|
|
|
|
|
|
 |
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
24.9.2012 23:49
|
4 веские причины заняться спортом
Вот, давайте только честно, когда вы в последний раз выходили на беговую дорожку или посещали тренажерный зал? Если недавно – значит эта статья не для вас, продолжайте тренироваться и никогда не сдавайтесь. Если же спортивный костюм вы последний раз одевали ещё в институте, значит вам обязательно следует открыть эту статью.
Нет, я не буду вам рассказывать о пользе физических упражнений для дела увеличения мышц и уменьшения живота. Это и так всем известно и понятно, но раз вы до сих пор сидите на диване, значит данные причины вас не смогли мотивировать. Поэтому сегодня речь пойдет о действительно серьезных причинах заняться спортом.
1. Вы станете увереннее в себе
Почему-то, когда речь заходит о спорте и физических упражнениях, многие забывают сказать о таком положительном моменте, как рост уверенности в себе, хотя на самом деле это вполне очевидно. Любой нормальный сознательный мужик хочет быть уверенным в себе самцом, и хотя многие отрицают такую позицию, но это правда. Так вот, на самом деле вовсе не обязательно самоутверждаться за счет хамства, или, к примеру, размера автомобиля, ведь становясь сильнее, вы становитесь увереннее в себе, а самооценка сама по себе растет вместе с количеством намотанных километров по беговой дорожке. По моему – это отличная мотивация.
2. Вы будете в постоянном тонусе
Посмотрите на любого успешного человека – он всегда полон энергии и энтузиазма, он постоянно что-то решает и действует. Казалось бы, причем тут физические упражнения, но ведь именно в занятиях спортом рождается энергия. Да, как бы это парадоксально не звучало, но здесь действует простой принцип – чем больше двигаешься, тем больше энергии получаешь взамен. Так что нечего пенять на усталость и занятость – вы сами определяете свою жизнь, и в ней обязательно должно быть место спорту. На пиво же находите время, так?
3. Вы улучшите свое здоровье
Черт, обещал же не писать про пользу физических упражнений для здоровья, но как, блин, без этого? Ваше здоровье, оно дается всего один раз и на всю жизнь. Потеряв его единожды, вотсстанавливать в дальнейшем будет очень тяжело, поэтому не стоит пренебрегать этим пунктом и кидать в меня гнилые помидоры с пометкой «я это и так знаю». Да, знаете, но толку-то? Большинство курильщиков прекрасно понимают весь вред сигарет, но это их не вовсе не останавливает.
4. Вы познаете естественные процессы развития
Человек по большому счету не так уж далеко ушел от своих обезъянистых предков, тем более, если говорить о физической его стороне. И одним из самых древних правил жизни является простой закон – если вы не движетесь в гору, значит вы катитесь с неё вниз; третьего не дано. «Что нам это даёт?» – спросите вы, и я отвечу: «Если не заниматься физическими упражнениями, ваше тело, а вслед за ним и весь организм, включая мозг, будут деградировать». Этот процесс будет идти медленно, но уверенно. А если вспомнить ещё один ключевой постулат «побеждает сильнейший»… я думаю, комментарии будут излишни.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
24.9.2012 18:54
|
Масло какао
Показания:
Активные компоненты, содержащиеся в масле какао, увлажняют и смягчают кожу, делают ее более нежной, эластичной и гладкой, поддерживают тургор и восстанавливают ее гидролипидный баланс. В результате применения этого масла разглаживаются мелкие морщинки, исчезают гусиные лапки, кожа становится мягкой, эластичной, сияющей.
Используется для предотвращения формирования шрамов после порезов или других травм кожи; способствует исчезновению небольших косметических дефектов (небольшие шрамы, последствия угревой сыпи, фурункулеза и т. д.); Способствуют устранению растяжек кожи на груди, животе и бедрах после беременности и при снижении веса, а использование этого косметического средства во время беременности помогает избежать появления растяжек.
Защищает кожу от обветривания в зимнее время. Отлично подходит для кожи любого типа, особенно необходимо для ухода за сухой и увядающей кожей. Идеальное средство для нежной детской кожи. Масло хорошо впитывается, не оставляя на коже жирной пленки.
Химический состав:
Состоит из трех- и двухкислотных триглицеридов.
Жирнокислотный состав:
Олеиновая кислота - до 43%; Стеариновая кислота - до 34%; Лауриновая, Пальмитиновая кислоты - до 25%; Линолевая кислота - 2%; Арахиновая кислота - следы.
Ванночки с маслом какао для ног
3 чашки молока
1 ч.л. масла какао
+ чайную ложку любого ароматического масла( только не масла для саун)
Растопить на водяной бане масло какао до жидкого состоянии. Подогретое молоко вылить в масло какао, добавить ароматическое масло. Опустить стопы на 10 минут, затем ополосни ножки и тщательно просуши мягким полотенцем.
ДЕЙСТВИЕ: смягчает и увлажняет кожу стоп, снимает отеки (особенно в конце дня).
Заживляющий крем для рук
Масло Ши и какао- 6 гр
Гидролат лаванды-33мл.
Эмульгирующий воск -3гр
Раст масла макадамии и календулы по 4,5 мл.
ЭМ лаванды 20 капель
Аллантоин 0,5 гр
Витамин Е-5 капель
Экстракт грейпфрутовых косточек-12 капель
Нагреть гидролат на водяной бане + аллантоин ,в отдельной посуде на водяной бане растопите твердые масла с воском + жидкие масла. Затем добившись одной темп смешиваем обе чашки. Охлаждаем время от времени помешивая. После охлаждения + вит.Е и эфир
Масло какао. Применение и польза
Масло какао известно каждому, как один из ингредиентов так полюбившегося нам плиточного шоколада, ведь именно какао бобы дают тот самый горьковатый вкус. Но это не единственное его достоинство, такое масло широко применяется в косметологии, а также используется для домашнего ухода за кожей.
Процесс получения масла какао намного сложнее и дольше, чем в случае с другими маслами. Семена, собранные из плодов какао дерева подвергаются ферментации или иными словами – брожению, благодаря чему они приобретают насыщенный коричневый цвет и тот самый аромат шоколада. После этого все семена очищают, дробят и подвергают термообработке, в результате чего получается крупка какао, которая вновь измельчается до тертого какао. Ну, а из последнего посредством прессовки добывают само масло.
В косметологии применяется какао масло, которое прошло качественную очистку и не содержит вредных химических примесей. Такое масло остается твердым даже при 25-27°C и легко разламывается на части. Плавиться оно начинает при температуре 32-35°C, что очень удобно, ведь температура нашей кожи около 36°C, а значит, при контакте с ней масло сразу начнет таять.
В своем составе масло какао содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты (олеиновую, лауриновую, линолевую, стеариновую, пальмитиновую и арахиновую), которые играют крайне важную роль в процессе жизнедеятельности кожи: они увлажняют, замедляют старение и питают клетки.
Воздействие масла какао на кожу
Масло из какао обладает по-настоящему ценными свойствами, которые необходимы сухой коже, а также коже подверженной шелушению и раннему старению. Оно прекрасно омолаживает и увлажняет и питает клеточки, наполняя их энергией и возвращая коже здоровое сияние, упругость и эластичность.
Для нормальной кожи какао масло также будет полезно. Оно поможет смягчить и поддерживать в тонусе кожу, которая непременно станет еще более нежной и гладкой. Кроме того, это масло имеет разглаживающее свойство, что просто необходимо для избавления от морщин.
Особенно актуально применение масла какао в зимнее время, ведь холод и ветра сушат и травмируют нежную кожу лица и губ. Благодаря свойствам масла процесс восстановления поврежденных клеток ускоряется.
Летом это масло станет прекрасным помощником для любительниц хорошего солнечного загара, а также поможет в заживлении небольших рубцов или следов от прыщей.
Еще одно замечательное свойство, которым обладает масло какао – защита от токсинов и других вредных веществ, проникающих в клетки кожи. Особенно критично это для людей, проживающих в крупных городах.
Стоит отметить, что такое масло прекрасно подойдет для ухода за чувствительной кожей и кожей вокруг глаз, ведь оно глубоко проникает в кожу, быстро впитывается и не оставляет жирных следов и блеска. Применение этого масла дает шикарный результат, а главное не доставляет неудобств и хлопот.
Использование масла какао дома
Необязательно обращаться в салоны красоты, чтобы получить качественный уход за лицом. Сегодня рынок предлагает множество косметических средств для кожи на основе масла какао. Однако можно использовать его и в виде отдельного косметического препарата в домашних условиях.
Масло какао прекрасно подойдет вместо обычного питательного крема для сухой и ослабленной кожи, а так же при появлении признаков старения и морщин. Достаточно небольшого кусочка этого масла, нанесенного на очищенную кожу лица. Для удобства нанесения масло стоит подержать в руках, чтобы оно растаяло или же наносить толстым слоем как маску, не растапливая. Удобнее всего проводить такую процедуру перед сном, ведь именно ночью кожа лучше усваивает полезные вещества. Если же вы обладательница очень сухой и чувствительной кожи, то масло вполне подойдет в качестве альтернативы дневному крему. Только не забывайте слегка промокнуть лицо салфеткой перед нанесением макияжа.
Для кожи вокруг глаз можно также применять чистое масло какао, оно не приведет к отекам и покраснению. Если вам кажется, что после нанесения остается ощущение жирной пленки на веках, можете использовать масло в смеси с другими маслами (шиповник, миндаль, персик или кунжут) в пропорциях 1:2 или 1:3. Также это прекрасное средство для укрепления ресниц и бровей, и лечения трещин на губах.
Уход за волосами с помощью масла
Как видите, масло какао в косметологии играет весьма важную роль, но это не единственная область его применения. Это не только отличный крем для лица, но и хорошее средство для восстановления и ускорения роста волос, ведь в нем содержится масса микроэлементов и жиров, которые способны быстро вернуть волосам их силу и блеск, а также придать дополнительный объем и эластичность.
Масло какао для волос может применяться как при массаже кожи головы, так и в качестве масок. Его можно комбинировать с другими маслами, кефиром, яичным желтком и т.д. Вариантов приготовления такой маски великое множество, и каждый из них по-своему хорош. Наносится смесь на корни легкими втирающими движениями, затем равномерно распределяется по всей длине до самых кончиков волос и укрывается полиэтиленом или специальной шапочкой на один час. Для лучшего эффекта можно обернуть голову полотенцем в несколько слоев, чтобы масло лучше впиталось под действием тепла. Смывается маска теплой (не горячей!) водой. Достаточно проводить подобную процедуру 2-3 раза в неделю, чтобы заметить существенное улучшение качества волос.
Все в ваших руках, остается лишь помнить, что в любом деле главное регулярность и постоянство, только тогда результаты будут радовать вас!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
23.9.2012 0:43
|
25 способов похудеть
1. Начав сбрасывать вес, ставьте перед собой реальные цели. Худеть следует постепенно. Вы всю жизнь приобретали эти «вредные привычки», поэтому ждите, что избавитесь от них в одночасье. Если вы все-таки «сорвались» и попробовали что-то недозволенное, не стоит, «с горя» начинать «мести» все подряд.
2. Понаблюдайте за посетителями в ресторане. Сравните, как ест стройный человек и как- полный.
3. Не вставайте на весы слишком часто. Отсутствие очередного «отвеса» может отбить желание продолжать избавляться от лишних килограммов.
4. Сфотографируйтесь до того как сядете на диету, тогда вы реально сможете увидеть результат своих усилий. Новая внешность станет вам самой лучшей наградой.
5. Замените пищу каким-нибудь интересным делом. Такие хобби, как шитье или, например, резьба по дереву займут руки, и отвлекут от мыслей о еде.
6. Если вы привыкли накрывать стол «по-семейному» (расставляя на столе блюда с едой) лучше подавайте еду порционно, тогда у вас не будет соблазна постоянно брать добавку, (а остальные, если сочтут нужным, могут прогуляться за ней на кухню).
7. Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду.
8. Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.
9. Не смотрите телевизор и не слушайте радио во время еды. Без этих отвлекающих раздражителей вы будете наслаждаться каждым куском, и в результате насытитесь быстрее и меньшим количеством еды.
10. Больше участвуйте в делах семьи и общественной жизни. Многие люди едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного.
11. Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза.
12. Ведите пищевой дневник, с его помощью можно выявить причины переедания. Для этого записывайте время и обстоятельства при которых, рука сама тянется к куску (например, кто-то ест в телевизоре), а также свое эмоциональное состояние (возможно, вам стало скучно, грустно, или вы разозлились).
13 Пережевывайте каждый кусок не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса.
14. Никогда не пропускайте прием пищи.
15. Принимайте пищу в определенном помещении, не ешьте в спальне или кабинете. Таким образом в доме уменьшится количество мест, которые ассоциируются с едой.
16. Понаблюдайте за собой в зеркало. Набрасываетесь на еду как голодный волк? Неужели вам нравится, КАК вы едите?
17. После еды, обязательно почистите зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, вы не станете задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще.
18. Купите себе подарок в награду за то, что удержались от обжорства. Только он ни в коем случае не должен быть продуктовым, лучше, если это будет одежда или какое-то развлечение.
19. Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна.
20. Составляйте список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайтесь.
21. Если вы не уверены в своей силе воли, лучше избегать посещения тех мест, где предполагается угощение.
22. Занимаясь готовкой, сокращайте количество продуктов, указанных в рецепте. За один раз готовьте только одну порцию или складывайте оставшуюся часть блюда в холодильник еще до начала трапезы. Так вы избежите соблазна взять добавку.
23. Никогда не посещайте супермаркет, если вы голодны.
24. Мотивируйте себя: составьте список целей и, сидя на диете, время от времени перечитывайте его для вдохновения.
25. Почувствовав голод, прогуляйтесь или сделайте зарядку вместо еды.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
22.9.2012 14:21
|
Самые полезные продукты для мозга.
Устрицы. Если Вы часто едите морепродукты, в частности, устрицы, то Вас можно назвать счастливчиком. Устрицы являются весьма полезными для работы мозга независимо от возраста человека. Причиной тому – высокое содержание цинка и железа. Такое сочетание микроэлементов позволит сохранить остроту ума и улучшить способность легко вспоминать необходимые факты. Цинк и железо способствуют способностям мозга быть сосредоточенным и запоминать информацию.
Чай. Стоит забыть о чашечке чая по утрам, ведь есть чай! Свежезаваренный зеленый или черный чай очень полезен для вашего мозга, потому что в нем полно катехинов. У всех наверняка были дни, когда ощущалась опустошенность и усталость, казалось, что лень даже думать. Причиной этому может быть как раз недостаток катехинов в мозге. Эти вещества прекрасно подходят для сохранения ума острым и свежим, для поддержания его нормальной работы. Катехины не только сохраняют работоспособность мозга, но и позволяют ему расслабиться, помогая в борьбе против умственной усталости.
Яйца. С возрастом мозг начинает сокращаться. Это явление получило название атрофии мозга. Многие из нас спокойно относятся к уменьшению других частей тела, но вот с уменьшением мозга смириться не захочет никто. Хотя этот процесс и естественен, бороться с ним можно, поедая яйца. Дело в том, что в них содержится много витамина В12, а также лецитин. Витамин В12 помогает против усыхания мозга, что часто чревато болезнью Альцгеймера. Желток, хотя и содержат много холестерина, также богат холином. Холин может помочь улучшить Вашу память.
Карри. Эта пряная пища является отличным способом оживить свой мозг и сохранить его свежим. Основным ингредиентом в порошке карри является куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом. Антиоксиданты в карри помогают в борьбе против свободных радикалов, которые располагаются как в головном мозге, так и во всем теле. А ведь свободные радикалы могут вызвать воспаления и другие заболевание в организме.
Ягоды. Черника полезна для улучшения двигательных навыков и общих способностей к обучению. Эту ягоду часто называют лучшей для нашего мозга, неудивительно, что сегодня в продаже присутствует множество продуктов с использованием черники. Большинство других ягод, в том числе малина и ежевика полны антиоксидантов, которые прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга.
Орехи и семечки. Практически все виды орехов полезны ля мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.
Листовые зеленые овощи. Хотя дети и не любят листовые зеленые овощи, такие как капусту или шпинат, они очень нужны для мозга, как, впрочем, и взрослым. Эти овощи особо помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию.
Рыба. Употребление рыбы в пищу может стать очень полезным для здоровья, особенно для мозга. В рыбе содержится много омеги-3, известной жирной кислоты, необходимой для нас в различных проявлениях. Если есть всего одну порцию рыбы в неделю, то можно значительно уменьшить свои шансы на болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты помогают работе мозга, так как в нем есть слой нейронов, становящимся жестким из-за высокого содержания в организме холестерина и насыщенных жиров. А омега-3 содержит правильные жиры, что позволит нейронам лучше перемещаться по всему мозгу.
Шоколад. Ученые доказали, что содержание антиоксидантов, содержащихся всего в паре ложек какао-порошка намного больше, чем в других продуктах, таких как красное вино или зеленый чай. Основным антиоксидантом, найденным в какао, является флавонол, который улучшает приток крови к мозгу. В обычном молочном шоколаде этого вещества не так много, поэтому для мозга гораздо полезнее употреблять темный шоколад.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
22.9.2012 14:21
|
Здесь я и вы пишем всякие полезные вещи для организма, нашего тела.))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
