|
|
|
|
|
|
 |
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
18.2.2011 12:22
|
Девочки,из четверга про Выстраиваем отношения с едой. Меняем психолгию.
Тюнинг программы...тюнинг характера...
Автор: Алексей Филатов | 06 Декабря 2009
Итак, тема сегодняшнего дня: «тюнинг рациона».
В книге в статьях была информация о том, как составлять рацион, как планировать калорийность, но я хотел бы поговорить о том, как подгонять рацион под тренировки в зависимости от результатов, которые вы наблюдаете.
С чего начать.
Начиная программу, вы держите в одной руке тарелку с пищей, калькулятор, ручку и кухонные весы, а в другой руке гантели, анализатор жира и измерительную ленту.
После того, как люди узнают о том, что питались и тренировались неправильно (или вообще не тренировались), то сразу предпринимают рацикальные меры. Так сказать, пытаются решить ситуацию коренным образом, потом, железом и кровью.
Как известно из книги, для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Для этого существуют два способа:
1. Сократить рацион
2. Повысить уровень активности
Хотя я и говорил, что лучше начинать с тренировок, уверен, что 90% людей сделали и то и другое, либо начали с питания.
Действительно, такая тактика является очень и очень эффективной. Насколько эффективной, что некоторые застряют в плато через 2-3 недели…
В чем причина…
Давайте рассмотрим 3 типа людей, которые придерживаются этой программы.
1 категория
«Радикальные»
Люди, которые постоянно срывались с диет, голодали, поправлялись и т.д.
Эта категория людей находится в особой зоне риска. Их метаболизм уже не такой доверчивый и знает, что хозяин любит погрешить с калориями, делая выбор в пользу их отсутствия в большинстве случаев. Такие люди привыкли бросаться в бой с яростью берсеркера, срезая рацион до немыслимых пределов и изводя себя в зале до полуобморочного состояния. Их метаболизм снижается еще больше, а жировые клетки поднимают великое ополчение против хозяина, который решил заморить их голодом и контрольным выстрелом в голову добить при помощи тренировок.
Эти люди игнорируют пункт системы под названием «день TDEE», считая, что «не надо портить игру, пока идет карта…». Эта категория людей не слушает советов по поводу того, что восстановление – это такой же важный пункт системы, как и сами тренировки. В итоге эти люди получают синдром перетренированности, лежат дома пластом и не знают, почему все это произошло.
Эта стадию проходят почти все. Я сам ее проходил, но, делая определенные выводы, я обходил те же самые грабли и искал новый путь. Некоторые не выбираются из этой категории долгими месяцами. После восстановления от перетренированности они снова кидаются в бой с той же 200% отдачей, срезают калории еще больше, и в итоге снова проигрывают.
Причина вполне проста. Эти люди не понимают, что «меньше калорий» и «больше тренировок» не всегда правильно. Они банально боятся есть больше, накладывая на систему отпечаток субъективного восприятия. Их главный лозунг:- «это количество калорий для меня много», «это количество (темп, продолжительность) тренировок для меня недостаточно» и «я не нуждаюсь в отдыхе, я готов заниматься спортом 14 раз в неделю, вы же так писали в книге, вот я и делаю…». Да, я действительно писал в книге, что в ряде отдельных случаев двойная тренировка способна пробить плато, но является палкой о двух концах. Кроме того, у людей, которые начали систему 2-3 месяца назад, нет необходимого уровня физической подготовки для того, чтобы справиться с подобным марш-броском. Как правило, их рацион, методика тренировок хромают на обе ноги. Когда фундамент еще не построен, не время возводить высокое здание.
У таких людей есть желание добиться всего очень быстро, и они считают себя ветеранами, потому что придерживались системы более 2 месяцев.
Энтузиазм этой категории людей является их и другом и врагом. Они верят в свои силы так слепо, что не замечают грубейших ошибок в своей программе, либо делают ошибку, форсируя события там, где нужно просто набраться терпения и ждать.
Их сильная сторона – желание разобраться во всем до мозга костей, понять назначение каждого отдельного инструмента программы, принципы, правила, статистику, риски и т.д. Когда они справляются с этими и начинают предпринимать более умеренные шаги, то становятся мастерами системы, умеющими думать самостоятельно и помогать другим. Их основная слабость – крайности. Они часто лезут в электрический щиток в желании починить проводку самостоятельно и их больно бьет током…
2 категория
«Послушные»
Эта категория людей никогда не сидела на диетах, либо не делала этого с фанатизмом. Они не занимались тренировками, либо делали это спокойно, но без системы. У них есть желание похудеть, но они делают взвешенное решение перед тем, как что-то совершить. Они не строят велосипед и не усложнят там, где не надо. Как правило, эти люди добиваются всего быстро, качественно и без проблем. Их метаболизм хорошо поддается тренировками, реагирует на изменения в питании и т.д.
Главная слабость этих людей – непонимание базы. Они просто берут нужные инструменты, но не лезут в программную оболочку для того, чтобы понять устройство системы. Они верят в программу, а не в принципы. Однако, нужно понимать, что программа не может быть универсальной. То, что работало вчера, может не работать завтра. Эти люди не понимают главных принципов, поэтому на определенном этапе застряют в результатах и искренне сокрушаются тому, что программа перестала работать…
На определенном этапе им нужно будет научиться думать и анализировать самостоятельно для того, чтобы пробить психологическое и физическое плато и подняться к новым вершинам.
3 Категория
«Мозг костей» (привет Пранту )
Они худели, поправлялись, но не поняли принципов, поэтому хотят знать ВСЕ!
Эта категория людей в чем-то похожа на первую, но главное их отличие в том, что они никогда не начинают систему в полном виде. Они стараются разложить кусок хлеба на атомы перед тем, как решить, стоит его есть или нет. Они рассуждают о том, насколько система развалится, если они добавят в творожок не три кусочка кураги, а четыре. Они сомневаются, стоит или не стоит есть тот или иной продукт. Они делают акцент на каком-то отдельном инструменте программы и пытаются выяснить все, что касается данной темы. Помимо таблицы калорийности подключаются таблицы состава продуктов, химических веществ, витаминов, минералов, других микроэлементов и т.д. Когда у них начинает что-то не получаться, они винят себя еще больше и еще сильнее пытаются разложить атом на молекулы. Они винят 3 семечки в том, что не смогли сбросить 500 г жира в неделю.
Их слабость в том, что, зацикливаясь на чем-то одном, они упускают из вида другие важные элементы системы и тратят свое драгоценное время на то, что не является принципиально важных. Им нужно расслабиться и вспомнить хорошее напутствие: «хватит пытаться сделать что-то, а просто сделай это».
Я сейчас не хотел никого обидеть. В определенной степени все проходят данные этапы, поэтому тут нет ничего страшного. Если вы обнаружили в себе какие-то черты, описанные свыше – вы теперь знаете, где ваша слабость и можете это менять.
Итак, возвращаясь к тюнингу рациона, нужно оговорить следующее.
Резкие изменения - вещь опасная и нежелательная. Если вы ели 2500 ккал в течение нескольких лет, а потом начали есть 1400 и прибавили 6 дневную программу тренировок, то ничего, кроме стресса ваш огранизм не получит.
Многие не слушают меня, когда я призывают быть последовательными. Они откровенно пропускают мимо ушей советы касательно золотой середины. Они полагаются на себя, считая, что выдержат все, главное не сдаваться.
Я говорил о том, что лучше всего для начала спокойно проанализировать свое меня и посмотреть, как вы ели раньше. Если вы ели 2500 ккал в день, но прибавив 3-4 тренировки в неделю, вы добъетесь куда более впечатляющих результатов, чем в случае, если срежете калории до 1600 и начнете заниматься 6 раз в неделю.
Организм похож на верное животное, которые всегда пойдет за вами, если вы будете делать это спокойно, мягко и ласково. Если же вы будете бить его ногами и тащить за хвост, то рискуете быть покусанными.
Стресс – нежелательное являние во всех областях жизни. Я думаю, что вашему шефу не понравится, если вы ворветесь к нему в кабинет и скажете – «а ну быстро подписал документы и пошел на собрание – сколько можно сидеть!!!». Негативная реакция шефа будет иметь очень много схожего с реакцией вашего организма.
Резкие изменения необходимы только в том случае, когда есть действительно грубые ошибки в питании. Если человек пьет, курит и ест только сладкое и фастфуд, то очевидно, что нужно бросить все это немедленно. Однако, таких людей не очень много. В целом, люди питаются более-менее нормально, если у них присутствует нормальное отношение в пище. Если вы не подозреваете себя во всех смертных грехах в питании, то вам однозначно лучше рассеять ту же калорийность на 5-6 раз и начать с умеренных физических нагрузок 3-4 раза в неделю. Вы будете поражены скоростью изменения вашего тела. Я рекомендую не снижать калорийность даже в том случае, если вы не видите первые 2-3 недели никаких изменений.
Едя больше и тренируясь больше вы разжигаете свой обмен веществ, который является главным условием успешного сжигания жира. Снижение калорий ВСЕГДА снижает метаболизм!
Если вы через 30-60 дней не увидели никаких изменений в конституции своего тела, то все еще не меняйте рацион. Обратите внимание на тренировки. Возможно, что вы выкладываетесь не полностью, адаптировались к нагрузке, а возможно слишком часто пропускаете тренировки.
Если вы уже в хорошей физической форме, силовые показатели увеличились, а выносливость стала выше, но изменений в теле все еще нет, то пора делать тюнинг рациона.
Делать это нужно опять же мягко и последовательно.
Сокращайте рацион на 100 ккал в неделю и продолжайте заниматься. Вы должны поймать ту тонкую границу, где начинается сжигание жира и пока еще не начинается усталость. Если вы после урезания рациона, скажем, на 300 ккал в течение 3 недель, заметили, что жир начал потихоньку снижаться, то не снижайте рацион еще на 100 ккал в желании форсировать процесс.
Через какое-то время результат может снова остановиться. В этом случае опять обратите внимание на тренировки. Если нужно поменяйте программу, тип, продолжительность, частоту тренировок и наблюдайте дальше. Подробнее читайте главу «прогресс, плато», но помните, что рацион – это последнее, что вы должны менять (в меньшую сторону конечно), особенно если нет грубых ошибок в питании.
Еще раз запомните – последовательность и терпение – это ключ к успеху. Избегайте резких изменений и все остальное приложится.
Желаю вам успехов и терпения
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
15.2.2011 23:37
|
Завтра темка ЛЮБОВЬ К МУЖУ.Вот одна из статей отсюда
Весна их новой жизни
Они сидели в уютном, пока ещё мало кому известном, французском ресторанчике. На улице шел дождь с мокрым снегом, зима всё никак не хотела отступать, но кажется, их это совсем не беспокоило. В камине негромко потрескивали дрова, и словно им в унисон звучала тихая французская музыка. Официант незаметно поставил на их столик заказ, и словно стараясь не разрушить ту атмосферу, что присутствовала за этим столиком, растворился в глубине зала.
- Ты замечательная женщина, и замечательная жена. Мне хорошо с тобой.
Она растерялась. Сколько раз за последние несколько лет он ей уже говорил подобное, но она никак не могла к этому привыкнуть. Раньше, ещё в той, прошлой жизни, она никогда не была замечательной женой. И даже сейчас, спустя много лет, перед её взором стали проноситься сцены из их прошлого, когда она ещё не понимала, сколько боли порой причиняла своими словами и поведением мужу.
В молодости она всегда и всем была недовольна, начиная от себя самой и заканчивая своими отношениями с мужем. Что бы он ни делал, что бы ни говорил, как бы ни старался улучшать их жизнь и что-то сделать – она всегда была недовольна. Не было случая, чтобы она просто похвалила и поддержала его, рассмеялась бы его шутке, или обрадовалась тому, как он придумал провести выходные. Нет, она просто не умела радоваться, и не умела поддерживать и вдохновлять своего мужчину. На любое его предложение или попытку что-то изменить, на любое его действие всегда отвечала критикой и сарказмом.
То он «не так» поговорил с кем – то. То «не такие» купил продукты. То «не так» повесил гардину, то «не так» организовал поездку к друзьям и так далее, так далее. И тогда, после пары лет вот таких придирок и «нетаколок», её муж просто перестал вообще что-либо делать. Ну не совсем конечно, делал что-то, но обычно с пятидесятого, а то и сотого напоминания. И делал, как говорят, «спустя рукава», что естественно опять вызывало у неё бурю негодования, критики, обид и высказывания на подобии: «Ты ничего не можешь сделать самостоятельно, инициативу не проявляешь, и всё приходится за тобой или переделывать, или делать самой. Лучше уж вообще ничего не делай, чем делать так!».
Он и не делал, он закрылся в себе, старался почаще задерживаться на работе, нашел дополнительную работу и с каждым месяцем их семья неслась семимильными шагами к разводу. В их доме появился холод и отчуждение, они практически перестали общаться, а если и пытались вернуть те отношения, которые были в первые месяцы семейной жизни, то все эти попытки сводились в итоге к взаимным обидам, недовольству и высказыванию «грехов» за последние полгода.
Да, тогда, в той, прошлой жизни, ей уже казалось, что их проблемы в семье не поддаются никакому излечению и что она так никогда и не обретет счастья в семейной жизни. Ей тогда казалось, что нужно найти другого мужчину, который сделает её счастливой. Он будет всё правильно делать, понимать её с полуслова, он будет именно ТАКИМ, о котором она всегда мечтала.
- Ты замечательная, мне с тобой так хорошо, - счастливый голос мужа вернул её в настоящее. Она улыбнулась, потянулась к нему и взъерошила его густые волосы. Вот уже много лет, как она каждый день не устает благодарить Жизнь за то, что тогда, в тот момент, когда их отношения в семье стояли на грани развала, высшие силы дали ей словно иное видение. Видения СЕБЯ и своего поведения со стороны. А ещё она в какой-то момент стала чувствовать то, что чувствуют другие люди. Даже сейчас, несмотря на прошедшие годы, она помнит ту первую боль, когда поняла, что это боль её мужа.
В той, прошлой жизни, в один из дней она размышляла над их отношениями, и вдруг её тело всё сжалось, как от хлесткого удара бича, а душа забилась в каком-то непонимании и смятении. В голове пронеслись мысли: «Ну что же я опять делаю не так? Как же я устал от этого, я больше так не могу». – После этих слов она увидела внутри себя сцену – вот её муж приходит домой, принес пакеты с продуктами, говорит, что хочет поужинать вместе, а потом отдохнуть, вместе посмотреть какой-нибудь фильм, вот он даже несколько дисков по дороге купил. И вот она видит, как та женщина, да – да, именно ТА женщина начинает разбирать пакеты, параллельно выговаривая ему, что «сыр он купил не тот, хлеба дома и так много, зачем ещё одну булку докупил, а фруктов мог бы купить и побольше». Смотрит на диски и начинает критиковать его выбор.
Она была в шоке. Тогда, в тот первый раз боль от того, что она увидела себя НАСТОЯЩУЮ со стороны была настолько сильной, что она просто не смогла сдержать её внутри и проплакала несколько часов подряд. Именно несколько часов, с небольшими перерывами на то, чтобы вытаскивать из своей памяти всё новые и новые сцены подобного отношения к своему мужу. Критика, недовольство, придирки, сарказм, язвительные шутки – все они словно сговорились и стали на перебой всплывать в её памяти, каждый раз вызывая физическую боль во всем теле.
Но что удивительно, в тот день, даже несмотря на то, что она проплакала большую его часть, она впервые ощутила в себе силы и какой – то свет. Это был свет очищения. Это был свет надежды и уверенности в том, что она со всем справится, сможет всё исправить, а главное, она сделает так, чтобы её муж был счастлив с ней. Чтобы он хотел возвращаться домой, хотел проводить с ней больше времени, опять, как в первые месяца общения, делиться с ней мечтами и планами, обсуждать успехи и неудачи, и конечно же устраивать романтические вечера пусть даже не с тем сыром и с совершенно неподходящим фильмом.
Тогда она поняла, что всё это не имеет значения. Что дело не в том, как именно человек делает, а дело в том, что человек вообще делает хоть что-то, старается, стремится, и конечно же, у него не может всё и всегда получаться. Дело в том, что возле неё живой человек и никто не давал ей права день за днем убивать в нем жизнь.
В тот день она поняла, что все эти придирки и недовольства шли в первую очередь от того, что она сама никогда не была счастливой. Она сама не умела наслаждаться жизнью, она не любила себя и не любила всё то, что ей было дано. Она поняла, что только став счастливой, став довольной собой и своей жизнью, она сможет подарить это счастье и окружающим её людям, а в первую очередь – своему мужчине.
- Почему тебе хорошо со мной? Почему ты считаешь, что я замечательная жена? Мне это важно знать, чтобы продолжать действовать в том же направлении. Ведь ты же помнишь, не всегда так было.
- Да я уже и забыл всё. Сейчас мне с тобой хорошо, ты какая – то светлая, солнечная, а главное – ты счастливая. И принимаешь меня таким, какой я есть. Чтобы я ни наделал, ты никогда меня не ругаешь. Получилось у меня, или не получилось, ты как – то по другому на жизнь смотришь.
…Знаешь, о чем я тут недавно подумал. Я не боюсь тебе ничего рассказать. Я знаю, что могу поделиться с тобой всем, и ты никогда не ударишь меня этим, не сделаешь больно. Просто выслушаешь, да ещё и поддержишь, если что-то у меня не получилось. Это, пожалуй, основное.
А когда тебя не критикуют, хочется делать. Мне постоянно хочется тебя обрадовать, больше заработать денег, что-то придумать, как – то удивить, рассмешить, что-нибудь изменить в нашей жизни, чтобы мы жили ещё лучше и счастливей. И даже когда мои попытки не удаются, а такое периодически бывает, ты не критикуешь меня, а порой даже ещё и успокаиваешь, что всё к лучшему.
Вдруг неожиданно их столик залил яркий свет солнца. Они посмотрели в окно и увидели, что облака развеялись, снега с дождем как не бывало, и вовсю светит яркое, весеннее солнышко. Потрескивание дров в камине стало уже не таким привлекательным, и рассчитавшись с официантом, они счастливые выбежали навстречу новой весне в их совместной жизни.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
15.2.2011 16:45
|
Девочки,привет!Как вчера праздник отметили?
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
14.2.2011 16:08
|
Ух ты,девчулечки!С праздником нас любимых и любящих!!! Наслаждаемся любовью к себе,к мужу и близким и пусть это чувство не покидает вас навеки!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
14.2.2011 11:26
|
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.2.2011 8:50
|
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
14.2.2011 1:10
|
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
12.2.2011 12:29
|
Сегодня у нас темка Саморазвитие!Здесь можно будет почитать статьи по теме,здесь о домашнем задании,а здесь рассказать о выполнении ДЗ,свои мнения,выводы и мысли!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
12.2.2011 12:19
|
Машуль,привет!Рада тебя видеть!Добро пожаловать к нам в уютный домик! 
Расскажу поподробнее про нашу систему.Все не так уж сложно,как кажется на первый взгляд,просто захотелось обьединить необьятное в одном месте  .У нас своя группа,если есть желание,то можно в нее вступить вот здесь.Каждый день подразделен по темкам.
Пн.-Позитивный настрой на день,неделю,будущее.Учимся настраиваться и планировать. (Читаем темы знакомимся с некоторыми техниками).
Вт.- Любовь к себе.Учимся себя любить,хвалить,находить на себя время и т.д.
Ср.- любовь к мужу.Как общаться с ним,как работать над собой в этом направлении(отношения с близкими это наша жизнь, и когда в доме все хорошо, мы худеем быстрее и легче, чувствуя любовь и поддержку главных людей)
Чт.- Проблема жоров и не худения. Психология успешных людей.
Пт.- Идеи для семейного досуга.
Сб.- Саморазвитие.Развитие личности, открытие новых горизонтов, способностей, расширение кругозора.
Вс.- Релаксация
В определенный день темы мы выкладываем статьи по темке на ее страничке.На другой страничке выкладываются Домашние задания вот здесь.А на страничке рассказов по теме рассказываем о выполненном домашнем задании,мыслях,выводах и т.д. Вот так все интересно и позитивно и дружно )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
12.2.2011 11:00
|
Девочки,волшебных вам выходных!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
12.2.2011 1:29
|
Девочки как мне нравится ваша темка!!!!  очень здорово что вы её придумали))) 
я сама пытаюсь чего-то такого искать и читать))) а здесь столько всего интересного...
только вот не пойму как у вас устроено с заданиями расскажете?
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
11.2.2011 10:51
|
Давай что-нить немножечко придумай )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
11.2.2011 10:43
|
нет мой хороший ни чуть-чуть...
знаю надо работать над собой и исправляться, но пока нет...((((
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
11.2.2011 10:39
|
Приветик,Леночек!К празднику готовишься хоть чуть-чуть? )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
11.2.2011 10:38
|
Сегодня темка Идеи для досуга!Посвящена праздничным вечерам.Здесь можно почитать об этом,здесь почитать ДЗ,здесь рассказать о выполнении его.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
11.2.2011 10:37
|
Привет дорогая!!!
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
11.2.2011 10:33
|
Доброе утро,девочки!Счастливого вам дня и побольше улыбок!Начните улыбаться сами!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
10.2.2011 16:09
|
Моя страна стройных!
Конечно же как и многих меня манит эта страна своими красивыми телами и молодостью. Там каждый человек уникален, и каждый излучает какой-то свет. Я зачаровываюсь когда их вижу... для меня все в них прекрасно)))
Что я заметила. В этой стране люди совершенно открыты, они легко общаются с любым человеком. Они много смеются и чаще улыбаются, чем грустят. Такое ощущение, что слово закомплексованность прошло мимо них. Некоторые очень любят себя демонстрировать. Из серии "и себя показать и других посмотреть". Потому что гордятся собой! Наряжаются в красивые и модные вещи и дефилируют с удовольствием))).
Стройные люди практически не живут дома, они все время куда-то ходят, где-то бывают и что-то делают. Дома если они не создали своей семьи им скучно их влечет неизведанное, интересное. По ходу их девиз "Жить каждую минуту". Они танцуют, общаются, занимаются спортом, ходят на выставки, в кино, в театры, в кружки, на курсы. такое ощущение, что в одно месте у них сидит шило.
А семейные? Тоже все время куда-то собираются то в поход, то на лыжи, то на байдарках куда переплавляться, то крепость смотреть, то в баньку, то в лесу ориентированием заниматься, то в гости, то на соревнования... И дома у них шум, гам, смех и гости часто тусят...
Они конечно любят и поваляться и понежиться, но исключительно на берегу Средиземного моря, на белом песочке, в тени пальмы... а хотя нет, вон пошли в волейбол играть, а кто-то припер маску с трубкой и уже час из воды не вылезает... лежат только толстенькие... стесняются... блин!
Они гораздо чаще в парах, чем одни, потому что умеют получать удовольствие от того, что они мужчина и женщина. Они познают радости любви при любом удобном случае))) Любить и быть любимыми это у них в радость))) Они ищут друг друга, а потом создают семьи...
А с едой у них тоже все странно. Они про нее не вспоминают и не думают. Если голодны предпочитают простую полезную пищу... потому что у них, тело храм души, а гастриты, язвы и вообще болезни, не приветсвуются как и старость дряхлость, немощность!
и еще много всего интересного в темке про стройность! )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
10.2.2011 13:12
|
Сгодня темка СТРОЙНОСТИ-ПРОТИВ ЗАЖОРОВ! Здесь вы найдете очень интересные статьи по теме,здесь ДЗ,а здесь ждем ваши замечательные рассказики по выполнению наших веселых домашних заданий!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
10.2.2011 13:07
|
Солнечного позитивного дня вам,девочки!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
9.2.2011 15:31
|
Сегодня темка ЛЮБОВЬ К МУЖУ!Здесь можно почитать статьи,здесь ДЗ,а здесь рассказать что-то интересное о своих выводах.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 15:55
|
Тась,классная идея!Традиции-это для меня вообще что-то святое!Но их пока маловато в нашей семье,к сожалению!Вот замечательный вариант для одной из них!Желаюю,чтобы у вас все получилось!
Людочек,это что за выражение для любимого?!Так,завтра обязательно жду на занятии по любви к мужу! Мне вот что понравилось!
Мое сердце и другие органы принадлежат Вам, сударыня! Берегите их! Но мы под себя поменяем немного
Мое сердце и другие органы принадлежат Вам, сударь! Берегите их!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Мартобря
Diet-Баллов: 3290
Сообщений: 1098
Город: Санкт-Петербург
8.2.2011 15:44
|
Я в отпаде! какие интересные идеи для 14 февраля... скинуть ссылку мужу что ли.... пусть готовится паразит! любовь всей моей жизни!
пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
8.2.2011 15:06
|
вот здесь можно найти больше информации и даже создать свой семейный сайт и получить Свидетельство о регистрации любви!
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
8.2.2011 14:51
|
Наташ,мы в этом году вперые попали на этот праздник,до этого я о нем знала,но значения особого не придавала,хотя у нас была семья уже 5 лет и мы как-то все профукали))
а в 2010 году,именно в этот день мы подали заявление в загс и застали праздненство в самом разгаре))
в этом году думаю организовать вылазку в Муром,можно поехать на машине дикарем или заренее забронивать отель,посетить местные достопримечательности,поесть вкусняшек,пофотографироваться,поплавать,раздарить всем ромашки,детям-конфеты...если честно,я сама в предвкушении,потому что надеюсь положить начало хорошей и доброй традиции))
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 14:41
|
Ага,теперь буду знать-когда Ленусика поздравлять!
Тасюньчик,теперь делись-как празднуете-раз это ваш праздник!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
8.2.2011 14:32
|
День семьи,любви и верности отмечается 8 июля.
Это исконно русский национальный праздник, просто мы о нем или не знали, или забыли за празднованием Дня всех влюленных...мне кажется,он более светлый,глубинный,со смыслом,нежели выражением простой симпатии в виде валентинки.
этим летом в Измайловском кремле проходил этот день с русским размахом,и девочки,до слез было приятно получать ромашки просто так, за то,что есть ты и твоя половинка,видеть,как дети гоняют на площади голубей,уплетая за обе щеки коврижки,как чевствуют ветеранов семейной жизни,тех,кто прожил уже не один десяток лет и сохранил блеск в глазах!
я никогда не видела таких гуляний,и думаю, что в Муроме,где покоятся мощи святых и откуда пошла эта традиция,они проходят с еще большим размахом,вот думаю,летом выбраться с мужем в сам Муром и отметить этот день так,чтобы привнести частичку этого праздника и сохранить ее на весь предстоящий год!
а вот вам и символ праздника
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
8.2.2011 14:26
|
Приветик.
Встряну. День семьи любви и верности отмечают теперь в мой день рождения - 8 июля.... правда все эти слова не про мою семью.....
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 14:19
|
Тасенька,спасибочки!!! Ты нас сегодня балуешь! ) Столько интересной информации!А какого числа день любви и верности?Может ты права-отмечаем чужой какой-то праздник!Но сама идея очень хорошая!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
8.2.2011 12:20
|
Так уж повелось,что 14 февраля мы не отмечаем,не люблю я этот праздник еще с тех времен,пока не встретила своего мужа.сразу вспомниаются те грустные моменты,когда рядом не было твоей половинки и все вокруг кричало о том,что ты одинок...ажиотаж вокруг всего,что красно-розовое,уйма открыточек,какие-то развалы конфет всевозможных форм и прочей мишуры,люди кучкуются на улице,толпятся в очередях,снуют туда-сюда в отделы упаковки...все это наводит на меня чувство множества и чтобы не попадаться на всеобщую истерию,мы отмечаем праздник семьи,любви и верности))вот это настоящее раздолье для нас! к тому же,так сложилось,что в этот день,сами того не зная,мы подали заявление в загс,а потом наши обручальные кольца,которые мы так долго не могли найти изготовили для нас под заказ и были освящены на мощах святых Петра и Февронии...для нас это был знак свыше,поэтому и праздник для нас этот особенный....
я не в коем случае не призываю отказаться от празднования для святого валентина,поэтому,возможно,кому то пригодятся идеи с этого сайта
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 12:11
|
И еще Тасенька скинула замечательный сайт о счастливых людях!Будем брать с них пример!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 12:10
|
Немного из темы о любви к себе.
О любви к себе единственной и неповторимой!!!
Завтра с утра объявите, хотите всем, хотите только себе, что этот чудесный день "ДЕНЬ ИМЕНИ ВАС!"
Именно сегодня все улыбки для вас, все слова любви и нежности, только для вас. И не важно, что они говорятся не в ваши ушки, и вы не все видете улыбки в вашу честь, просто знайте!
Однозначно этот день надо прожить так, что бы не было мучительно стыдно, что заленилась и к себе фантастическую любовь не проявила! а могла;-)
В этот чудесный день нам понадобится:
1. Прическа!
2. Макияж!
3. Красивая одежда и туфли!
4. Улыбка - осанка - уверенность в себе и в своей красоте!!!!
Пусть сегодня все Вас спрашивают, что случилось? И почему вы такая красиво-нарядная! Молчите и загадочно улыбайтесь!!! Это такой ритуал. Так и должно быть.
Теперь разберемся с эмоциональным фоном такого чудесного праздника. У Лисси написано как нельзя лучше! Поэтому копирую.
Представьте себе пригожий солнечный денек, вы выходите на улицу в радостном и приподнятом настроении. Ничего особенного не произошло, вам просто хорошо, и все! Солнышко светит, птички поют, вы улыбаетесь, и вам прыгать хочется от удовольствия! И вы радостно подпрыгиваете!
Никто за вами не наблюдает, и вы прыгаете в свое удовольствие!
И как долго вы будете прыгать? Ну, надеюсь, не до тех пор, пока не свалитесь от усталости в разбитых в клочья башмаках? Нет, конечно! Вы попрыгаете, выпустите ликование излишнее из себя, скажете: «Достаточно!» и с удовольствием пойдете дальше. При этом настроение ваше ничуть не испортится, оно останется таким же прекрасным, просто сделается ровным и спокойным, оно перейдет в ПАРЕНИЕ. Это эталонное состояние.
Парение — это как раз то состояние, о котором упоминал Кастанеда словами Дона Хуана: «Да меня просто не окажется на той дороге, где меня будет ждать злодей с ружьем!» Следовательно, пока вы в парении, вы настолько гармоничны, что мир пропускает вас во всех направлениях, и вы достигаете всего, чего ни пожелаете.
Повнимательнее прочувствуйте его, особенно отметьте, что в этом состоянии нет места раздражению, страху, сомнениям, гневу — эти эмоции напрочь отсутствуют в парении. В состояние парения входить очень легко — достаточно ощутить его, запомнить и потом просто входить в него и все!
В какой-то момент вы обратите внимание, что вы уже начинаете жить в этом состоянии, что вы уже который месяц ни разу не разозлились, не обиделись — и для этого исчезли причины! Мир плавно и ласково обтекает вас, о болезнях вы даже не вспоминаете, зато огромное удовольствие доставляет пробежка просто так — не зарядка и не вдогонку за отъезжающим автобусом, а просто пробежаться вприпрыжку от полноты сил.
Поверьте этот день многим Вас удивит. Просто разрешите себе быть красивой, сексуальной и радостной!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 12:08
|
Сегодня у нас темка Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!Здесь можно подчерпнуть для себя что-то интересное,здесь можно найти домашнее задание,а здесь рассказать о выполнении и изменениях в жизни.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
8.2.2011 12:03
|
Всем солнечного дня!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
7.2.2011 23:37
|
Девочки,призыв о помощи!!!
Впереди 14 февраля!Хотелось бы тему для любимых мужчин посвятить именно сценарию этого праздника,но ничего полезного не попадается! ( Поделитесь своими планами и интересными статьями!Можно здесь или в теме мужа.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
7.2.2011 23:13
|
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
7.2.2011 18:20
|
Приветик, девочки! Я тоже к вам! Собиралась на прошлой неделе еще, но как-то выпала в реальную жизнь, а пока пошла читать дальше, уже делала анализ из первых постов, хочу сказать что мне это здорово помогло, и не только в борьбе с весом, Наталье спасибо огромное!!!!! И всем кто закидывет статьи)))))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
7.2.2011 14:48
|
Поэтому,если будем кормить счастливого позитивного волка-будем счастливы!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
7.2.2011 14:48
|
Притча о добре и зле:
«Однажды один старый мудрый индеец - вождь племени разговаривал со своим маленьким внуком.
- Почему бывают плохие люди? - спрашивал его любознательный внук.
- Плохих людей не бывает, - ответил вождь. - В каждом человеке есть две половины - светлая и тёмная. Светлая сторона души призывает человека к любви, доброте, отзывчивости, миру, надежде, искренности. А тёмная сторона олицетворяет зло, эгоизм, разрушение, зависть, ложь, измену. Это как битва двух волков. Представь себе, что один волк светлый, а второй - тёмный. Понимаешь?
- Понятно, - сказал малыш, тронутый до глубины души словами деда. Мальчик на какое-то время задумался, а потом спросил: - Но какой же волк побеждает в конце?
Старый индеец едва заметно улыбнулся:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
То же и о том-счастливы мы или нет.Нужно кормить только счастливого волка!
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
7.2.2011 14:47
|
Давайте посмотрим-что мы уже должны уметь.
Для отличного начала дня мы должны на него настроиться.Значит мы должны были научиться здороваться с утром!
Перед тем,как встать минутку подумать о своих желаниях,мечтах и представить себя в них.
Проговорить перед открытым окном позитивные утверждения — «Аффирмации»,зарядиться воздухом,подышав глубоко
Позитивно настроиться на день — с верой, что все получится.
Выпить водички из Волшебного кувшинчика
И улыбнуться сначала себе,а потом мы учились улыбаться всем,кто попадется у нас на пути!Чтобы улыбка не раз к нам вернулась )
А теперь мы должны завести тетрадь успеха и дневник благодарности.
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
