, Рё РІРѕС‚, Р·Р° последние 9 лет СЏ РІ полном запущении. Сейчас возобновила тренировки, РґРѕ бега РїРѕРєР° РЅРµ дошла. Сработали антидепресанты, захотелось жить. Р’ зале занимаюсь сама, С‚.Рє. имею 6-ти летний опыт. Рђ если возникают РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ капаю интернет. Страшно люблю силовые  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РЅРѕ прежний вес РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ подымать, тут время надо.  РЎРїРѕСЂС‚ люблю РІРѕ всех проявлениях. Сейчас раскачиваю сердце, легкие - велотренажер, пресс Рё немного силовых РЅР° СЃРїРёРЅСѓ.

Групповые занятия пока не догоняю, люблю сама заниматься. Ну как то так.

LeraUrrr пишет 14.03.2012 в 02:11 (ссылка):

попробовать то можно.... РЅРѕ ты еще РЅР° стадии разгона    без  отвесов можешь запороться, Рё РњР¤ очень тяжело считать Рё надо  питаться РґРѕРјР° (РёР·-Р·Р° подсчетов).

РњР¤  хорошо  для молодых организмов...Р° что загадывать ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕСЃРёРґРё РЅР° разгоне недельку-если Рє ее РёСЃС…РѕРґСѓ РЅРё РєРѕРіРѕ убить РЅРµ захочется, то может Рё получится.

Но я вот сильно сомневаюсь))

РїРѕ РјРЅРµ  РњР¤ подрывает устои РїСЃРёС…РёРєРё РјРѕР№  Рё очень сильно.  РќРѕ РјС‹ же РІСЃРµ разные  потому нужно пробовать.

LeraUrrr, Лер  СЏ РїСЂРѕ отдых отписалась Сѓ себя РІ Р›.Р–. РІ закрытой Р·РѕРЅРµ.

может что РІ дневнике  выложила.

  Рђ РїСЂРѕ позитив  РґР°  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ  было, РЅРѕ СЏ туда  летела лечить депрессию Рё подумать...разобраться СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ едой.  РћРґРЅР° СЏ там  была, РѕРґРЅР°  Рё СЃ головой РЅРµ чень хорошо.

РџСЂРѕ срыв  планки РЅР° еду   - РґР° есть такой пунктик - РЅРѕ СЃ  РґСЂСѓРіРѕР№ стороны это же РІСЃРµ РІ включенно РІ степени ультра   РєРѕСЂРјСЏС‚ круглосуточно  РґР° еще  РІ очень хорошем отеле.

Антидепресанты РЅРµ выписали  потому как перенаправили РІ клинику неврозов.  Худеть нельзя РёР·-Р·Р°  психологиических проблем.

Алена, если честно, по твоему возвращению из отпуска я ожидала других новостей..кучу положительных эмоций и впечатлений!Где же они? Как прошла поездка?С кем ездила?

Насчет таблеток, блокаторов калорий и т.д.-боже,это такая гадость?Это же прямой к путь к убийству обменки,нарушению пищ-я,к запорам и прочим "радостям" жизни..Может случится так,что переставая использовать таблетки, будешь сразу поправляться..оно тебе надо?

Здесь,мне кажется,еще есть один психологический момент..с наступлением праздников или отпуска, у нас начинает мигать лампочка "ааа,жрачкааааааааа", как будто праздники и отпуск заключаются только в этом..а ведь по сути, это обычные дни для организма. Почему же по нашей логике надо чревоугодствовать?Загадка!

У нас тут подобралась компания, мы все стремимся к приятному и плавному похудению с помощью ЗОЖа, без насилия над собой, с помощью поиска гормонии тела и души..Так что,присоединяйся!� бросай пичкать свой организм всякими гадостями..Я знаю, что это также сложно, как,например, не вызывать рвоту после обжорств, но это ВОЗМОЖНО!� чем больше времени проходит, тем больше я в это верю!

Почему тебе запретили худеть?Это связано с физиологической или психологической проблемой?

Тебе выписали антидепрессанты?

Скажите,как вы думаете, при булимии можно попробовать Минус Фунт? Меня пугает,что нужно взвешиваться каждый день..не знаю,справится ли моя психика с этим или нет.. �ли пока так худеется,то так все и оставить?Как вы думаете?

Зашла написать, что даже на диете можно жрать,как слон:) � при этом стройнеть:)Как стала питаться дробно и уменьшила количество сладкого, то жую целый день что-то, всегда сыта и в коридор укладываюсь-чудеса!

А еще я наконец-то во Франции нашла ТВОРОГ - набрела на русский магазин! Моему счастью нет предела...только что умяла творожку с бананом и медом..как хорошо! Теперь за французский :)

Доброго вечера,девченки:)

Привет всем!

 Р’ремени совсем нет! Хочу писать, РјРЅРѕРіРѕ писать, РЅРѕ время РЅРµ умолимо.

Хочу только сказать - влюбляйтесь... "РїРѕ уши"! РќРµ бойтесь душевной боли. РќРµ сдерживайте себя РЅРё РІ чем! Р–РёР·РЅСЊ скоротечна, Р° "душа обязана трудиться Рё день Рё ночь"!  РџРѕР·Р¶Рµ  РєР°Р¶РґРѕРµ  РїРµСЂРµР¶РёС‚РѕРµ чувство становится сладким воспоминанием, чем собственно Рё живет душа! Если забрать это Сѓ души, можно умереть РѕС‚ тоски! Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ переживать разные чувства, Рё слезы, Рё смех, Рё трагедию- РІСЃРµ это ЛЮБОВЬ! РњС‹ без этого наполнения, пусты, неопытны, глупы, РЅРµ интересны.  Р”уша должна питаться чувствами!

Бегу в зал! Книгу, Лерочка я скачала в телефон, теперь прочту с радостью. Спасибки за рекомендации!

LeraUrrr, Привет :)

меня аж в дрожь бросило, когда я начала читать историю Алины Брамс... Меня охватило чувство такого невероятного кайфа. Может, это еще из-за того, что я съела конфет утром (не часто я себе сладкое позволяю в последнее время). Но все же я просто беспредельно счастлива. Обожаю такие моменты, когда весь мир кажется красочным и хочется жить.

Ты вернулась! Как это здорово!

Отвечая на твой вопрос, скажу, что с �риной я общалась только несколько раз по аське, где она порекомендовала мне для начала прочитать ее книгу. � я с бешеной скоростью в дикой агонии начала поиск всевозможных мест, где можно было ее приобрести. Оказалось, что можно было недалеко от меня и то по заказу. Только через неделю ее привезли, я судорожно схватила ее и, как священный артефакт, положила себе под подушку. Просто взахлеб прочитав, я не знала, что делать дальше. Мне было так много всего непонятно, что я открыла ее еще раз и начала читать медленно.

Сейчас, оглядываясь на те дни, я сожалею только об одном: мой психиатр согласился выписать мне "Флуксен". От бурной смеси этих таблеток с неимоверным количеством алкоголя меня просто понесло. Тут уже нечего говорить о наслаждении. Я уже начала извращаться. Я искала удовлетворения для тела во всем, кроме еды. Оказалось, что я невероятно ненасытна во всем, даже в риске потерять жизнь. Меня несло, пока...не появился Сергей и уже давно знакомым чувством вины вернул меня в этот мир, где все же есть принципы, которые не стоит переступать.

С �риной я больше никогда не общалась лично. Но ей я благодарна, что она меня тогда в ужасную зимнюю стужу отправила на поиски книги.

Эту РєРЅРёРіСѓ страшно изуродовала РјРѕСЏ мама (выбросить РѕРЅР° РЅРµ посмела, РЅРѕ оставить РЅР° РєСѓС…РЅРµ РїРѕРґ слоем жира...), РЅРѕ СЏ  РІСЃРµ же успела ее вырвать Рё отсканировать. Так что Сѓ меня есть неубиеннный електронный артефакт. Которым (РЅРµ судите меня строго копирайтеры) СЏ делюсь, РЅРѕ только СЃ теми, кто меня РїСЂРѕСЃРёС‚. РќРµ РјРѕРіСѓ позволить себе выложить РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ пользование. РќРµ имею такого права. Р� прошу поступать СЃ ней так же РІ дальнейшем.

Понимаю, 500 у е у меня тоже не было. Я ходила к бесплатному психотерапевту, закрепленному за КП�, Белинскому Валерию �вановичу. Он мужчина мудрый и очень отзывчивый. Но все же не так осведомлен в вопросах, которые я ему задавала. С ним я не могла быть до конца искренней. Сегодня у меня есть желание посещать психотерапевта, хоть раз в месяц. Никуда не денешься, у меня многие вопросы остались открытыми. �, как ты уже поняла, я копаю часто глубоко, но так же часто не там, где находится корень. Направляющий обязательно должен быть.

В твоем случае скажу, что молодой человек - это всегда хорошо, а когда он открытый и беседует с тобой - это просто великолепно.

Так что так держать!

(Я тихонько читаю твою странику тоже, так что мы следим друг за дружкой)

целую

Привет ВСЕМ.

Вернулась,  почитала  Вас, какая Сѓ Вас полемика  завязалась интересно почитать.

Лера.

А у меня 3 новости:

1. РЇ вернулась СЃ отдыха РІ том же весе что Рё уехала-РЅРѕ РїСЂРё этом СЏ съела такую РіРѕСЂСѓ блокаторов жиров, блокаторов углеводов, Хитозана, Гарцинии, Линдаксы, Ортосена, Р° если РЅРµ РёС…  то активированого угля Рё Энтерос геля.

Р’РѕС‚  думаю РЅР° сколько это нормально, РЅРѕ отдыхаю СЏ только СЃ таблеточками - иначе РјРѕРіСѓ РїРѕ 10 РєРі прибавлять.

Блевать РїРѕ заказу СЏ РЅРµ умею(( потому таблеточки. 

2. Еще РјРЅРµ РЅР° 2 недели запретили худеть.  Результаты хорошие  перестала толстеть.

3. � еще направили к психотерапервту, за таблеточками для головы. Как пришла к диетологам - вылезла явная депрессия. Возможно она и раньше была.

Наташенька,здравствуй! Рада,что заглянула..а то я писала на твоей страничке, но ты не сразу ответила. Но здорово, что забежала :)

Сказать честно? Я твое сообщение несколько раз перечитала - до того мне было приятно. ты себе не представляешь! Я после него пошла к зеркалу, пощупала себя за попу, грудь ( намеки на которую появляются только когда я округляюсь :) ), за немного выпирающий животик, и почувтсовала себя такой женственной,"плавной" и "трогательной"!

Решила, что Р±СѓРґСѓ наслаждаться СЃРѕР±РѕР№, такой какой есть сейчас,РІ данный момент, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ одновременно работать, идти Рє своей цели..РЅРѕ РЅРµ через ненависть Рє себе,Р° через любовь Рё заботу!  Р­С‚Рѕ сложно, РёР±Рѕ РјРѕСЏ самооценка отсалвяет желать лучшего, РЅРѕ РЅР° то РѕРЅР° Рё жизнь, чтобы трудиться! РЇ стараюсь больше улыбаться себе перел зеркалом - сначала это немного РїРѕС…РѕРґРёС‚ РЅР° гримасу, РЅРѕ потом СЏ вижу,что РІ глазах Леры. которая смотри РЅР° меня РёР· зеркала, начинает выглядвать озорная девченка, которая спешит РІ новый день!

Я не всегда отписываюсь у тебя в дневничке,но читаю все,что ты пишешь!Захватывающе! � главное,глубоко!Ты словно своими расскзаами пытаешься "откопать" самую себя,дойти до первопричины, дойти до свеого "я"..и очень многое мне близко..

Не могла бы ты немного рассказать о твоей встрече с Кульчинской (правильно?),как это произошло?как ты проходила курс лечения? Я видела много позитивных отзывов о ее методике, и даже сама подала заявку на онлайн курс-лечение, но 500 долларов у меня нет :(

Р�рочка,здравтсвуй! 

Статейку ты хорошую скинула - прописные истины, так сказать. � не только для полных людей,но и просто для людей, которые хотят иметь хорошие пищевые привычки.

Согласна с тем, что Дион- чудо штука..Не знаю как у тебя, но у меня при виде красного цвета - перебора - желание есть уменьшается! Так приятно, когда все зелененькое. ДиОн заряжает позитивом, здесь очень много полезных форумов,где можно подчерпнуть всего, начиная от научных статей до личного опыта.

aroseri пишет 07.03.2012 в 08:26 (ссылка):

 РќР°СЃС‡РµС‚ постоянного контроля.. Р�РЅРѕРіРґР° меня пугает эта переспектива - хочется просто питаться,чтобы жить.Р° РЅРµ делать РёР· еды культ. РњРЅРµ кажется,это реально, просто требуется РјРЅРѕРіРѕ времени. Если Р—РћР– действительно войдет РІ привычку,,Р° РЅРµ будет восприниматься как обязанность, тяжелы крест. который ты должен нести РЅР° себе, то сложностей РЅРµ должно быть. Наша цель - РЅРµ похудеть, временно став ЗОЖными девчатами, Р° наоборот, став ЗОЖными девчатами, заодно похудеть:) РЇ, если честно,стала ловить кайф РѕС‚ фруктов, овощей, нежирного РјСЏСЃР°,что касается питания, Р° также тренировок, прогулок, соблюдения режима РґРЅСЏ...

Насчет близких людей и булимии.. В моей семье тоже знают, но мне кажется они не допонимают проблемы.. Мама всегда говорит " не зацикливася на весе, ешь все подряд..", мол, неужели это так сложно? Они не понимают, что мия - своего рода наркотик, без которой случаются ломки, и что просто так, пощелчку, из этого всего не выбраться!Так обидно, что кроме товарищей по несчастью (часто незнакомых людей), вряд ли тебя кто-нибудь еще поймет..Но и от этих товарищей, как мы уже упомянули, помощи в большинстве случаев бесполезно ждать - булимик затягивает булимика еще глубже..Но мы для себя уже сделал уговор - только ПОЗ�Т�В!

Какими видами спорта ты занимаешься в зале?Просто тренажерка или еще различные групповые занятия?Как часто занимаешься спортом?

Со спортом, главное войти в режим, войти во вкус,а потом уже очень легко тренироваться:)Так что двигай попой, и все получится :)

Насчет статьи..тебе обязательно надо ее прочитать!Набери в яндексе или гугле "алина брамс наедине с булимией (или обретая себя)"..поделись впечатлениями, если прочитаешь! повторюсь, что это было для меня глотком свежего воздуха!

Ну вот, позволила себе пропасть на пару денечков-если уж быть откровенной,немного ленилась писать.

Как я себя чувствую?ОТЛ�ЧНО!Чувствую себя почему-то очень стройной и привлекательной..то ли весна так действует, то ли то, что питаюсь по ЗОЖУ..Замечала за собой,что когда укладываюсь в коридор и сижу на ПП - ощущаю себя в два раза стройнее. Конечно,то, что в вскр на весах с утра была цифра 56, 2 тоже не может не радовать - ведь это означает,что всего я скинула 2-3 кг за две недели - очень неплохо!

РќРѕ,Рє сожалению,РЅРµ РІСЃРµ так безоблачно,РёР±Рѕ РњРёСЏ заглядывала РєРѕ РјРЅРµ РІ четверг Рё пятницу, правда была довольно РјСЏРіРєРѕР№. Вообще РјРЅРµ кажется,РѕРЅР° стала более справной Рё послушной. РЈ моей сопутницы появилась какая-то кратость Рё боязливость..РћРЅР° начала осознавать, что РєРѕ РјРЅРµ нельзя РІРѕС‚ так РІРѕС‚ врываться,РєРѕРіРґР°  РµР№ вздумается.  РўРµРїРµСЂСЊ, перед каждым"пищевым марафоном" РѕРЅР° как РјРёРЅРёРјСѓРј обречена РЅР° диалог СЃРѕ РјРЅРѕР№, РІ котором РјРѕРµ слово звучит РІСЃРµ сильнее Рё убедительное.  Р•Рµ диктат, если Рё РЅРµ потерпел крах, то как РјРёРЅРёРјСѓРј ослабел надо РјРЅРѕР№..Здесь следует сказать спасибо Диону, дисциплине Рё внимательности Рє своему телу!

РќР° самом деле, зажоры ( СЃ рвотой :( ), как  СЏ уже сказала выше были довольно терпимыми. Р’ четверг РёР·-Р·Р° того,что СЃ утра переела орешков, решила закусить пачкой мороженого - поела,насладилась, очистилась..Р’ пятницу СЏ перела сметаны СЃ сахаром -РЅРµ катастрофа - РЅРѕ поскольку РІ РІСЃРєСЂ взвешивание, РјРЅРµ так РЅРµ хотелось видеть привеса или тот же самый вес, что СЏ решила очиститься еще раз. Такая СЏ чистюля.РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ!

Если проанализировать, то зажоры были РІ предверии запланированного взвешивания..Р’СЃРµ-таки правильно,что СЏ РЅРµ держу весов РґРѕРјР°, иначе точно Р±С‹ СЃ СѓРјР° сошла. Вообще,РЅР° РјРѕР№ взгляд,булимичкам этот предмет интерьера противопоказан!Отдайте весы РїРѕРґСЂСѓРіРµ, которая РІ РєСѓСЂСЃРµ вашей проблемы, Рё навещайте ее раз РІ неделю для контрольного взвешивания!  РљСЃС‚ати, СЏ РґРѕРјР° РЅРµ храню "плохих продуктов" -сладостей,РґРёСЂРЅРѕРіРѕ,мучного - РІСЃРµ РјРѕРё стратегические запасы Сѓ РґСЂСѓРіР°, которые СЏ порционно Сѓ него беру себе СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° день,очень действенно!РљРѕРіРґР° РњРёСЏ стучится РІ дверь, ее угостить то Рё нечем, Р° яблоки, творог Рё зерновой хлеб ей, почему-то, РЅРµ РїРѕ душе :)) РќСѓ РІС‹ сами знаете!

Я думаю, что мое хорошее настроение еще частично подпитано тем, что я сейчас стала проводить довольно много времени с молодым человеком, который мне очень нравится. Умный, красивый, умеет поддержать разговор..Довольно взрослый (ему 26 лет), сдержанный,рассудительный - моя противоположность - что меня и привлекает.. Мне доставляет большее удовольствие с ним побеседовать за сигареткой (иногда грешу, что ж тут скзаать), сходить на танцы, посмотреть фильм..ну и ,конечно, физический контакт - мне 19 - кровь играет :)) Я знаю, что ни к чему серьезному это не приведет - мы оба студенты по обмену - но так классно просто проводить время вместе без какой-либо задней мысли об отношениях..Хотя,если я себе признаюсь, если бы он проявлял больше инициативы и стремился построить более или менее серьезные отношения, я была бы очень счастлива! Мне этого хочется.. но я стараюсь не иметь никаких ожиданий - так легче! Вобщем, мы развлекаемся, но я боюсь начать влюбляться, боюсь,что начну привязываться и что это все будет только с моей стороны - мне кажется,это так больно..А я боюсь, что мне причинят боль!

Вдох,выдох..просто наслаждайся,Лера! Меньше мыслей, больше удовольствия. Лионская весна делает легкие такими огромными, что можно вдохнуть ее до последней частички..и дать ей раствориться в твоей крови и разнестись по всему телу. Порывы эйфории от того, что мне всего 19, что я ж-и-в-у!

______________________________________________________________________________________________

Сейчас запишу отчет по взвешиванию в вскр:

Вес 56,2 РєРі

�ндекс 19,9

Метаболизм 1418 ккал

% жира 22,6

Масса жира 12,7 кг

Масса безжировая 43,5 кг

Масса воды 31,8 кг

Кстати, сделала питание более дробным, уменьшила завтрак ( Р° то РѕРЅ Сѓ меня РїРѕРґ 800 ккал частенько бывал), что позволило питаться 5-6 разв  РґРµРЅСЊ. Чувствую психологически Рё физически себя намного лучше. РљРѕРіРґР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ нет сладкого, так оказывается можно СТОЛЬКО есть РјСЏСЃР°,овощей,хлеба - сегодня только Рё делала,что жевала, Р° Рє вечеру пришлось еще добирать калории! Р’РѕС‚ что значит правильно распланировать питание Рё день!

Лера, куда пропала, вернись в семью, оч надо!?

LeraUrrr, привет, хотела написать еще вчера, но уже просто не хватило сил.

Увидев фото, я просто обалдела. Конечно, на первых фотографиях очень подтянутая девушка, ничего не скажешь. Но и в следующих фото, где твой сегодняшний вес, я вижу девушку полну жизни, вдохновения, капризности (считаю это достоинством), и бесконечной милости. Ты похожа на ангелочка. Это стоит беречь и не зацикливаться на весе. Тебе - это уж точно. Бывает очень мало девченок, которым так хорошо при любом весе. Сегодня - ты сладенький персик. Это ням-ням. (сорри, за такое давление). Одно время мне нравились девушки ... ну, не буду объяснять на примере, что это значит. Мне нравились такие, как ты на первом фото. Но в реальности я была влюблена в девушку, которая выглядела точно, как ты сегодня. Я ее просто обожала (не буду уточнять, почему время прошедшее).Эти формы, упругости, плавненькие складочки, хотелось гладить и тискать, тискать и гладить...до бесконечности.

Вот такой пример. Так, что нечего себя перерывать. Равномерно можно что-то подтянуть, где-то немножко сгладить, но общую картину, я тебя прошу не порть. Ты такая милая, просто не представляешь. Увидела бы ты себя моими глазами :)

 Р­С‚Рѕ РІСЃРµ СЃРѕ страничек Сѓ людей СЃ ДиОн.  Р–адно собираю  РёРЅС„Сѓ.   

Совсем забыла? Рецептик суперский, представляю как  СЌС‚Рѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ?

А рекомендуемую тобой страничьку открыть не удалось.

Вот можно почитать, наверное все же это для людей с ожирением, но... знать полезно все!

1 Принцип - обман организма. (главный принцип) 6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть. Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости. Мы худеем не в частности а в принципе Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.

2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. �менно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.

3 принцип - убираем слудующие продукты: Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное. Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. �з-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.

4 принцип - вода. Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, при недостатке воды, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете. Лучше пить не много сразу, чтобы не растягивать желудок, а каждые пол часа по 3-4 глотка, чтобы циркуляция воды не останавливалась. Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.

5 принцип Витамины. Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекты через месяц. Один пьете-один перерыв. Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыбьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Парадокс в том, что организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).

6 принцип Обеспечение организма кислородом. Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим. Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным. Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.

7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, П�ВО. Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести. Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.

8 принцип - есть трудно. На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.

9 принцип - терпение. Дайте себе время. Многие говорят, что в отчаянии бросили свою диету и тренировки, потому что она не работает. Потом выяснялось, что человек сидел на ней "целые" 2 месяца...это ничтожный срок. Срок, более правильно отражающий изменения, составляет где-то от полугода и выше. Лучше год.

10 принцип - жир не накапливается за один день и за один день не уходит. Многие думают, что жир накапливается быстрее, чем сбрасывается. На самом деле это неправда, просто люди не знают длительность срока, который прошел с момента начала накопления жира и до того момента, как они обнаружили себя толстыми. Просто когда человек садится на диеты, то начинает считать дни и хочет быстрого результата. Поэтому ему и кажется, что он поправился за один день и похудеть хочет также быстро...

Соль – вместе нее можно немного соевого СЃРѕСѓСЃР°, конечно для РІРєСѓСЃР°, РЅРѕ только для того, чтобы пища РЅРµ была пресной Рё РЅРµ опротивела. РњРЅРѕРіРѕ соли само РїРѕ себе РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє поправлению, РЅРѕ способствует задержке РІРѕРґС‹ РІ организме, что часто Рё воспринимается, как набор жира.

Теперь последнее... Чтобы организм создал невыносымые условия для лишнего жира, ваш рацион должен включать:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, пшенная РєСЂСѓРїР° - утро

2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яица, - обед, а яица утром

3. Нежирный сыр, молоко, кефир – РїРѕ усмотрению

4. овощи, фрукты

5. оливковое масло

6. Поливитамины

7. Не забывайте пить воду, но только чистую, а не из под крана.

Пара слов о пcихологическом аспекте. Бросить есть вредную еду намного труднее, чем бросить курить и даже пить. Причина в том, что употребляя алкоголь и куря сигареты, вы знаете, что это сильно вредит здоровью, а еда, особенно обильная жирная и вкусная, не вызывает у нас сигнала опасности. Наоборот, пища - это необходимая вещь, без которой жизнь невозможна. Поэтому отнеситесь к ограничению некоторых продуктов не как к лишению себя чего-то, а как к приобретению. Красивая фигура, литые мускулы, крепкий пресс, внимание на пляже, в бане, отсутствие стеснения раздеться на людях, в магазине одежды, противоположный пол, оборачивающийся вам в след, зачарованный взгляд мужчин, вздохи женщин, ограничение в выборе одежды будет упираться только в деньги, а не в размеры. Вы станете свободными, по настоящему СВОБОДНЫМ�. Организм, который получает правильное питание, будет благодарить вас. Вот некоторые преимущества, которые вы обретете: 1. Отличная память 2. Вдохновение 3. Чувство приятного возбуждения от жизни, сходное тому, что вы испытывали в детстве, когда вам папа дарил на новый год подарок вашей мечты, первый поцелуй любимого человека. 4. Усверенность в своих силах 5. Хорошее настроение в течение дня. 6. Здоровье, крепкий иммунитет А теперь нарисуйте себе в голове образ человека, у которого нет другой радости, кроме как пожрать вкусненького, как бабушки любят закармливать внучечков, сами при этом выглядящие как толстые курицы. Пожрать, полить все маслом, чтобы было покалорийнее, чтобы внучечек не умер с голоду...мерзость, показная забота, которая в сущности не что иное, как изуродовать жиром человека, чтобы привязать его к дому, к своей старой юбке. Запомните, пока вы не будете хозяином своего желудка, вы никогда не будете хозяином своей жизни. Представьте себе себя, сидящего дома, закрывшись от всего мира и едите, едите и еще раз едите, одежда не налазит, надо идти покупать новою, а идти не хочется, потому что продавцы будут смеяться за спиной, мужчины говорить на улице: "Вон посмотри идет жирная задница". Но, надо оговориться, что худая костлявая попа вызывает ассоциации похуже. �деальная попа, на взгляд 99 процентов мужчин - это Джениффер Лопез, Шакира (держите эту информацию в голове и не перестарайтесь). Поэтому не худейте как сухие модели. У них уже нет мышц, есть только кожа и кости. У моделей куча таких болезней, о которых вы себе не представляете даже. �спользуйте голову для похудения, занимайтесь аутотренингом. Мысль материальна и поможет вам.

Вообще, сейчас вспоминаю, что как только СЏ узнала, что РјРѕРё рвоты это булимия, стала РјРЅРѕРіРѕ РѕР± этом читать. РЎРѕ временем прекратила  над СЃРѕР±РѕР№ издеваться, приступы были РІСЃРµ реже, Р° потом Рё РІРѕРІСЃРµ прекратились. РўСѓС‚ еще РІРёРґРёРјРѕ важна собственная осведомленность, ведь РїРѕРєР° СЏ РЅРё чего РЅРµ знала, РЅРµ могла соскочить СЃ этого.  Читала РјРЅРѕРіРѕ статей, например -что такое голод или скрытый голод, подробненько так, РЅСѓ Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… статей. Очень помогло. Рђ тут еще ДиОн, РЅСѓ ваще красота. Знаю, что ем, сколько ем, РјРѕРіСѓ ли съесть, нужно ли РјРЅРµ есть Рё С‚.Рґ.? Конечно СЃ испорченным пищевым поведением, контроль над СЃРѕР±РѕР№, необходим будет РґРѕ конца РјРѕРёС… дней. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, Р°  что РІ этом плохого? Рђ как спортсмены живут, балерины, гимнасты? До конца СЃРІРѕРёС… дней контролируют питание. Р� есть РІ этом, что-то очень правильное, "грациозное". РЇ такая сейчас полная, Р° контролирую питание как балерина.

РЇ читала, РїРѕ-моему даже РЅР° том же сайте, булимия стоп, что общение булимиков между СЃРѕР±РѕР№ полож результатов РЅРµ несет, РёР±Рѕ РІС‹ только еще больше вязнете РІ проблемах – это верно. Поэтому РјС‹ построим общения РЅР° обмене положительными эмоциями,мыслями Рё свежими идеями!Согласна?:)
Как сейчас твое похудение и самочувствие? Какой у тебя коридор? Смотрела ли ты вчерашний вебинар про физ активность? Очень интересно было!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ общения булимитиков- согласна. Более того, РЅР° этом же сайте начиталась Рѕ проблемах СЃ булимией Сѓ РґСЂСѓРіРёС… людей,  Рё уже РЅР° следующий день булимия пришла Рё Рє РєРѕ РјРЅРµ.  РҐРѕС‚СЏ давно ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ РЅРµ было.

 РљРѕРіРґР° случается зажер, СЏ РЅРµ переживаю, Р° продолжаю питаться согласно РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Есть РѕРґРЅР° проблема Сѓ меня очень большой вес Рё зажеры отдаляют меня РѕС‚ того момента, РєРѕРіРґР° вес станет нормальным. РџСЊСЋ витамины, что Р±С‹ организм РЅРµ нуждался РІ РЅРёС… Рё РЅРµ требовал РёС… через  еду. Витамины, РЅР° РјРѕР№ взгляд РјРёРЅРёРјРёР·РёСЂСѓСЋС‚ желание нахвататься еды. Если РјРЅРµ очень хочется что-то сожрать вкусненькое, СЏ вношу РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё ем. Если РјРЅРѕРіРѕ хочу, переношу РЅР° следующее утро, Рё так РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ надоест. Рђ зажер Сѓ меня бывает РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  РєРѕРіРґР° есть скрытое чувство голода или СЏРІРЅРѕРµ чувство голода, Рё РЅР° нервах конечно. РљРѕРіРґР° явный голод сразу выпиваю РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, голод притупляется, Рё только потом ем.  Р’ообще учусь управлять СЃРІРѕРёРјРё желаниями. 

  РЇ категорически против СЂРІРѕС‚ Рё срывов, поэтому сама себе ставлю ультиматум – наелась значит Р±СѓРґСЊ РґРѕР±СЂР° перевари, получи пользу. Слишком РјРЅРѕРіРѕ съела - РЅРµ делай так больше,  Р°  СЃСЉРµРґРµРЅРЅРѕРµ уничтожь интенсивной физ. нагрузкой. РўСЂСѓРґРЅРѕ – значит РЅРµ ешь РјРЅРѕРіРѕ. Бывает, что «СЃСЂС‹РІР°РµС‚ голову» Рё ем просто так,  РЅР°Р·Р»Рѕ себе, РЅРѕ РІСЃРµ равно возвращаюсь РІ Р—РћР–.

Рћ том, что СЏ страдаю булимией, РІСЃРµ РјРѕРё знают, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° СЏ РёРј РЅРµ рассказывала что это такое, поэтому никто серьезно Рє этому РЅРµ относится.  РЇ ведь сама мама, поэтому Рё помочь должна себе сама. 

 РЇ тож хожу РІ зал, абонемент РЅР°  РіРѕРґ.  РҐРѕС‡Сѓ бегать начать. РљРѕРіРґР°-то СЏ бегала Рё РІ зал ходила лет 6. Последние 8 лет бездействовала, РІРѕС‚… хочу восстановиться.

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРѕР№ 1550-1870 ккал.

Хочу еще писать, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ, хочу сильно  спать. Р’СЃРµ, пошла. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!  

Главное отсутствие дефицита. РЈ меня был период РєРѕРіРґР° СЏ жила РЅР° РљРёРїСЂРµ, РіРѕРґР° 1,5. Так РІРѕС‚, Р·Р° это время РјРЅРµ хотелось сожрать РІСЃРµ сладости этой страны, потому, что Сѓ нас таких РЅРµ было. РЇ РЅРµ могла остановиться, Рё каждый раз после съеденного СЏ РЅРµ могла понять РІРєСѓСЃ, брала еще Рё еще.  Рђ сладкое всегда сладко, Рё РІРєСѓСЃ РІРѕ рту быстротечен.  Р’ тот период Сѓ меня было безчисленное РєРѕР»-РІРѕ СЂРІРѕС‚. Это было отвратительно.

Без паники! Насладилась Рё продолжай  РїРёС‚аться согласно РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°! Р’СЃРµ равно победишь!

Доброе утро, Лера!

Как настроение?

Хорошая информация по поводу взвешивания. Я уже на практике точно знаю, когда весы покажут "нежирный плюс")))) Ещё во время простудных заболеваний вода держится, зато потом так же резко уходит.

Я так поняла, ты в зале занимаешься? А чем, в основном?

Как правильно взвешиваться
Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы,
всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем
накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно
плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в
безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне
ничего не помогает! Я знаю, что очень многие
прекращали успешное, в общем-то, лечение только
потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Чтобы не разочаровываться, очень часто человек
худеющий подчиняет всю свою деятельность главной
цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в
жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если
это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон
полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо,
применяет мочегонные и слабительные. То есть делает
все то, что, либо никак не способствует похудению, либо
прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
* Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по
крайней мере, не растет, наш пользователь при
взвешивании видит увеличение веса.
* Жировая масса не снизилась или снизилась весьма
незначительно, тогда как весы показывают довольно
приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек
будет дезориентирован, что далее может привести к
неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и
процедура взвешивания, и интерпретация результата,
вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует,
вооружась специальными знаниями и навыками.
�так, давайте учтем несколько моментов.
Самое главное:
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу
помещенного на весы объекта, включая накопленную в
тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое
кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном
режиме похудения уменьшение жировой массы редко
превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы
за день сбросили целый килограмм, то не следует
думать, что весь этот килограмм приходится на жир. �
наоборот, если за день вы килограмм набрали, не
отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира
практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти
колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с
приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и
мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и
потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами.
Большинство бытовых весов обеспечивают точность не
более килограмма. Да и то с трудом. Результаты
взвешивания порой зависят от вашего положения на
платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на
двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте
весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100
граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При
проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при
повторном взвешивании получить тот же результат,
зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо
или наклоняетесь в сторону?
Самая частая причина всех огорчений, связанных с
взвешиванием, это задержка в тканях воды. � есть ряд
ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с
очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
* Употребление больших количеств соленой и острой
пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме
присутствует в виде так называемого изотонического
раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть,
каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет
организм, будет удерживать 100 мл воды.
Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это
обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для
справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г
сушеной рыбы.
* Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та
же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют
разведения водой до каких-то менее токсичных
концентраций.
* У многих женщин наблюдается увеличение накопления
воды во вторую фазу менструально-овариального цикла,
за одну-две недели до очередных месячных. �ногда
колебания веса, связанные циклом бывают очень
значительными и достигают 3-5 килограммов.
�нтересный момент, результат короткого, например,
недельного курса похудания очень часто зависит от фазы
цикла, в которую это похудание началось. Если сразу
после окончания месячных, то эффект может быть раза
в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до
их начала.
* Состояние после вдруг предпринятой интенсивной
тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться
задержка жидкости, связанная с отеком
перетренированных с непривычки мышц. Очень часто
бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно
начинает исполнять и слишком суровый диетический
режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он
надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в
два раза быстрее. Но часто оказывается
разочарованным - в первые дни, несмотря на
нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается
совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой
довольно значительно. Но опять же это связано в
основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных.
Сначала на фоне их приема жидкость эффективно
покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда
действие лекарства проходит, возникает обратная фаза,
вода начинает эффективно накапливаться. Должен
сказать, что применение мочегонных или слабительных
без должных на то показаний недопустимо. Применение
же их для снижения жировой массы совершенно
бессмысленно. Они никоим образом не влияют на
скорость расщепления жира.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной
тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый
тренером, старается заниматься как можно
"потогонней". � взвешиваясь, радуется, что ему удалось
сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это
опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами.
Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии
редко превышает 900 килокалорий за час. А это
эквивалент максимум 100 граммов жира. � еще.
�нтенсивные, потогонные режимы тренировок - не
самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное
следствие такого режима - утомление, вялость, снижение
мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита.
Все атрибуты "срыва".
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В
данном случае снижение веса обусловлено
исключительно потерей жидкости и тоже не имеет
никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в
период жары мы видим уменьшение веса на 1-2
килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды
восстанавливаются, соответственно восстанавливается и
вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно.
Уменьшение содержания воды, связанной с запасом
углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде
животного крахмала гликогена. Общая масса этих
запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в
этом запасе не более 600. При обычной
жизнедеятельности человек расходует это количество
энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в
организме существует не в виде сухого вещества. Он
связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях
данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров
воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы
гликогена истощаются буквально в первые дни. � за
счет выведения связанной с гликогеном воды
наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в
день. Однако уже при небольшом расширении питания
запасы гликогена восстанавливаются, и человек
набирает все сброшенное назад. Очень часто этот
механизм срабатывает у людей, применяющих
традиционные разгрузочные дни, яблочный, или
творожный. Сброшенный после такого дня килограмм
уже на следующий день благополучно возвращается
назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением
содержания соли в организме. Этот механизм снижения
веса так же может наблюдаться у соблюдающих
"похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна
поваренной солью.
�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные
разочарования и необоснованные надежды, связанные с
взвешиванием? Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально
унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же
время суток, в одной и той же одежде, или без одежды.
Лучше всего взвешиваться утром натощак, после
туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При
этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали
точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты
взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные
усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с
увеличением накопления жидкости в организме.
�, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо
настроены похудеть, если вы подобрали питание,
которое вам нравится, если вы достаточно много
двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном
настроении, то результат от вас никуда не денется.
� в этом смысле не так уж важно, сколько вы
весили вчера и сколько весите сегодня. Главное,
что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Всем здравствуйте!

 Р›РµСЂРѕС‡РєР° дорогая, СЏ как РЅРё  кто чувствую Рё понимаю твою проблему. Главное РїРѕРјРЅРё, если РІРґСЂСѓРі приступы Р±СѓРґСѓС‚ брать над тобой верх - надо идти психотерапевту.

Вот нашла в инете сайт, сама еще не читала, но так глянула, по моему интересно, загляни и ты

http://www.bulimiastop.ru/content/blogsection/2/2/

Сейчас булимия тесно связана СЃ анорексией. Кажешься  себе толстой, боишься есть. Р’ конце концов, голод берет СЃРІРѕРµ, наедаешься, идешь, избавляешься РѕС‚ съеденного.  Р� так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Р�ли чистая булимия - получаешь удовольствие РѕС‚ самого процесса. Готовишь себе вкусности, съедаешь РІСЃРµ Рё РјРЅРѕРіРѕ наслаждаясь едой, истязая внутренности РєРѕР»-РІРѕРј съеденного. Вначале разливается тепло РїРѕ телу, затем наступает чувство удовлетворения, далее перенасыщение, боль Рё появляется необходимость избавиться РѕС‚ съеденного. Р’Рѕ время рвоты чувство РІРёРЅС‹ перед СЃРІРѕРёРј телом, перед СЃРѕР±РѕР№, Р° после наступает благодать, чувство опустошения, чувство выполненного долга, РїРѕРєРѕСЏ. Рђ через время РІСЃРµ СЃ начала.

 Р’РѕС‚ СЃРёРґРёС‚ компания молодых людей, РёРј весело, РѕРЅРё едят Рё наслаждаются общением. РќРѕ среди РЅРёС… есть РѕРґРёРЅ, Рё РѕРЅ страдает РѕС‚ булимии. РћРЅ улыбается тоже, несколько задумчив, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Р’ душе Сѓ него смятение, ему СЃРєРѕСЂРѕ надо выблевать РІСЃРµ, что РѕРЅ съел. Р� РІСЃРµ его мысли поглощены  только этой проблемой.

РЈ булимии уродливое лицо. Оттекшая, одутловатая внешность, мешки РїРѕРґ глазами, излишняя нервозность Рё пугающая таинственность. Это РґРІР° человека РІ РѕРґРЅРѕРј теле. РћРґРёРЅ хочет совершить насилие, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ сокрушается Рё страдает. 

Р’СЃРµ, что  СЏ пишу,  СЃСѓРіСѓР±Рѕ РјРѕРё наблюдения, возможны Рё РґСЂСѓРіРёРµ варианты, скажем степень заболевания Рё прочее.

Что важно Лера, ты РЅРµ любишь СЃРІРѕРµ тело, РЅРµ считаешь  РµРіРѕ привлекательным. Р’ целом ты погружена РІ тяжесть своей проблемы.  Рђ должна…  - наслаждаться своей молодостью, стройностью,  РІСЃС‚речаться СЃ парнями Рё прочее, что положено очень молодой женщине.

Очень боюсь тебя обидеть. Надеюсь, что тебе понятно, что я пишу.

 Р§С‚Рѕ касается меня, то думаю, что СЏ твоя противоположность. РЇ СЃ детства полный ребенок. Р’ 6-Рј классе СЏ весила 92 РєРі. Воспоминания детства отвратительные. Р’СЃРµ смеялись, оскорбляли меня, тыкали пальцами. Рћ том, что Р±С‹ стать нормальной СЏ Рё РЅРµ мечтала. Надо сказать СЏ была  С‚олстой, сбитой девахой СЃ сиськами 3-РіРѕ размера, СЃ сравнительно СѓР·РєРѕР№ талией Рё широкими бедрами. Р’ 16 лет уже вышла замуж, Р·Р° человека 27 лет совершенно РЅРµ уравновешенного. Р’ 17 лет родила сына,(завтра ему исполняется 23 РіРѕРґР°). Рљ 26 годам уже весила 128 РєРі. Похудеть РЅРµ удавалось, РґР° Рё привыкла СЏ СЃ детства, что очень толстая. Потому считала, что нормальной РјРЅРµ РЅРµ быть РЅРёРєРѕРіРґР°. РњСѓР¶ РїРёР», Р±РёР». Р’ 26 лет РІСЃРµ-таки взялась Р·Р° себя настойчиво, начала худеть. Р’ 28 лет, наконец,  СЂР°Р·РѕС€Р»Р°СЃСЊ СЃ мужем. Худеть стало еще легче. Повстречала своего единственного любимого человека, Рё худеть стало еще быстрее. РќРѕ худеть правильно РЅРµ умела, истощила СЃРІРѕР№ организм, РјРЅРѕРіРѕ голодала,  РёР·РјР°С‚ывала себя, начала болеть. Рљ 30 годам весила 57 РєРі, Рё РІСЃРµ равно безутешно казалась себе толстой.  РќРѕ, это длилось РЅРµ долго. Р’ последующие 10 лет Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ булимией, СЃ растущим весом. Были просветления, РєРѕРіРґР° наступал РїРѕРєРѕР№ душевный, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ было черных, полных страданий дней. РљРѕРіРґР°, СЏ была предельно истощена приступами. Р� никто РёР· близких РЅРµ догадывался, что СЃРѕ РјРЅРѕР№?  Бывало, РєРѕРіРґР° было достаточно денег, СЏ шла РІ магазин накупала РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ еды, Рё могла начинать есть еще РІ пути РґРѕРјРѕР№. Потом приходила РґРѕРјРѕР№ избавлялась РѕС‚ съеденного, готовила  еду, часто даже РЅРµ РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ, СЃРЅРѕРІР° ела Рё СЃРЅРѕРІР° … рвала. 5-6 раз РІ сутки. Р� всегда думала, что РєРѕРіРґР° РЅРё- Р±СѓРґСЊ, СЏ СѓРјСЂСѓ РІ собственной рвоте. Болело сердце РѕС‚ перенапряжения, опухали РЅРѕРіРё, болели, РЅРµ могла ходить. Как следствие стали выпадать волосы, Р·СѓР±С‹, появились психосоматические проблемы. Теперь, уже РіРѕРґР° 4 РїСЊСЋ день РІ день антидепрессанты. Сейчас булимия РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ беспокоит.  РџРёС‚аться СЃ помощью ДиОн РјРЅРµ очень нравится. Приступы проскакивают, РЅРѕ справляюсь без рвоты. Главное РЅРµ делать организму дефицита, есть РІСЃРµ, что хочется, иначе РѕРЅ восстанет, Рё будет требовать РІСЃСЏРєРѕР№ еды.

Не сдавайтесь,девчата!День прошел замечательно!Доброй ночи:)

Solyaris, очень приятно читать такие отзывы! � я буду рада любой "болтовне"!Завела это дневник прежде всего для себя, но,конечно,хочется общения,чтобы делиться эмоциями,советами,чувствами,мыслями и достижениями:) Так что всегда буду рада!