Каждому возрасту - свой фитнес.
Какими должны быть тренировки в 20, 30, 40 и 50 лет.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 695 |
9-ое ноября 2012 22:10 Статья понравилась,советы тренера подтвердили мой выбор физ.нагрузки и придали мне уверенности,спасибо |
|
Diet-Баллов: 695 |
9-ое ноября 2012 22:09 Статья понравилась,советы тренера подтвердили мой выбор физ.нагрузки и придали мне уверенности |
|
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
12-ое августа 2012 23:36 Спасибо. Очень своевременно. Пилатес для меня трудно - уже "закостенела" но как же радует когда есть результат! |
|
Diet-Баллов: 1167 |
15-ое июля 2012 17:48 Полезная статья. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 1404 |
2-ое марта 2012 13:45 убирать тщательно, да под любимую музыку -здорово!!!!!!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 12192 |
24-ое февраля 2012 20:20 спорт для меня смерть....бррр |
|
Diet-Баллов: 8124 |
15-ое ноября 2011 20:58 Полезно побольше знать о нагрузках. |
|
Diet-Баллов: 37299 |
11-ое июня 2011 10:13 Спасибо за ваши своевременные советы... |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
26-ое мая 2011 17:21 начать никогда не поздно... |
|
Diet-Баллов: 307 |
1-ое мая 2011 17:52 100 калорий сжигаются не 10, а 20 минутами аэробной нагрузки. |
|
Diet-Баллов: 920 |
14-ое марта 2011 17:38 очень полезная статья.спасибо! |
|
Diet-Баллов: 11467 Город: г.Краматорск |
3-ое февраля 2011 22:06 Очень поучительная статья, жаль, что она мне не попалась раньше. Я так переусердствовала , занимаясь физ. упражнениями, что попала в больницу с давлением. Оказывается, в моем возрасте не все можно. |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
27-ое сентября 2010 0:15 Хорошая статья |
|
Diet-Баллов: 1453 |
22-ое сентября 2010 6:03 Движение-жизнь! |
|
Diet-Баллов: 157 |
3-ое июля 2010 22:45 Да, теперь я знаю, как правильно распределить нагрузку и на что обратить внимание. |
|
Diet-Баллов: 24056 |
9-ое февраля 2010 13:21 Спасибо осталось победить лень |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:53 "мышцы, после того, как они уже частично "растворились", восстановить их практически невозможно"глупость, моей подруге 39 (2 года не ходила - сложный перелом), из спорта - балет 5 года (4-10 лет). за год, при тренеровках 2 раза в неделю, выглядит лучше чем 25летние спортсменки после родов или 2х-3х годов без занятий. сложности только с КОЖЕЙ. контрастный душ... крема... не особо помогут даже при регулярном их использовании. У меня еще 2года назад массажист найти не мог мышцы, а теперь их итак видно. и всего то 2 раза в неделю и то 3 мес осень и 3 весной. Лето и январь с праздниками выпадают. |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:34 "Признаками "перетренированности" являются быстрая утомляемость, расстройство сна, боли в мышцах и суставах, головокружение, тошнота, частые простуды"Это признаки плохого иммунитета. |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:30 В 20 - заложить основуЭто ОЧЕНЬ ПОЗДНО. В этот период уже ничего не заложишь и ничего не исправишь. Как говорят врачи: "все что до года - в плюс для здоровья, после - если богу будет угодно" чем раньше - тем лучше, танцы в садике, бассейн в то же время. Если б меня не сдали на плаванье в 7 и на танцы в 8, фиг бы в 20 я вдруг начала заниматься спортом или вооще чем-нибудь. И физкультуры не было б ни в школе ни в саду. |
|
Diet-Баллов: 12043 Город: Россия, Ярославль |
3-ое января 2010 7:58 Очень полезная статья ! |
|
Diet-Баллов: 2742 |
17-ое декабря 2009 11:38 Грамотная статья! Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 1318 Город: Минск |
29-ое ноября 2009 3:38 отличная статья!В избранное!=) |
|
Diet-Баллов: 2823 Город: Кременчуг |
24-ое ноября 2009 21:35 Напишите пожалуйста подробней про суперсет. Я думаю интересно будет не только мне, а и другим худеющим и поправляющим здоровье. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 1672 |
24-ое ноября 2009 19:12 Статья классная! Добавила в избранное. |
|
Diet-Баллов: 2116 |
23-ое ноября 2009 8:39 Спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 1466 |
22-ое ноября 2009 22:28 В душе я всегда готова заняться спортом, а вот встать и начать лень! Хотя бывает просветление и занимаюсь каждый день. |
|
Diet-Баллов: 135 |
22-ое ноября 2009 13:40 Mne 55,no ya ubezhdena,chto nachat nikogda ne pozdno.S vesom borys postoyanno.Hotba ochan pomogaet.Fitnesom ne zanimalas,ochen ustay na rabote,no poprobuy,a vot hodit ocen lybly.Letom uezhay v gori i hozhu 4 kmtuda i 4km obratno.super... |
|
Diet-Баллов: 125 |
22-ое ноября 2009 2:43 Спасибо за статью, очень помогла. Моя мама в 62 года начала заниматься фитнесом. Сначала она попробовала шейпинг, потом перешла на пилатес. Еще она ежедневно гуляет по утрам по часу. У нас возник вопрос-как правильно распределить согласно возрасту физическую нагрузку сколько раз в неделю гулять и сколько раз в неделю заниматься более активным видом физ. нагрузки. Здесь мы нашли ответы на свои вопросы. |
|
Diet-Баллов: 13567 |
21-ое ноября 2009 21:30 Спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 3333 |
21-ое ноября 2009 14:49 Привет! А я до 16 лет активно занималась спортом, и молодость и образ жизни начатый тогда еще, помогают мне и сейчас! Мне 23 и после перерыва в 6 лет, я снова пытаюсь начать заниматься, но нет уже того драйва, который был в подростковом возрасте. Но я вижу, что мне намного легче все дается, чем моим сверстникам, не занимавшимся спортом вообще! И еще, на примере своей подруги, которая даже на физру не ходила, я скажу, что никогда не поздно начать заниматься! За год тренировок она очень повысила выносливость и фигура у нее стала ЛУЧШЕ! Она просто ходит в бассейн, занимается аквааэробикой, и летом в тренажерном зале! Удачи всем в начинаниях! |
|
Diet-Баллов: 10808 Город: Нижний Новгород |
20-ое ноября 2009 20:50 Я к сожалению из тех,кто вообще не дружил с фитнесом по жизни,поэтому сейчас мне действительно трудно перешагнуть через не хочу и начать заниматься! |
|
Diet-Баллов: 10808 Город: Нижний Новгород |
20-ое ноября 2009 20:46 Мне 55лет,инстинктивно чувствовала,что нужно быть крайне осторожной с занятиями..Стараюсь ходить как можно больше, и разучиваю несложные упражнения на растяжку и на пресс...Хотя с прессом тяжело,после каждого занятия надолго выхожу из строя..болят мышцы..Спасибо за статью. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
20-ое ноября 2009 19:27 Спасибо,за совет! |
|
Diet-Баллов: 214 |
20-ое ноября 2009 15:50 Подскажите какая ега лучше? Совет понравился. |
|
Diet-Баллов: 11178 |
20-ое ноября 2009 15:39 Спасибо,оч хорошая статья!Все по полочкам и все оч грамотно изложено) |
|
Diet-Баллов: 29991 |
20-ое ноября 2009 14:15 Спасибо за интересную и нужную статью! |
|
Diet-Баллов: 2305 |
20-ое ноября 2009 14:10 подскажите пожалуста для возраста ягодки и старше можно ли заниматьсЯ в фиткерз |
|
Diet-Баллов: 1928 |
20-ое ноября 2009 12:59 Очень важные сведения! Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
20-ое ноября 2009 12:05 Спасибо, очень важно знать, что и в нашем возрасте возможен фитнес. Раньше слышала только одно: в твоём возрасте уже поздно... |
|
Diet-Баллов: 4932 |
20-ое ноября 2009 12:02 В статье всё изложено в наилудьшем виде!Сразу хочется бежать в спортзал!!!О-очень мотивирует!!! |
|
Diet-Баллов: 10831 Город: Москва |
20-ое ноября 2009 11:05 Отличная статься, видно я все делаю правильно))) |
|
Diet-Баллов: 7508 Город: Истра |
20-ое ноября 2009 10:56 Отличная статья!Буду иметь ввиду! |
|
Diet-Баллов: 27921 Город: Москва |
20-ое ноября 2009 10:54 Правильно, а после 50-ти - медленно ползи в сторону кладбища. Пенсионеры никому не нужны! |
|
Diet-Баллов: 20589 |
20-ое ноября 2009 9:07 Следить за своим здоровьем надо всегда.К сожалению,заниматься этим мы начинаем имея кучу проблем.Главное начать!!! |
|
Diet-Баллов: 6035 |
20-ое ноября 2009 0:46 Отличная статья! мне только 18, стареть так страшно! |
|
Diet-Баллов: 121130 Город: Варна,Болгария |
20-ое октября 2009 8:34 А я все-таки согласна с мнением, что возраст не определяется паспортом! Только собственным самочувствием! Мне например вполне комфортно каждый день делать зарядку, 2 раза в неделю заниматься силовыми в спортзале и раз ходить на аквааэробику..Хотя нет, еще день в спортзале я бы добавила,тока времени нету.. Мне тоже 50...... |
|
Diet-Баллов: 5056 |
15-ое июня 2009 12:54 А я считаю, что у каждого свой "возраст". Мне, например, 44, а я себя физически ощущаю на 30. Т.е. организм просит интенсивных кардио нагрузок, к которым я приучила себя с детства и молодости. Что ж теперь, прочтя статью, на диван лечь? Я делаю такой вывод... Занимайся с молоду и всю жизнь. Если повезет - то на полную катушку. Занимайся регулярно и в 70 будешь не только выглядеть, но и чувстовать себя на столько, на сколько заслужишь... |
|
Diet-Баллов: 59641 Город: Днепропетровск |
4-ое мая 2009 8:45 Заняться собой поздно только на кладбище. А вот туда еще никто не опаздывал.Главное - любить себя. А начинать в 20, 30 или 40 - не так уж важно. |
|
Diet-Баллов: 2092 |
29-ое марта 2009 12:07 Если 2 20 лет ничего не заложил, то к 40 годам уже поздно? |
|
Diet-Баллов: 6331 |
18-ое марта 2009 21:31 соверши внеплановую 100-минутную пробежку - о господи, я столько никогда не пробегу. Все-таки 100 ккал - это гораздо меньше 100 минут бега ) |
|
Diet-Баллов: 29281 Город: город Солнца |
6-ое марта 2009 11:09 Спасибо авторам за правильные советы! Мне 51, и я теперь точно знаю, что и как мне надо делать! |
|
Diet-Баллов: 219 |
3-ое декабря 2008 18:34 Я. считаю, что статья написано правильно. Мне 46 лет. если ране, до 40 я занималась кардиотренировками. То, последние 6 лет, это плавание и йога. Причем Йога- купила касетту_ Путь к совершенству, прекрасно растягиваются мышцы, косточки встают на место. Если занимаюсь 2 раза в недклю регулярно, то забываю, что может болеть спина. А, вообще -то,считаю, что Йога, это самое лучшее, что придумала человечесто. Если взять, тот же самый пилатес, всевозможные ЛФК т тому подобное, то везде оснва- это асаны. Так, что мой совет- занимайтесь, пуст дома и по касеттам - йогой, Вам гарантирована, хорошая осанка, гибкость и душевное равновесие. |
|
Diet-Баллов: 215 |
18-ое ноября 2008 17:19 супер |
|
 |