Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Стресс и раздражение
Стресс и напряжение являются частью нашей обыденной жизни, и так же, как и гнев, могут стать причиной учащенного сердцебиения и повышенного кровяного давления. Если у тебя есть склонность «заедать» эти эмоции, тебе могут помочь следующие способы:
Выйди из стрессовой ситуации. Если у тебя случился конфликт с подругой или членом семьи, постарайтесь провести некоторое время по отдельности, чтобы успокоиться и собрать свои мысли. Напиши все, что хочешь сказать человеку, с которым ты поругалась, и попытайся еще раз обсудить ситуацию, когда ты спокойна.
Глубоко дыши. Глубокое дыхание понижает кровяное давление и приносит чувство спокойствия. Когда тебе нужно снять напряжение, сконцентрируйся на своем дыхании и сделай несколько глубоких вздохов.
Займись спортом. Спорт — это известный борец со стрессом. Он также помогает справиться с раздражением и злостью. Отправляйся на прогулку, поиграй в теннис или даже поднимай тяжести в тренажерном зале — так ты сможешь конструктивно бороться со стрессом и раздражительностью.
Послушай музыку. Мы все знаем песни, которые нас успокаивают. Составь список или запиши на диск те песни, которые ты всегда сможешь прослушать при необходимости.
Избегай возможных причин стресса. Если по утрам ты ничего не успеваешь и всегда опаздываешь, научись правильно управлять своим временем так, чтобы не приходилось спешить и нервничать каждое утро.
Грусть и одиночество
Эти эмоции обычно идут в паре. Одиночество приводит к печали, а унылые люди обычно становятся замкнутыми и одинокими. Поэтому когда ты страдаешь от горя или одиночества, тебе становится легче, если ты съешь что-нибудь вкусное и улучшающее настроение, особенно если эта еда напоминает тебе о былых счастливых днях. Вместо этого попробуй заменить эти отрицательные эмоции на положительные действия. Научись воспринимать эти занятия как источник удовольствия. Так же, как ты привыкла использовать еду как средство утешения, ты можешь научиться использовать следующие методы.
Займись спортом. Занятия спортом улучшают настроение, вызывают выброс эндорфинов. Тебе подойдет любой вид спорта, в котором надо двигаться. Тем более, если ты уйдешь из дома, чтобы покататься на велосипеде или побегать в парке, у тебя будет меньше соблазна съесть что-нибудь.
Поиграй с домашним любимцем. Животные принимают тебя такой, какая ты есть. Если у тебя нет домашнего питомца, помоги местному приюту для животных, где ты сможешь пообщаться и с животными, и с новыми знакомыми.
Напиши письмо другу. Связь с близкими друзьями и родственниками напомнит тебе о тех потрясающих людях, которые любят и помнят о тебе.
Стань волонтером. Добровольцы всегда чувствуют себя лучше, тем более, когда они знают, что помогают другим.
Пиши в наших группах! Даже если тебе кажется, что у тебя нет ни одного друга во всем мире, на Диете Онлайн всегда найдутся те, кто захочет поддержать тебя!
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 31
16-ое октября 2011 9:19
Спасибо! Хорошая статья.
Очень знакомо желание тупо обожраться. Тогда совесть начинает грызть за переедание и более серьёзные проблемы отходят на второй второй план. Ведь гораздо легче мучаться от болей в животе и обжерства, чем от вселенского одиночества или бессмысленности собственного существования...
Diet-Баллов: 3163
16-ое октября 2011 6:14
ВОДИЧКА!!!!!ты поможешь мне справится с ЖОРОЙ НЕНАСЫТНЫМ!!!!)))))))
Diet-Баллов: 21 Город: Краснодар
16-ое октября 2011 0:11
дельные советы и доступные:)спасибо!
Diet-Баллов: 1178
15-ое октября 2011 23:39
Ой, как хочется быть послушной девочкой и выполнять эти замечательные советы. Даже сама себе не стану обещать, но буду очень стараться. Чесссссно-чесссссно!
Diet-Баллов: 4110
15-ое октября 2011 18:35
Хорошая статья))) Очень кстати для меня...
Diet-Баллов: 160
15-ое октября 2011 16:35
В статье очень дельные советы, умом понимаю их правильность, но иногда просто не могу остановить ЖОР!!!(((
Diet-Баллов: 3163
15-ое октября 2011 6:30
а ещё-МУЗЫКА!!!!!Хорошая музыка заставляет двигаться,улыбаться,настроение повышается,а значит уходит уныние и желание заесть депрессняк.ВСЕМ УДАЧИ!!!
Diet-Баллов: 3254
14-ое октября 2011 16:47
Спасибо автору за статью. Теперь осталось научиться пользоваться описанными советами.
Diet-Баллов: 1808
14-ое октября 2011 14:16
Очень хорошая статья!! Всегда считала, что эмоционально переедаю из-за стрессов, но, прочитав, поняла, что основной причиной для меня были грусть и одиночество. Ведь я всегда ем, когда остаюсь одна. Буду справляться!!)))
Diet-Баллов: 24233
14-ое октября 2011 13:04
когда начинает клинить и мечешь все подряд как то в голову не приходят избитые советы(
Diet-Баллов: 162
14-ое октября 2011 12:12
Да!
Diet-Баллов: 3125
14-ое октября 2011 10:15
добавила в избранное. Все настолько интересно расписано, что желание обжираться вообще отпадает, хочется начать скорее делать все, что здесь написано!=)
Diet-Баллов: 37355 Город: Москва
14-ое октября 2011 8:22
Очень умная, добрая и полезная статья! Огромная благодарность автору.
