Правильное питание.Сокращаем потребление кофеина еще на 1/3. Выпиваем 6-8 стаканов воды в день. Обычное молоко заменяем обезжиренным(оно легче переваривается). Сладости заменяем фруктами или сухофруктами. Для перекуса выбираем горстку орехов, а не бутерброд.
СМИ-разгрузка.Максимально сокращаем пребывание в Интернете, просмотр телевизора, чтение газет. Это не только избавит вашу нервную систему от нагрузки, но и поможет избежать "застоя" организма. Это всего лишь на неделю.
Дневник диеты.Выделите 20 мин для своего дневника. Вы едите в ответ на напряжение или эмоции? Какие типы пищевых продуктов вам больше нравятся? Чтобы вы хотели изменить в своем питании?