|
|
 |
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
6.8.2010 6:01
|
Гуля!ты где опять?как твои успехи?)
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
28.7.2010 10:01
|
Мотивашка на сегодня))) |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
28.7.2010 9:54
|
Кстати, я поняла, что разгрузы не для меня.Мне вчера стало очень плохо, поэтому пришлось поесть, иначе я бы упала прям дорожке. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
28.7.2010 9:53
|
Все доброе утро!
Отчитываюсь за вчерашний день:
Питание- около 1000 кк.
Спорт - бег 60 мин, пресс, плавание -30 мин.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
27.7.2010 9:09
|
Я следовала твоим рекомендациям по вставке картинок.
Спасибо))) |
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
27.7.2010 9:06
|
Приветик! Удачно выдержать разгруз тебе сегодня!
мотивашки шикарные!)и молоко хорошо что такое,я вот у себя только 2,5% могу купить)
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
27.7.2010 8:33
|
Сегодня провожу разгружаюсь на молокочае.
Молоко взяла 0,5% Надеюсь
Надеюсь, все будет хорошо. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
27.7.2010 8:26
|
Мотивашки: |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
27.7.2010 8:25
|
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
23.7.2010 16:15
|
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
13.7.2010 8:45
|
Да пожалуйста,рада помочь
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
13.7.2010 8:32
|
Спасибо тебе большое, дорогая. |
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
13.7.2010 8:23
|
чтобы вставить открываешь своё меню или физ.активность,нажимаешь кнопку на клавиат. Prt Scrn возле F12. потом открываешь Paint там нажимаешь правка-вставить. Подгонишь к краю чтобы видно было всё,потом нажимаешь на прямоугольник, выделяешь меню,правой кнопкой-вырезать. Потом файл-создать,там не сохранять, правка-вставить. И потом просто до конца прокрути в Painte и чтобы белого вокруг не было подтяни к меню.Сохраняешь. Потом заходишь на http://www.radikal.ru/ нажимаешь на обзор,выбираешь этот файл,нажимаешь загрузить.копируешь первую ссылку. Затем заходишь в сообщение и возле смайлов есть дерево.вот туда эту ссылку вставляешь и нажимаешь вставить.всё)
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
13.7.2010 8:14
|
О....оо.о по ходу мне еще учиться надо как правильно вставлять картинки.
А пока как смогу физ. активность выложу.
ЦЕЛЬПн
5-ое Вт
6-ое Ср
7-ое Чт
8-ое Пт
9-ое Сб
10-ое Вс
11-ое
Аэробика (минуты)
70
0
110
95
0
85
95
80
Сожженные калории
360
0
828
736
0
664
736
564
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
13.7.2010 8:13
|
Всем привет!!
ВЫкладываю свое питание за прошлую неделелю.
  
11-ое июля 2010
откуда
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
787
125
10
44
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 251
26 - 60
60 - 165
Как вы считаете эти диапазоны?
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
5-ое Вт
6-ое Ср
7-ое Чт
8-ое Пт
9-ое Сб
10-ое Вс
11-ое
Килокалории:
1200 - 1550 .
345
1181
993
1046
1752
994
786
Жиры:
26 - 60 г.
1
27
13
16
16
7
9
Углеводы:
135 - 251 г.
52
177
155
165
238
138
125
Белки:
60 - 165 г.
31
61
61
61
176
87
44
в пт был перебор, но я съъела очень много салата из свежих помидоров и огурцов с зеленью, поэтому и перебор. |
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
13.7.2010 8:00
|
Гуля!не пропадай!!!
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
9.7.2010 15:27
|
А почему недобираешь ккал?(
кстати если хочешь размещать картинки,фотки обращайся расскажу как и чего
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
9.7.2010 10:17
|
завтрак
[?] Фрукты: Персик, 230.0× грамм
104
22
0
2
[?] Мандарины, необработанные, 87.0× грамм
46
12
0
1
[?] Крыжовник, 3.0× грамм
1
0
0
0
[?] творог Valio 0.3%, 250.0× грамм
163
10
1
28
Всего за завтрак:
313
44
1
30
обед
[?] [+] Рецепт: Щавелевый суп от Надежды, 300.0× грамм
57
12
0
2
[?] [+] Рецепт: морковный салат с йогуртом, 170.0× грамм
80
10
2
4
[?] [+] Рецепт: Гречка в микроволновке, 100.0× грамм
130
23
3
4
[?] Мандарины, необработанные, 200.0× грамм
106
27
1
2
Всего за обед:
373
71
6
11
полдник
[?] кефир активиа 1%, 200.0× грамм
78
9
2
6
[?] йогурт Milgh Hof 3.5%, 150.0× грамм
99
8
5
5
[?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 5.0× грамм
2
0
0
0
Всего за полдник:
179
17
7
11
перекус
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 170.0× грамм
41
6
0
2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 252.0× грамм
38
9
0
2
[?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 120.0× грамм
44
5
1
4
[?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 5.0× грамм
2
0
0
0
[?] Томатный сок, консервированный, с добавлением соли, 310.0× грамм
53
13
0
2
[?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 12.0× грамм
4
0
0
0
Всего за перекус:
182
34
2
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1047
165
17
62
мое питания за 8/07/2010 |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
9.7.2010 10:16
|
Привет, Кристиночка!
И тебя хорошего дня. |
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
9.7.2010 8:45
|
Доброе утро!Прекрасного настроения!
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
8.7.2010 8:27
|
Приветик Гуля!Можно в гости?)
хорошая менюшка у тебя получается, я тоже оч творог люблю) заходи ко мне:)
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
8.7.2010 8:07
|
Привет, Алена!
Очень рада, что ты заглянула ко мне в дневничок. 
А ты не пробовала есть творог с фруктами или с корицей? Ну в принципе, если не можешь, то ....А зернистый тебе тоже не нравится? |
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7136
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
7.7.2010 19:18
|
Привет, творожная душа.  Молодец! С таким настроем у тебя всё получится! Я вот не могу себя заставить творог есть. А он такой полезный...
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
7.7.2010 16:01
|
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
7.7.2010 16:01
|
завтрак
[?] Фрукты: Персик, 245.0× грамм
110
23
0
2
[?] Мандарины, необработанные, 78.0× грамм
41
10
0
1
[?] творог Valio 0.3%, 250.0× грамм
163
10
1
28
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 170.0× грамм
41
6
0
2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 160.0× грамм
24
6
0
1
Всего за завтрак:
379
56
2
33
обед
[?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 100.0× грамм
37
4
1
3
[?] [+] Рецепт: Гречка в микроволновке, 180.0× грамм
234
41
6
8
[?] [+] Рецепт: Салат из свежих овощей без заправки, 150.0× грамм
41
7
0
2
Всего за обед:
311
52
8
13
полдник
[?] Фрукты: Персик, 320.0× грамм
144
30
0
3
Всего за полдник:
144
30
0
3
ужин
[?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 300.0× грамм
111
12
3
9
[?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 8.0× грамм
3
0
0
0
Всего за ужин:
114
12
3
9
перекус
[?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 210.0× грамм
78
8
2
6
[?] Клетчатка топинамбура, 200 гр., 7.0× грамм
2
0
0
0
Всего за перекус:
80
8
2
6
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1028
159
15
64
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
6.7.2010 9:40
|
Ура! купила вчера весы! супер! теперь все буду взвешивать и знать точно сколько, что весит! И все у меня получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!YAHOO...ooooooooooooo
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
24.6.2010 8:59
|
итак, вчера еще успела съесть где-то 150г творога и грейпфрут. Больше ничего. Птом забегалась...Ходила вечером к парикмахеру и по магазинам. Купила себе новые брюки в Adidas. Темно синие, мой любимый цвет. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
23.6.2010 15:05
|
Спасибо. поищу в инет магазине.
Кошмар, у нас он стоит где-то 54 руб. |
Зубная_Фея
Diet-Баллов: 4883
Сообщений: 164
23.6.2010 15:01
|
Купила себе буквально месяца 1,5-2 назад, недорогие-1500 р., вот такие:
Не жалею абсолютно, правда, парит иногда постоянно взвешивать, да и уже приблизительно знаю "на глаз" что и сколько весит
И я очень люблю зернистый творог, но мне нравится именно Валио
Я его тоже люблю, но у нас он дорогой-200 гр. баночка порядка 100 р.
Алёна, Рост 158 см,
вес 53------------46,5--------------45-------------подтянутое тело
1.04-------------26.06-------цель № 1 к 16.08------цель № 2(по обстоятельствам)!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=22
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
23.6.2010 14:47
|
Через часик выйду в магазин и куплю себе грейпрфут. Ален, а у тебя есть весы кухонные? Я еще не приобрела, еще пока думаю стоит или нет. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
23.6.2010 14:46
|
О! Привет! Так приятно было увидеть, что ты забежала ко мне.
Мне 24 года.
Я вообще фанат творога. Согласна, что сметана или кефир совсем не нужны. И я очень люблю зернистый творог, но мне нравится именно Валио, так как остальные идут 5% да еще и соли в них много, а я вооще не люблю соль.
Еще мне нравится Рузский творог. Он тоже мягкий, но все же суховат. Только он, блин, дорогой очень. Пачка - 230 гр, стоит 75-85 руб. |
Зубная_Фея
Diet-Баллов: 4883
Сообщений: 164
23.6.2010 14:09
|
Привет, вот и я к тебе решила забежать
Гуля, а тебе лет сколько???
творог "Домик в деревне 0,1%"
Я его тоже люблю-у него консистенция здоровская, как творожок,можно без сметаны есть-мягкий такой и с фруктами-ягодами мешать отлично
Алёна, Рост 158 см,
вес 53------------46,5--------------45-------------подтянутое тело
1.04-------------26.06-------цель № 1 к 16.08------цель № 2(по обстоятельствам)!!!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=22
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
23.6.2010 13:21
|
Итак,
На завтрак у меня был творог "Valio 2%" -200гр, помидоры - тоже где-то 200 г, яблоко -100гр
На обед салат из огурцов и помидоров - 250гр, творог "Домик в деревне 0,1%" - 250г.
Дальше пока не знаю что буду есть. Нахожусь на работе, поэтому как получится пока. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
23.6.2010 8:31
|
О! ну наконец-то дошла и до дневничка.
Буду писать отчеты по питанию. В вых если получится, то выложу фотки. Девочки, хотелось бы знать ваше мнение. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
18.6.2010 15:08
|
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
18.6.2010 14:47
|
Приветик,а какой у тебя рост???
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
18.6.2010 14:31
|
что-то меня сегодня все на творог тянет. Весь день тольк его и ем. Я вообще фанат творога.
Уже три пачки умяла за весь день. И никакого голода. |
asteria
Diet-Баллов: 8707
Сообщений: 137
18.6.2010 10:15
|
Вот, наконец-то я решила завести свой дневник. Долго, очень долго к этому шла.
Как и большинстов участников Диона я хочу похудеть. Мой вес где-то около 54 кг сейчас и это очень много для меня. Хочу сбросит до 46-47 кг. Но к этому я хочу прийти без каких либо идевательств над собой. Просто хочу похудеть как раньше, когда я даже не знала, что такое калория, не заниманалась спортом и не зацикливалась на похудении. Просто жила!
Всякого рода ограничения, просто не для меня. Но спортом,конечно, я буду заниматься. Просто сейчас мне хочется больше гулять, ходить и наслаждаться летом!!!!!!!!!!А не тренажерным залом! Вот! И у меня все получится! Я в это верю!!!! |
