|
|
 |
|
alonka
Diet-Баллов: 51530
Сообщений: 1213
16.10.2008 23:18
|
А где взять информацию о холестерине?
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
alonka
Diet-Баллов: 51530
Сообщений: 1213
14.10.2008 9:57
|
Локи, спасибо за ответ. В следующий раз буду внимательнее.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
13.10.2008 21:14
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Если внимательно читать статью " Как мы считаем калории", то в ней найдется как раз про это абзац:
ДиетаОнлайн придерживается здоровых рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов. А именно:
* Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день
* Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день
* Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
alonka
Diet-Баллов: 51530
Сообщений: 1213
13.10.2008 19:59
|
Девочки, мы много говорим о калориях и ничего о Ж Б У. Соотношение жиров, белков и углеводов играет огромную роль и в похудении.Какое соотношение ЖБУ считается правильным и способствует похудению?
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
Silnaya
Diet-Баллов: 37598
Сообщений: 647
17.9.2008 13:51
|
alonka
ой, точно.... тогда извини, что накинулась на твое меню
всё в твоих руках!
рост 168
до родов 66
после 58.5
|
Cotya
Diet-Баллов: 13670
Сообщений: 4008
Город: Москва
17.9.2008 13:36
|
Там не 100 гр. орехов,а с добавлением орехов и меда.Всего 100 гр.
Ольга,41 лет рост 168.Сын 8 лет.
Мой домик:id=24179
Вес 84,3
Уже минус 8,4!!!!
Счастье не находят,его создают.
|
Silnaya
Diet-Баллов: 37598
Сообщений: 647
17.9.2008 13:30
|
alonka
это никак не может быть 1100 ккалорий, одни 100 грамм орешков уже 500-600 калорий дают!!!!
посчитай сама! завтрак - уже около 700ккал, а еще нормальный ужин.
Я бы сказала, что можно вписаться, если без орешков
всё в твоих руках!
рост 168
до родов 66
после 58.5
|
strom
Diet-Баллов: 74604
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
17.9.2008 13:23
|
Если тебя устраивает, такой рацион, то конечно надо воспользоваться
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
alonka
Diet-Баллов: 51530
Сообщений: 1213
17.9.2008 13:14
|
Пересмотрела свои старые записи и нашла примерное однодневное меню на 1100ккал.1-ЫЙ ЗАВТРАК:каша овсяная на воде с добавлением изюма, 1ч.л. мёда, орешкков-100г;кофе с молоком без сахара-200г . 2-ОЙ ЗАВТРАК:яблоко свежее-100г,сыр-20г; ОБЕД:борщ вегетарианский-250г,рыба отварная-100г,капуста тушёная на растительном масле-150г;компот из яблок без сахара-200г.ПОЛДНИК:МОЛОКО-200Г.УЖИН:рулет мясной фаршированный омлетом, запечённый-90г,салат овощной-200г. НА НОЧЬ:КЕФИР-200Г.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
LyoLyo
Diet-Баллов: 28888
Сообщений: 95
16.9.2008 15:15
|
два раза послалось :(
|
LyoLyo
Diet-Баллов: 28888
Сообщений: 95
16.9.2008 15:14
|
Я планирую каждый день на 900-1 000 ккал,
остальные 200-400 оставляю на непредусмотренные вкусности.
Так у меня есть свобода съесть неожиданную вкусняшку,
и я точно знаю, что из КК из-за неё не выйду :-)
|
luliluli2008
Diet-Баллов: 8514
Сообщений: 1471
15.9.2008 20:23
|
Улька,согласна с тобой полностью,месяц это что-то из области фантастики.Тяжело просчитать зажорки перед КД,непредвиденные фуршеты или отсутствие аппетита.
Перед прошлым-склони голову,перед будущим-засучи рукава.
_______________________________________________
Рост-152,5
58-----54-------48
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
15.9.2008 20:11
|
Я составляю свой рацион на 1 день. На месяц наверно нереально.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
alonka
Diet-Баллов: 51530
Сообщений: 1213
15.9.2008 17:51
|
Как составить меню сбалансированного питания на каждый день в течение НЕДЕЛИ?
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
