Пытаюсь ежедневно кататься на велотренажере. Среднее время - 15 минут со средней нагрузкой. Сегодня - 10 минут. Насиловать себя не хочу. Пытаюсь себя любить.
Превратила домашние дела в занятия фитнесом. Одеваю пояс вулкан, он давно валяется в моем шкафу.(Использую его не столько для похудения, в это не очень верю. Все просто. Спина болит... Увы. Когда то в дикой молодости сорвала спину. Да еще я думаю избыточный вес очень дает о себе знать.) Делаю все ритмично, чтобы почувствовать нагрузку на мышцы. Когда мою посуду, становлюсь так, чтобы до посуды, раковины, стола и полки для посуды нужно было дотягиваться, с растяжкой. Протирая пыль становлюсь чуть подальше, чтобы дотягиваясь в дальние уголки, нужно было вытягиваться. Мою пол без швабры. Швабра нужна только для обметания пыли на потолке.
Много хожу по комнате, ритмично, быстро. Словно модель по подиуму. До модели конечно далеко... Но меня ведь никто не видит. )))
Можно включить ритмичную музыку. Я люблю считать вслух, как при занятиях аэробикой. Кстати - ритмичный счет, пение и танцы во время уборки не только превращают нудные домашние дела в игру, поднимают настроение,но и сжигают дополнительные калории.