Май, я понимаю. У самой самой лень

Спасибо, Рей! пошла пресс качать  РµСЃР»Рё честно, то переход Рє физ. упражнениям для меня тяжеловат, понимаю, что без РЅРёС… никак, РЅРѕ ленюсь постоянно.

сегодня снова начинаю примерять на себя ЗОЖ, надеюсь, что справлюсь..так хочется, чтобы это было нормой: здоровое питание, движение, спорт!

По моему только животик поднуть и все отлично!!!

Кстати, я сорвалась, коридор превысила, ела после шести ..с завтрашнего дня все с начала! Кстати, помогите определить тип моей фигуры? и еще: чем стоит занятся в ервую очередь? я уже два дня занимаюсь спортом ))

.

..

Приветик, Май!
Да какие у меня результаты... первые кг (76-73)ушли быстро. А вот дальше ступор....3 раза спускалась до 69,4-69,6! и всё...все вставал и рос вверх..и я начинала всё снова и снова. Но в те 3 раза бывали срывы,зажоры...я не планировала себе еду с утра, а так же не писала отчет. А вот уже 2 недели как я питаюсь по коридору всегда +1 разгруз в неделю и всё ТТТ наладилось и вес стал дальше снижаться.
 РљРѕРіРґР° вес СЃРЅРѕРІР° достиг 69,4 СЏ устроила разгруз. Р� спустилась РґРѕ 68,6...потом РљР”->69 Рё РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° потихоньку РёРґСѓ РІРЅРёР·.

Что помогло...наверно всё таки дисциплина. Я приучила себя, что нужно кушать по коридору. Не больше и не меньше. Если вижу, что перебор будет я лучше на завтра отложу, а сейчас выпью пустой чай или огурец с морковкой. � ни в чем не отказываю. Если хочу - кушаю, но немного. Поэтому нет срывов.

Вот с фитнесом беда - научи меня по 30 минут заниматься!...а то сначала малышка,а потом уже лень ;)

Ты приучись писать отчет и будет проще. Посмотри например как я пишу. Всё получится! Удачи!

Привет, Рей!  РІС‡РµСЂР°, РІСЂРѕРґРµ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ перебрала, РЅРѕ последний раз ела около семи, сегодня весь день бегала РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ (РЅР° работе запарки!), успела съесть только салат Рё маленький кусочек сыра. Вес СЃ утра 51,4 РєРі., содержание жира неизменно 13,2%.. РљР” закончились, Р° отвеса РЅРµ наблюдается, РІРѕС‚.. РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ сразу! Наверное, всему РІРёРЅРѕСЋ РјРѕР№ срыв РІ субботу ..больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ!

Начала делать зарядку, упражнения различные по полчаса утром, тяжело себя расшатывать, а главное аставить, вот. Сегодня больше не ем, просто не очень хочется, да и время уже 18:12, зато завтра плотно завтракаем, снова денек ще тот будет. А вообще просто времени нет составить сбалансированное меню себе, хотя бы на пару дней, а надо!

Расскажи, что тебе помогало добится таких результатов?

Приветик!
Как успехи?:)

Спасибо! фото получается РєР°РєРёРј-то СѓР¶ очень маленьким, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ чуть позже еще..

Завтра начинается новая неделя, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃРµ начать СЃ начала, надеюсь РІСЃРµ получится  Р’сем удачи РІ достижении цели!

не получается...

Спасибо! постараюсь учесть РІСЃРµ Ваши рекомендации  ..Р° сейчас попытаюсь фото вставить..

Май, привет! Меня зовут Катя!

Вот читаю твой дневничок... Хотела тебе сказать, что 1300- это совсем не перебор. Я так почти каждый день питаюсь и худею потихонечку.

РўС‹ СЃРѕ временем тут освоишься. Сайту цены нет! Просто золото!! Удачи тебе! Р� заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, поболтаем! 

Привет. Прочитала твой дневничок... Не удержусь от комментариев.

Во-первых, девочки уже верно заметили, подружись с "Планировщиком питания". Сбалансированное питание - необходимо. Если кушать одни салатики да морскую капусту, откуда возьмется белок? Верно, ниоткуда. Как следствие, снижение веса пойдет за счет мышц (особенно если учесть, что не занимаешься фитнесом). Жир - останется. А ведь именно он, жир, портит внешний вид.

Во-вторых, питаться до 1000 кк в день - неправильно, это тоже уже отмечено. � если некоторое время сидела на такой низкой калорийности, то организм запросто мог замедлить обмен веществ - откуда и привесы при 1300 кк в день. Что с этим делать? Кушай правильно, 1200 кк - обязательный минимум. Обмен веществ восстановится, и после некоторых привесов вес пойдет вниз. Статья даже на эту тему есть - "Хватит есть мало калорий!"

В-третьих, разгружаясь после зажора, ты только усиливаешь стресс для организма. Он итак в шоке от обилия пищи, а тут еще один шок - недостаток питания. В итоге ты таким методом придешь к чему? А к тому, что при зажоре тело начнет запасать всё-всё-всё, что только может. � не сбросишь вес, а наберешь. Поэтому если уж скушала много, то затем просто питайся в коридоре. Никаких разгрузов на следующий день! Тем более, при разгрузе уходит не жир, а вода.

Да. Касаемо самого отношения к зажорам... Ничего тут стыдного. У большинства они бывают, ничего страшного. А лично мне заносить сметенное в процессе очередной объедаловки в "Планировщик" даже интересно. Потом смачно так констатирую рекорды из разряда "О, сегодня за сутки я слопала 4500 ккал!" � полезно получается с точки зрения анализа. Например, практика показала, что при постоянных недоборах углеводов я вскоре сильно наедаюсь с преобладанием жиров. Попытка употреблять мало белка приводит к тому, что мой организм стремится взять белок любой ценой. Полкило фарша в один присест в такой ситуации умять - это у меня запросто... � понятно, что если питаюсь сбалансированно, с учетом этих своих особенностей, то и не объедаюсь.

Вот... А физические упражнения очень и очень советую. Полезная штука, тело подтягивается очень даже здОрово. � кушай в соответствии с рекомендациями ДиОна, чтоб силы были...

Приветик!!!ничего не заноси конечно в табличку и расслабься-всё съеденное с удовольствием и без угрызений совести только на пользу

я в таких случаях делаю на завтра разгрузочный день(хотя вроде как после зажорчика сразу нельзя)

РћР№, девочки! сегодня сорвалась..День Рождения мамы: шашлыки, шоколад..РІСЃРµ РІ меру, конечно же, было, РЅРѕ факт остается фактом.. РЅРµ удержалась, Р° сейчас сижу Рё РўРђРђРђРљ стыдно!! Ведь казалось, что Сѓ меня уже РІСЃРµ стало получаться Рё РЅР° сладкое РЅРµ тянет..Рё после шести РЅРµ ем, Р° тут Р·Р°РІС‚СЂР° СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ придерживаться Диона, РЅРѕ что делать СЃ сегодняшним днем? Даже заносить РЅРµ хочется РІ таблицу съеденное, так как знаю, что перебрала..РЅР° весы тоже РЅРµ вставала. Р’РѕС‚.

Утром на весах +1 кг. (52 кг.), вчера, видимо, был перебор (( Сегодня сделаю разгрузочный день ..

Посчитала калории Р·Р° полдня + добавила предполагаемый ужин, получилось около 1300 ккал  РјРЅРѕРіРѕРІР°-то, РЅРѕ ладно, сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть после шести..постараюсь.

...1300 не получилось, морская капуста просто не полезла уже, съела только 150 гр. Есть пока не хочется. посмотрим, что будет вечером ))

ага, нашла )) Спасибки!

Р° чего РЅРµ получается? Р’РѕС‚  /community/post.php?topic_id=13311

Какая РўС‹ Молодец!  СЃРµР№С‡Р°СЃ попыталась заскочить РЅР° РўРІРѕР№ дневничек Рё посмотреть как Тебе это удалось, РЅРѕ почему-то РЅРµ получается  

а-а-а...)))вот вот и я про то))) а я кстати в самом начале КД и пришла на ДиОн-видимо гормоны взбунтовались и хорошо,что не в сторону обжиралова,а именно в нужном направлении пошла)) я в ДиОнчик влюбилась и, как это бывает в период влюблённости-за 1,5 мес на 4 кг-шки и схуднула (на ДиОне с 5 мая),а в общей сложности на 7 кг постройнела))) за 2,5 мес.

Здравствуй, Света! Приятно познакомиться ! Да, СЏ сейчас Рё сама поняла причину..сегодня первый день РљР”.. РІРѕС‚ так-то ))

Обязательно зайду!

Вобщем как освоишься тут на ДиОне, заходи в гости в дневничОК мой-ПОБОЛТАЕМ)))

Спасибо, Девочки! сегодня попробую увеличить коридор до 1200 ккал., правда, на весах сегодня уже 51,2 кг. Но Вы правы, до 1000 - это малова-то..весы меня не узнали, соотношение жира в % показывать не хотят )).

Большое спасибо Р·Р° поддержку, СЃ Вами проще двигаться РІ правильном направлении, без этого сайта, без ежедневных отчетов, контроля СЏ, наверное, уже Р±С‹ давно сорвалась. Рђ так, заходишь Рє Вам РІ дневнички, читаешь, воодушевляешься Рё понимаешь, что РІСЃРµ возможно!

Правда, с физическими упражнениями у меня пока туго, сил нет (( Хотя откуда им взяться с 1000 ккал? Сегодня попробую сделать хоть какие-либо упражнения.

Пока писала тут столько ответили) Ну вообщем, я думаю, ты нас поняла;) Ты же не на Д�ЕТЕ, а на Здоровом Питани!!!

Май, ты ешь до 1000 ккал из минимума 1200.. ещё и нагрузки физические наверно.... 1200 - минимум, что нужно твоему организму, чтобы правильно функционировать:сердце, почки, обмен веществ, лёгкие и т.д. � если ты употребялешь меньше этого + фитнес, то твоему организму просто не хватает ккал и он их накаливает, и это переходит в привес. Он думает, что ты голодаешь. � стоит тебе мааальца расслабиться, скушать что-то высокоуглеводное как всё - привсе бежит к тебе. Я думаю,что тебе стоит повысить коридор. Сначал вес немног подниматься, но нормализуется ОВ и тогда всё будет уже нормально, вес начнет нормально снижаться + 1 разгруз в недельку.

А вообще заходи ко мне в дневник, буду рада всегда ;)

В том-то и дело,что ты должна добирать калории до 1200!

Главная ошибка-ешь до 1000 ккал. Организм про запас жирок откладывает. Ниже 1200 ккал. питаться не в коем случае нельзя.

РђРђРђРђ!!!! СЏ РІ шоке РµРј РґРѕ 1000 кал., после шести РЅРµ ем вообще, уже третий день, Р° РЅР° весах + 500 РіСЂ.!!!??? что СЏ делаю РЅРµ так?

Доброе утро! РќР° весах 52,4 РєРі., поправилась РЅР° 400 РіСЂ.  С‡С‚Рѕ СЏ делаю РЅРµ так?

завтрак: 200 гр. морской капусты,

обед: еще не решила - что-нибудь не калорийное..

Немного расстроена, но верю, что на правильном пути

я боюсь, что мой главный враг - это отсутствие чувства меры, сначала салатик, потом фрукт, а потом все подряд ..вот такие мы ((

Май, главное не есть за 3 часа до сна....(а не после 18), не мучай себя...ешь вечером, но ешь полезное---легкий салат, фрукты, кефирчик...

Привет, с планировщиком будет очень удобно достигнуть нужного результата. Удачи тебе.

Спасибо!  С‡РёС‚аю..второй день РЅР° сайте, сама понимаю, что ошибок РјРЅРѕРіРѕ СЂР°РЅСЊС€Рµ целенаправлено РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела, РґР° Рё признаться честно, над вопросами своего питания тоже задумывалась редко. РќРё Рє чему хорошему это РЅРµ привело. Просто думала, что самое лучшее для меня это радикальные меры: СЃ места РІ карьер, теперь понимаю, что нет.

..второй день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, ничего криминального: разгрузочный день только РЅРµ удался, РЅРѕ СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ кал-Р№ РЅРµ превысила..Р° еще держусь - РЅРµ ем после шести, правда, сейчас, РїРѕРґ вечер кушать хочется!!! Р“отовлю мужу ужин Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ!!! РќРѕ! твердо решила, что РЅРё кусочка, ведь вчера сама себе пообещала. Заметила, что отношение даже Рє себе меняется.

Кстати, мне 25 лет, рост 163, сейчас 52 кг, хочу - 46ть )) Кто со мной? есть тут такие же?

Май_, привет! С дневничком тебя!

тебе нужно почитать статьи Рѕ сбалансированном питании...пища должна быть разнообразной, иначе как ты получишь нужное количество белков жиров Рё углеводов? Рђ недостаток РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РЅРёС…, скажется РЅР° состоянии Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ... Р� если ходить полуголодной, то РЅРµ Р·Р° горами срыв (РєРѕРіРґР° просто хочется смести РІСЃС‘ что есть РІ холодильнике). Поэтому первым делом изучи РІСЃС‘ Рѕ питании, Рё учись планировать рацион.

Я например, из-за ошибки в планировании еды заработала себе анемию... теперь более внимательно отношусь к питанию.

Желаю удачи, если что спрашивай, здесь все отзывчивые и всегда рады помочь советом проверенным на практике.

Еще раз Добро пожаловать!!!

Май_, а ты еще не знакомилась с планировщиком питания? Какой-то у тебя скудненький рациончик...

День первый. Сегодня утром весы показывали 52 кг. (точка отчета ), за день было съедено: 500 гр. морской капусты (салатик) + 1 кг. огурцов, выпито: 2-2,5 л. жидкости (минеральная вода, зеленый чай) - очень жарко, поэтому пью много.. многовато, конечно , но утешает то, что не было шоколада, сладкого, жирного и пр..

Завтра решила посидеть РЅР° водичке, РЅСѓ РёР»Рё РЅР° каком-либо молочном продукте (маложирном).. будет РјРѕР№ первый разгрузочный день, котоорый хочу ввести РІ РѕРґРЅСѓ РёР· новых привычек )) РІРѕС‚.