Misobos, да, не навредить себе. Помню нас учили (я мою колледжсную быстность), что все эти правила асептики, антисептики и прочего нужны не для кого-то, а для нас амих, в первую очередь нужно обезопасить себя. Это так долго твердили, что въелось в мозг. МОжет, в этом и есть что-то эгоистичное, но я теперь в первую очередь думаю, а то, что собираюсь сделать, принесет мне больше хорошего или плохого. Знаешь, помогает, жизнь приятнее стала :)

Удачи СЃ госами. Дело это важное :) 

Misobos пишет 13.06.2013 в 22:32 (ссылка):

весы сломались(

но без фитнеса не думаю что будут отвесы(

12-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 06:30   [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РѕРІРѕС‰РЅР°СЏ смесь тушеная РІ сметане, 300.0×грамм 230 10 19 6 Всего Р·Р° завтрак: 230 10 19 6

   РѕР±РµРґ 14:40   [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РѕРІРѕС‰РЅР°СЏ смесь тушеная РІ сметане, 150.0×грамм 115 5 9 3 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: Р¶Р°СЂРµРЅР°СЏ курочка, 100.0×грамм 132 4 10 6 [?] РњР°РєР°СЂРѕРЅС‹ отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7 Всего Р·Р° обед: 443 49 20 16

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00   [?] РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ пломбир классический ванильный 500 Рі, 250.0×грамм 530 56 30 9 Всего Р·Р° полдник: 530 56 30 9

   СѓР¶РёРЅ 17:00   [?] РЎР»Р°РґРєРёРµ булочки, СЃ корицей, промышленного приготовления, СЃ РёР·СЋРјРѕРј, 150.0×грамм 558 76 25 9 Всего Р·Р° ужин: 558 76 25 9

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1761 191 94 40

позволила себе в день экзамена немного углеводов и лишних ккал..так бешено хотелось сладенького,хотя обычно я нейтрально отношусь к сладкому..больше мясо люблю..прощу себя:все-таки стресс был))))

весы сломались(

но без фитнеса не думаю что будут отвесы(

11-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013

emergency, главная заповедь врача:не навреди)важно не вредить себе))

черт,я ленивый тюлень..нифига не занимаюсь...физ нагрузка нулевая((((((

сдала первый гос-педиатрию))!!!ура-ура)сдавала декану)8б

emergency, спасибо))

Какие полезные наблюдения принесла для тебя педиатрия :) Помним-помним, все это проходили не далее, чем пару лет назад :)
А самое смешное, что истины эти ясны и понятны, но даже среди моих подруг-медиков находятся те, кто считают, что три часа бега на дорожке в день, да два литра молока в сутки - самая лучшая и действенная диета. Действенная - может быть, но что насчет здоровья? Об этом забывают. Даже медики. Хорошо, что помнишь.

 Р� еще раз, интересные замечания, надо постараться РЅРµ забыть РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅРёС… (особенно понравилось РїСЂРѕ различные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ приготовления: Рё РѕРЅРё влияют Рё Р“Р�) :)

Удачи 

10-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013 

вес 66,3(

голова просто кипит((а еще 1-ый экзамен даже не сдала(

готовлюсь к гос экзамену по педиатрии-много перечитала всего по питанию и проч.Ниже несколько основных идей, вынесенных для себя

1)про ккал и энергозатраты:

ежедневно наш сердобольный организм тратит ккал на :

*основной обмен (затраты просто лежа пластом на то,чтобы жить-)

*работу жкт

*мышечную работу (открывание и закрывание дверцы холодильника, уборка,пение в душе, пробежка за автобусом)

это где-то 24 ккал на кг бренной плоти взрослых только на основной обмен

для меня РІ итоге 1560 ккал/СЃСѓС‚!! 

так что не стоит себя загонять в низкокаллорийные рамки,1500 ккал в день -это и так немного))

2)про вес и отвесы и привесы

организм человеческий идеально продуманная машина

если резко ограничить себя в ккал и бжу,он решит что вот она-блокада и судорожно станет запасать все что в него попадет,в итоге любой срыв выйдет боком. все что было потеряно диетами вернется на места своя и захватит с собой пару новых кг

не забывайте,что имеются суточные коллебания количества жидкости и если вы похудели за 1 день на 1 кг-не обольщайтесь,вероятнее всего просто ушла вода

по этой же причине не стоит боятся привесов-задержка жидкости- не страшно

вода-не лишняя штука,без воды не будет никаких метаболических процессов

также привес дает содержимое кишечника:клетчатка, как губка,впитывает в себя воду-вот и пару лишних сотен грамм

3)про обезжиренную и низкожирную молочку

с одной стороны много жира-плохо,с другой стороны-при извлечении жиров из молочки,для поддержания нормальной консистенции и цвета добавляют много лишнего и ненужного нам

4)про углеводы

без углеводов каши не сваришь

углеводы нужны везде,и лучше трудноусвояемые углеводы,которые находятся в крупах(овсяные хлопья не катируются)

"жиры сгорают в пламени углеводов"

один и тот же продукт,но при разном способе приготовления(я не имею ввиду добавление масла) имеет различный гликемический индекс. если взять картофель отварной,жареный,пюре и запеченый в мундире,то пюре в плане ув будет самое вредное

и последнее

скажи да амега-3 -жирным кислотам(красная рыбка)-крайне полезная для мозга штука

65,8

�штарка, спасибо)приятно наконец-то увидеть цифру 65)

Поздравляю с отвесиком)))

вес 65,8!!!

06.06.13

вес 66,1

6-РѕРµ РёСЋРЅСЏ 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

05/06/13

вес 66,1

:

да,еще осилила только 20 мин с джил (boost metabolism)