Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Сладкая жизнь

Не слишком ли много сахара ты употребляешь?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Сахар — это самая простая форма углеводов. Он может быть как натуральным (лактоза в молоке и фруктоза во фруктах), так и рафинированным (столовый сахар, или сахароза). Результаты исследований показывают, что мы употребляем намного больше рафинированного сахара, чем наши дедушки и бабушки 40-50 лет назад. К сожалению, все, что касается сахара, должно подчиняться правилу «лучше меньше, да лучше». В сахаре очень много калорий, но он практически лишен питательных веществ.

Почему вреден избыток сахара? Ответ очень прост. Во время употребления пищи сахар (в любой форме) впитывается в кровоток. Определяя это, организм начинает вырабатывать инсулин. Но инсулин не только помогает организму переработать сахар, но и запускает механизм создания жировых запасов, что приводит к появлению избыточного веса.

Но лишний вес является лишь одним из последствий избыточного потребления сахара. Результаты некоторых исследований показывают, что богатый сахаром рацион питания способен резко повышать уровень триглицеридов — жиров, которые могут приводить к образованию тромбов. К тому же, при отсутствии адекватной гигиены полости рта сладкие напитки и закуски могут провоцировать развитие кариеса (особенно у детей).

Где находится скрытый сахар?

Скрытый сахар находится во многих продуктах питания, хотя мы об этом и не всегда догадываемся. Есть он даже в детском питании и в продуктах с пометкой «для детей». Ниже представлен список продуктов, в которых есть скрытый сахар:

Сухие завтраки: Будь осторожна с сухими завтраками, так как в них содержится большое количество сахара. Даже обычные кукурузные хлопья содержат сахар. Старайся покупать сухие завтраки с пометкой «без сахара».

Фруктовые соки: В магазинах полки завалены якобы полезными соками, которые, на самом деле, содержат в себе массу скрытого сахара, придающего им сладкий вкус. Аналогичный совет — старайся покупать сок без сахара или пить свежевыжатый сок.

Продукты с низким содержанием жира: На рынке все больше и больше появляется продуктов с пометкой «нежирный». Большинство торговых марок предлагает обезжиренные варианты обычных продуктов. Но проблема в том, что продукт с пониженным содержанием жира почти абсолютно безвкусен. Чтобы исправить ситуацию, производители добавляют в него сахар. Поэтому всегда внимательно читай этикетки, прежде чем покупать тот или иной продукт.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  08.11.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2857
Город: ялта
diet-почта

17-ое ноября 2012   15:54
Это просто вредная привычка: пить чай с чем-то сладеньким, перекусить на ходу, заесть пустоту, стресс... Тяжело очень первые 2 недели, главное не сосредотачивать на этом внимание, а находить вкусные, полезные продукты. А чай пейте с УДОВОЛЬСТВИЕМ, а не с конфеткой.
 
Diet-Баллов: 3419
diet-почта

13-ое ноября 2012   17:55
Согласна с Аленой. У меня была схожая ситуация. Маленькое мороженое без джема или кусочек шоколадки с чаем не повредят и пропадает эффект зомби, главное из коридора не выходить. Теперь я спокойно отношусь к виду сладостей.
 
Diet-Баллов: 51610
Город: Москва
diet-почта

8-ое ноября 2012   12:43
Главное, не кидаться в крайности. Я пробовала отказываться вообще от сладкого и закончилось это очень плачевно - крышу снесло и набранными почти 20 кг. Зато теперь учла ошибки и сладкое (шоколад, пастила, зефир) всегда в моем рационе, надо только количество контролировать. Поверьте - 5 г шоколада с чашкой кофе никак не влияет на процесс снижения веса, и к тому же помогает удержаться от срывов, проверено на себе!

 
Diet-Баллов: 4754
diet-почта

8-ое ноября 2012   11:01
Отличная статья! Про обезжиренные продукты не знала, что и туда тоже сахар пробрался) в копченых, кстати, тоже сахар. У меня сейчас получается 20% суточной калорийности (около 300 ккал.), после завтрака и обеда ем сладкое с чаем. Совсем убрать - хуже будет (для меня), проверено.
 
Diet-Баллов: 84688
diet-почта

8-ое ноября 2012   10:48
Информация для тех, кто не может отказаться от сахара. 1.Замените его стевией. Многие из тех, кто пробовал стевию,жалуются, что им не нравится ее привкус. Привкус есть у порошка стевии китайского производства. Я использовала Американскую и утверждаю, что никакого привкуса там нет. Теперь привыкла и без стевии.
2. Если вы не можете без кофет, то делайте их сами из сухофруктов и овощей.Информации много, есть она и в моем блоге.
3. Любителям печенья надо научиться делать его самим. Вместо сахара - стевию класть.
Помните, если у вас много лишнего жира, то не отказавшись от сахара вы не уберете причину его повышения вашего веса. Ваш лишний вес будет уменьшаться, а потом повышаться. Лишний вес и ожирение - это болезнь,которая успешно лечится питанием.
 
Diet-Баллов: 13976
diet-почта

8-ое ноября 2012   9:28
действительно, мы вообще едим много чего лишнего, в том числе и сахар
 
Diet-Баллов: 618
diet-почта

8-ое ноября 2012   2:31
Спасибо, хорошая статья, надо читать почаще)))
Как сказала Лено Миро:"Вы же сумели разлюбить свою первую любовь, так неужели не сможете разлюбить сахар")).
 
Diet-Баллов: 602
diet-почта

23-ое апреля 2012   13:04
Спасибо, отличная статья.
 
Diet-Баллов: 5523
diet-почта

11-ое февраля 2012   10:46
Я без сладкого вообще не могу...((((( Меня колбасить начинает от нехватки сладкого в организме. Сейчас перешла на мед и цукаты....когда ооочень хочется. А совсем отказаться - ну просто невозможно, фрукты не могут заменить мне ритуала "конфетки с чайком".
 
Diet-Баллов: 3289
diet-почта

20-ое декабря 2011   20:00
Мда, мою талию "распирает" как раз таки от сладкого. Как только ограничиваю конфетки/булочки - все приходит в норму. Но...совсем отказаться от этого удовольствия не смогу ни-ко-гда...
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

6-ое декабря 2011   11:50
Статья полезная, спасибо.
 
Diet-Баллов: 433
diet-почта

11-ое сентября 2011   21:03
Полезно знать)))
 
Diet-Баллов: 25123
diet-почта

14-ое апреля 2011   9:37
Статья полезная! Стараюсь себя приучить отказаться от сладкого с января этого года, пока удаётся;-))
 
Diet-Баллов: 17577
diet-почта

14-ое апреля 2011   8:34
Статья действительно очень полезная. Я очень люблю сладкое, думаю мне надо ее периодически читать.
 
Diet-Баллов: 11101
diet-почта

2-ое января 2011   13:43
Замечательная статья! Все толково обьяснено, что с этим делать дальше каждый решает уже сам.
Вооружен информацией - уже наполовину защищен!
 
Diet-Баллов: 551
diet-почта

25-ое ноября 2010   19:38
Я сладенькое тоже очень люблю.Шоколад и вкусненькие конфеты, но стараюсь все кушать в меру.
 
Diet-Баллов: 1433
Город: Курск
diet-почта

30-ое октября 2010   22:06
ну я например когда "До" этого сидела на диете в день съедала одну шоколадку и на мне это никак не отражалось.. я похудела с 58 кг до 46 (анорексичкой была).. а потом начала есть жирно жареное и поправилась... вот так)))
 
Diet-Баллов: 44448
Город: Челябинск
diet-почта

30-ое октября 2010   0:59
не могу без сладкого, совсем отказаться от сахара не в силах
 
Diet-Баллов: 43063
Город: Баку
diet-почта

29-ое октября 2010   21:54
А я просто не могу без шоколада:),как бы не смешно звучало,но действительно улучшает настроение(мне во всяком случае)
 
Diet-Баллов: 452
diet-почта

29-ое октября 2010   18:46
Спасибо, я вообще всегда пью чай без сахара, просто не нуждаюсь в нем на столько
 
Diet-Баллов: 3422
diet-почта

29-ое октября 2010   16:26
Очень интересная статья.Спасибо!
 
Diet-Баллов: 3569
diet-почта

29-ое октября 2010   15:45
Спасибо за статью - очень полезное инфо
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

29-ое октября 2010   15:22
я не добавляю сахар в свою еду...и не ем сладкие йогурты и т.п....
 
Diet-Баллов: 525
Город: Балашов
diet-почта

29-ое октября 2010   13:59
Всегда на "чеку",это мне уже известно
 
Diet-Баллов: 10121
Город: Киев
diet-почта

29-ое октября 2010   9:52
Спасибо, хорошая статья! Открыли мне глаза на обезжиренные продукты!
 
Diet-Баллов: 23866
Город: Украина,
diet-почта

29-ое октября 2010   9:50
Чай без сахара тоже пью около 5 лет,от чая в кофе могу отказаться ради конфетки к кофе или кусочка горького шоколада .
 
Diet-Баллов: 5419
Город: Смоленск
diet-почта

29-ое октября 2010   8:42
Я уже 8 лет пью чай и кофе без сахара. С ним вкус самого чая вообще не чувствуется. Советую всем эту хорошую привычку!
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

29-ое октября 2010   6:53
Количество больных сахарным диабетом второго типа растёт, удваиваясь каждые 5 лет. Контролируйте сахар крови!
 
Diet-Баллов: 3327
diet-почта

29-ое октября 2010   6:29
*другое название аспартама - фенилаланин. Остерегайтесь его..
 
Diet-Баллов: 3327
diet-почта

29-ое октября 2010   6:21
Хорошая статья, спасибо!
Только я бы ещё добавила, что продукты с пометкой "без сахара" особенно всякие газировки, жвачки и прочие содержат гораздо более вредный химически полученный сахарозаменитель - аспартам (E951) ! Вот уж в этом случае явно простой сахар куда полезнее.....
 
Diet-Баллов: 26910
diet-почта

29-ое октября 2010   5:13
ммм ..чаще на этикетках указывают приблизительный сослав, а уж граммыы.....
 




 
Сладкая жизнь







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
свекла вареная с оливковым маслом
одна свекла немного укропа,петрушка дес. ложка оливкового масла
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика