Похудение на 21 килограмм с помощью ходьбы.
Реальная история Натальи Беловой.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1329 Город: Санкт-Петербург |
20-ое июля 2013 10:38 В свое врем(это было лет20назад)после родов прибавила 10кг.Очень переживала.С подругой пошли в институт красоты к диетологу.Так он нам сказал так:"Хотите похудеть-ходите,но только не нога за ногу, а так,чтобы плечи были мокрыми"Подруга спросила можно ли бегать.На что диетолог ответил:"если хотите ,чтобы на вас пальцем показывали-бегайте".Я аоследовала его совету.За полтора месяца 10кг ушли.С тех пор очень люблю ходить.Правда с возрастом разьелась и с возрастом иес уходит медленнее.Метаболизм уже не тот.Но летом,за 2 недели на даче (я любитель собирать грибы) на грибной охоте 5-7 кг минус,как с куста. |
|
Diet-Баллов: 278 |
26-ое марта 2013 10:37 Согласна с тем, что ходьба является самой оптимальной и физиологичной нагрузкой для человеческого организма. Но, для снижения веса, а, точнее, жировой массы, нужна диета, ходьба лишь дополняет и помогает снизить вес. При помощи только одной ходьбы ваш вес не снизится, и, тем более, она никаким образом не поможет нарастить вам мышечную массу. Длительные в хорошем темпе прогулки способствуют общему укреплению сердечно-сосудистой системы, тонизируют мыщцы, вентилируют легкие, укрепляют нервную систему. Я сама давнишняя "прогульщица": хожу по часу-полтора по пересеченной местности три-четыре раза в неделю уже на протяжении пяти лет. Были небольшие перерывы в две недели (отпуск, болезнь, т.п.), но, вообще, гуляю регулярно. Так вот, конечно, за это время несравнимо с тем, что было раньше, повысилась общая выносливость, улучшилось состояние колен, перестала задыхаться, но, при сохранении прежнего рациона, я не худела ни на килограмм! И, только в сочетании с диетой (той, которую вы считаете для себя приемлемой: но, обязательно, низкожировой и умеренной по углеводам), ходьба поможет вам снизить вес. |
|
Diet-Баллов: 5421 |
10-ое января 2013 12:50 Хотелось бы подробностей: с какого расстояния начинала, скорость хотьбы. Это важно. |
|
Diet-Баллов: 755 |
8-ое октября 2012 22:37 Конечно бы хотелось узнать сколько км. ходила девушка.Если это в пределах разумного, то ходьба на свежем воздухе в сочетании с ограничениями в еде, это очень полезно. |
|
Diet-Баллов: 1606 |
1-ое октября 2012 18:39 хорошая статья. я начала тоже ходить каждый вечер постоянно увеличивая расстояние. |
|
Diet-Баллов: 13111 |
23-ое сентября 2012 15:05 Наташа,спасибо за откровенность. |
|
Diet-Баллов: 15558 Город: Тольятти |
14-ое сентября 2012 11:18 А я завела собаку и теперь каждый день, в любую погоду, час- полтора, хожу по лесу.За три месяца 10 кг долой. |
|
Diet-Баллов: 2849 |
4-ое сентября 2012 13:52 И сколько же времени ушло на 21 кг? Неинформативно, в общем. Не time-bound |
|
Diet-Баллов: 1167 |
20-ое июля 2012 13:13 Инструктор в зале рекомендовал не дорожку, а шагалку. Кстати, на дорожке, почему-то, голень сильно болеть начинала (с венами проблем, т-т-т, нет). |
|
Diet-Баллов: 7567 |
11-ое мая 2012 16:08 Отличная статья. Мотивирует людей. |
|
Diet-Баллов: 255 |
1-ое апреля 2012 14:56 Думаю , что Ваш пример вдохновит меня .Хочу подключить к этому свою подругу |
|
Diet-Баллов: 128 |
28-ое марта 2012 16:25 Противопоказано? А что тогда делать? Хотьба самое лёгкое из физических нагрузок. Или лучше лежать на диване и дальше заплывать жиром,что б в итоге даже по дому нормално не пройтись. Девушка всё правильно сделала,и я уверенна,что чуствует она себя замечательно. |
|
Diet-Баллов: 9437 |
24-ое марта 2012 23:16 Статье почти 3 года. За это время исследованиями уже неоднократно подтверждалось, что интенсивная ходьба противопоказана!!! при большом весе и проблемах с коленями (как указано у автора). Много ходить полезно только людям со здоровыми ногами! Милые дамы, имейте это, пожалуйста, в виду, если не хотите досрочно разрушить коленные суставы. |
|
Diet-Баллов: 1431 |
29-ое февраля 2012 14:18 Рада за девушку, но хотелось бы больше деталей. Сколько она ходила км в день? С какой скоростью? Как долго шло похудение? |
|
Diet-Баллов: 133 |
13-ое февраля 2012 23:36 Ходьба-это здорово: и бодрость, и укрепляет связки, но без контроля питания трудно добиться существенного результата, особенно тем, кто уже не очень молод. |
|
Diet-Баллов: 4359 |
26-ое января 2012 0:46 Хорошая статья, ходьба это это именно то, что нужно для людей с большим весом, я гуляю с ребёнком летом на каляске, а зимой с санками. |
|
Diet-Баллов: 32091 |
22-ое января 2012 17:01 Скажите, пожалуйста, сколько времени или километров в день Вы проходите? |
|
Diet-Баллов: 533 |
21-ое сентября 2011 13:09 Хорошая мотивация вернуться к ходьбе с палками, непременно начну с сегоднешнего дня. |
|
Diet-Баллов: 28 Город: Челябинск |
13-ое июля 2011 15:48 Отлично! Прямо сегодня и пойду на занятия пешком! Туда и обратно!! Начну с четырех остановок))) |
|
Diet-Баллов: 20479 |
17-ое мая 2011 21:40 отличная статья. мотивирует!!! |
|
Diet-Баллов: 20479 |
17-ое мая 2011 21:40 отличная статья. мотивирует!!! |
|
Diet-Баллов: 15522 Город: Иркутск |
1-ое апреля 2011 7:54 С плеером в ушам можно пройти бесконечно много :))). И очень понравилась идея про копилочку. |
|
Diet-Баллов: 11514 Город: г.Краматорск |
22-ое февраля 2011 14:24 Хожу каждый день не менее 40 минут, придерживаюсь питания по ДиОн, не выходя из коридора, вес уходит медленно, но я, собственно, так и хочу,чтобы кожа потом не обвисла. |
|
Diet-Баллов: 11544 Город: Klaipeda |
8-ое февраля 2011 1:09 Вот скоро весна и я бегом на стадион,который рядом с домом!!А то уж очень медленно вес уходит(( |
|
Diet-Баллов: 12405 |
2-ое февраля 2011 19:35 Молодец! Читала и радовалась! |
|
Diet-Баллов: 6050 Город: г.Астрахань |
25-ое января 2011 17:08 А я хожу быстрым шагом с работы в садик за сынком, а потом с ним домой. Сначала дорога занимала 45 минут, а теперь минут за 30 дохожу до садика. Хожу так 5 дней в неделю + 3 занятия степ-аэробикой в неделю,но вес снижается медленно. |
|
Diet-Баллов: 376 |
13-ое января 2011 18:20 Я приобрела два года назад беговую дорожку. Рассудила так - живу в Сибири, то дожди, то сильные морозы, а домашняя дорожка - милое дело, от погоды не зависишь!Не очень вписалась дорожка в наш домашний интерьер - в зале, в уголке примостила. Начала заниматься, но квартира двухкомнатная хрущеба проходная с воротами и мы с мужем спим в этой же комнате, я вставала раньше его, чтобы до работы позаниматься и в душе обмыться. Но дорожка оказалась шумноватой и мешала своим скрипом спать мужу и сыновьям в соседней комнате. Пришлось временно отказаться от тренировок на ней. Возможно, теперь буду выискивать другое время, когда никому не буду мешать, а так пока стоит пылится |
|
Diet-Баллов: 36146 Город: На берегу Волги)) |
6-ое января 2011 23:31 я тоже ходила с коляской...гуляя с сыном!!! Весной планирую бегать... |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:36 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:36 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:36 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:34 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:33 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:32 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:31 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:31 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:30 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:30 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:29 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:29 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:29 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:28 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:27 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:27 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:24 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:24 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:23 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:23 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:23 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:22 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:22 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:22 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:21 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:21 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:21 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:20 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:20 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:19 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:19 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:19 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:18 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:17 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:16 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:16 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:15 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:15 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:14 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:13 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:13 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:13 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:13 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:13 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:12 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:12 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:12 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:11 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:11 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:11 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:10 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:09 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 548 |
5-ое декабря 2010 12:09 Удивительно, но иногда из отзывов получаешь больше, чем из статьи!? |
|
Diet-Баллов: 641 |
26-ое ноября 2010 0:47 Статья достойна внимания. История, представленная в ней, действительно реальная. Я сама начала худеть после того,как начала ходить по пять км. каждый день. Гораздо эффективнее простой ходьбы-скандинавская ходьба ( со специальными палками). Очень эффективный фитнес на природе. |
|
Diet-Баллов: 2379 |
1-ое августа 2010 9:55 Хорошая статья. Рекомендую приобрести шагомер, он автоматически выдает значения пройденного пути, количества шагов и потраченных килокаллорий. Продается в любом спортивном магазине, стоит 300-600 рублей. |
|
Diet-Баллов: 3295 |
24-ое июня 2010 15:51 тоже практикую ходьбу! во-первых, стала лучше ориентироваться в своем районе и узнала куда больше способов попасть из точки А в точку В, да еще и по более *зеленым* маршрутам. к слову, может мне это только кажется, но калории при ходьбе жгутся лучше! 4 часа ходьбы эффективнее часа силовых! |
|
Diet-Баллов: 2708 |
20-ое апреля 2010 9:56 Есть еще один отличный способ заняться ходьбой, причем ежедневно, без выходных. Завести собаку - хочешь не хочешь, а выгуливать придется. Мы с мужем по вечерам гуляем ее около часа, возвращаемся усталые но довольные, пес вообще счастлив. |
|
Diet-Баллов: 223 |
18-ое февраля 2010 11:46 девочки а что ходить можно тольео по беговой дороже??? я вот занимаюсь под видио с Лесли Сансон хожу по 2 мили каждое утро бодрит капитально так что думаю главное это не сидеть а уж на беговой дорожке или нет это дело каждого |
|
Diet-Баллов: 1928 Город: Краснодар |
27-ое ноября 2009 10:12 Как раз вот уже в течении месяца активно хожу в течении полутора часов, правда всего два раза в неделю (пока ребёнок на вечерних занятиях). Заметно укрепились мышцы ног и сердечно-сосудистая система (меньше стала задыхаться). Спасибо за статью, своего рода стимул! |
|
Diet-Баллов: 327 Город: Moldova |
17-ое ноября 2009 1:39 очень интересная статья но пока ходьба мне не помогает я гуляю каждыи день с сыном по 3 час в день ужэ 8мес и ничево мои вес не изменился |
|
Diet-Баллов: 1145 Город: Уфа |
14-ое ноября 2009 19:26 Классаная статья! спасибо! |
|
Diet-Баллов: 9344 |
13-ое ноября 2009 1:35 Да,люблю ходить и бегать. Беговая дорожка неизменный мой друг :) |
|
Diet-Баллов: 708 |
29-ое октября 2009 12:36 Я бы аккуратно ходила)) потом голени как каменные, и слоновьи ноги(( И кстати, я работала курьером - целый день на ногах - нифига не похудела)) Так что.. это кому как повезет) |
|
Diet-Баллов: 6436 Город: Старый Оскол |
26-ое октября 2009 12:57 Ходьба способствует сбросу веса если в достаточно быстром темпе. прогулочный шаг не поможет (по своему опыту) |
|
Diet-Баллов: 10071 |
11-ое октября 2009 20:39 может если телегу с палками тащить,то можно нормально так похудеть,а так оно не столь эффективно |
|
Diet-Баллов: 16254 Город: Москва |
2-ое октября 2009 11:40 Я ходок по натуре, гуляю по лесопарку почти каждый день по 1,5-2часа, только вот не худею от этого, может потому что без палки?) |
|
Diet-Баллов: 8296 |
14-ое сентября 2009 14:54 Все верно - ведь это один из видов фитнеса. |
|
Diet-Баллов: 2690 |
9-ое сентября 2009 13:41 Если уделять хотьбе 5 раз в неделю 30 минут, какой-нибудь результат будет? |
|
Diet-Баллов: 3173 Город: Ангарск |
7-ое сентября 2009 4:15 Надо попробовать. Я бегать не люблю, а вот погулять меня хлебом не корми, тем более что хожу я всегда быстро, независимо от того, иду ли по делам или это спортивное занятие. А если гулять с любимым человеком, то это вообще сказка:) |
|
Diet-Баллов: 1761 |
1-ое сентября 2009 10:30 Хожу раз в неделю точно попробую больше. |
|
Diet-Баллов: 4947 |
31-ое августа 2009 22:53 Не знаю я раньше много не ходила, работа сидячая, сейчас гуляю с коляской по 4 часа в день, хожу быстрым шагом, но каких то изменений в фигуре от этого не наблюдается. К ходьбе я отношусь как сжиганию лишних калорий. |
|
Diet-Баллов: 695 |
30-ое августа 2009 14:20 Могу сказать по своему опыту хожу минимум 15 км. в день... Первый раз после такой прогулки просто не чувствовала ног... а за неделю чувствую себя отлично да и ножки стройнее стали... |
|
Diet-Баллов: 243 |
29-ое августа 2009 19:09 Все,решено,буду ходить на работу пешком |
|
Diet-Баллов: 19598 |
29-ое августа 2009 1:26 На этой неделе практикую ходьбу!! |
|
Diet-Баллов: 17942 Город: Красногорский р-н, Мос. обл. |
28-ое августа 2009 12:15 да чего далеко ходить? У нас в бухгалтерии курьер работает. Каждые 2 месяца, когда нет отчетного периода она у нас разъедалась килограмм на 5 ( поездок мало, иногда даже не вызывали и оставляли дома) А как отчетный период на у нас бегала по 4-5 точек в день в течении месяца. Так визуально она просто тощала на глазах!!! Я после такого всем пухляшкам советовала просто ходить, но мне мало кто верил. Кстати моя племянница похудев на 34 кг. тоже мнооого ходила, чуть переест, вперед 6 км бодрым шагом!!!А вот я купив себе машину, отрастила себе приличные ушки на попе. И главное не то, чтобы сильно много кг прибавилось (всего 2-3) а вот форма пятой точки изменилась однозначно. Так то я ЗА ходьбу :) Спасибо за напоминание, сегодня пойду в поход км на 10 ;) |
|
Diet-Баллов: 813 |
28-ое августа 2009 11:07 Спасибо за статью.Очень позитивно и настраивает на правильную волну.Я пойду тем же путём,товарищи!-) |
|
Diet-Баллов: 450 |
27-ое августа 2009 22:25 кстати ходьба,особенно быстрая намного безопасней бега, нога при ходьбе принимает более правильное положение, особенно у начинаещего человека.. |
|
Diet-Баллов: 450 |
27-ое августа 2009 22:23 интересно, наверное надо подходящую обувь иметь...ведь ноги уставать будут... |
|
Diet-Баллов: 5069 |
27-ое августа 2009 14:12 Я за ходьбу, но... в дополнение к правильному сбалансированному питанию! |
|
Diet-Баллов: 5069 |
27-ое августа 2009 14:11 Я за ходьбу! |
|
Diet-Баллов: 6022 Город: Киев |
27-ое августа 2009 13:12 Полностью поддерживаю! Я сейчас тоже стала практиковать быструю ходьбу,т.к. мне она очень подходит. У меня трое маленьких детей и времени на спортзал как-то совсем не хватает,поэтому я решила хотя-бы один раз в день ходить пешком по 25 минут а потом ещё подниматься на пятый этаж три раза в три подхода. Просто красота! Эффект потрясающий!Во-первых я похудела на 2 кг. за пять дней и в объёме стала меньше на 7 см. Так что всем советую,особенно тем,кому по каким-то причинам противопоказан бег. Дыхание в комфортном состоянии и дыхалка не болит-а результат отличный! |
|
Diet-Баллов: 953 |
27-ое августа 2009 12:50 Умница! Восхищаюсь Вами.Хотелось бы спросить как ходьба действует на суставы? Сколько Вам лет? И всё-таки что лучше выбрать: беговую дорожку или велотренажер? |
|
Diet-Баллов: 1049 |
27-ое августа 2009 10:29 Думаю, это одно из эффективных средств для похудения. Особенно важно, что человек не гоняет себя спортом, поскольку как только спортивная нагрузка будет снижена - вес возвращается, а просто дает организму двигаться и получать удовольствие. Я тоже практикую ходьбу, по 40-60 мин в комфортном режиме (т.е. без отдышек и судорог). Может это 7 км/ч, а может 3 км/ч.)) |
|
Diet-Баллов: 5809 Город: из-за бугра |
27-ое августа 2009 8:04 Тоже недавно начала ходить - бегать мне трудно, а вот хожу с большим удовольствием! Каждый день на беговой дорожке под музыку хожу где-то минут 45-час со скоростью около 7 км/час. Надеюсь, что скоро будет хватать дыхания и на пробежки! Главное - начать, ведь под лежачий камень и вода не течет. |
|
Diet-Баллов: 1193 |
27-ое августа 2009 3:56 Ни о чём статья |
|
Diet-Баллов: 2551 |
26-ое августа 2009 20:11 Каждому своё, я думаю в первую очередь это питание |
|
Diet-Баллов: 10966 Город: Москва |
26-ое августа 2009 19:51 эх, узнать бы какую беговую дорожку приобрела Наталья, всё-таки опытный человек уже =) |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
26-ое августа 2009 18:44 Хороший совет ходить пешком.Я тоже это практикую. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
26-ое августа 2009 18:42 Xelga,Из статьи даны ссылки на конкретные действия. Также у нас есть множество статей с конкретными программами. Поиск в помощь. |
|
Diet-Баллов: 924 |
26-ое августа 2009 18:37 ходить очень полезно,но ритм нашей жизни не позволяет тратить время на это занятие.Мы все спешим и поэтому пользуемся транспортом. |
|
Diet-Баллов: 1157 |
26-ое августа 2009 18:36 спасибо попробую.... |
|
Diet-Баллов: 10121 Город: Киев |
26-ое августа 2009 16:25 И я гуляю, и именно прогулочным шагом, километра 3 в час, не больше, но результат тоже есть. И подругу приобщила, она худеть не собиралась, так, вместе веселее собаку выгуливать, так и у нее результат появился заметный. Вот так нежданно негаданно) |
|
Diet-Баллов: 9154 Город: Phuket |
26-ое августа 2009 16:21 статья наверное подходит для тех,кто вообще никогда ничего не делал,вел совсем неподвижный образ жизни.еще и ел все подряд.всегда предпочитала ходить пешком,но на похудеие это особо не влияло.если только по 3 часа ходить каждый день,то может. а так,думаю,что все-же дело в питании у этой девушки было.про целюллит вообще улыбнуло |
|
Diet-Баллов: 3876 Город: Санкт-Петербург |
26-ое августа 2009 15:24 Статья отличная! И самое главное - врачи давно доказали, что самый щадящий способ занятия спортом это как раз ходьба. Он показан даже людям с сердечными заболеваниями, ну если конечно вы не готовитесь к Олимпийским играм, а именно спокойно и размеренно прогуливаться. Сама гуляю с ребенком в коляске (доча еще маленькая) по 2-3 часа, не сижу на скамейке с книгой, а именно гуляю. |
|
Diet-Баллов: 15567 |
26-ое августа 2009 15:10 Я тоже начала через день бегать на стадионе по 1км,но почему то стали сильно болеть ноги,судорогой сводит,даже стоять не могу.Может я делаю что-то не так? |
|
Diet-Баллов: 30576 |
26-ое августа 2009 14:41 Очень полезная статья! |
|
Diet-Баллов: 15982 Город: Харьков |
26-ое августа 2009 14:25 Идея с копилкой меня вдохновила! |
|
Diet-Баллов: 20057 |
26-ое августа 2009 13:11 Надо тоже попробывать ходить. Ранише бегала, но сейчас мне нельзя, а к активности уже привыкла..... |
|
Diet-Баллов: 6202 |
26-ое августа 2009 13:04 Наталья молодец! Еще она совместила подготовку к экзаменам, сами экзамены и похудение. Обычно, сужу по себе, чуть какой стресс, не только приостановка в похудении, но и откат назад. И мысль про 100 рублей в копилочку понравилась - каждый может развить для себя варианты по свему вкусу. |
|
Diet-Баллов: 18631 |
26-ое августа 2009 12:59 а как вы посчитали процент жира? и я хочу посчитать!!! |
|
Diet-Баллов: 36885 Город: Мытищи |
26-ое августа 2009 12:55 Позитивно. Мотивирует. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 15371 |
26-ое августа 2009 11:53 21 кг - это супер! Пример, достойный подражания!!! |
|
Diet-Баллов: 2095 |
26-ое августа 2009 11:52 Может просто отказаться от машины? Мне эту статью не понять, ходьба тут по-моему не причем, главное - питание)) |
|
Diet-Баллов: 10724 Город: Минск |
26-ое августа 2009 10:58 Сначала было очень обнадёживаеще сказано, что НИЧЕГО кроме ходьбы, а потом ещё и воздержание в еде, и масса других упражнений кроме ходьбы, а может быть и ещё что-то, о чём забыли написать? |
|
Diet-Баллов: 12845 Город: СПб |
26-ое августа 2009 10:29 По-моему в статье довольно конкретно написано, что все люди разные и каждый строит программу исходя из своего здоровья, параметров, целей и времени на достижение этих целей.Сама хожу с начала мая 3 раза в неделю по 40 минут или, если времени много, до 1,5 часов. Скорость - 5,5-6 км/час по самочувствию. Почему 40 минут? Во-первых, ходьба - кардионагрузка, рекомендованный минимум для кардио 40 минут; во-вторых, за 37,5-40 минут я прохожу 5000 шагов (1/2 активной дневной нормы); в-третьих, 3 раза в неделю я точно смогу найти 40 минут для ходьбы. Почему 5,5-6 км/час? При такой нагрузке я могу ответить на вопрос, но не могу спокойно разговаривать (см. речевой тест); чувствую тепло и достаточное напряжение в мышцах. Для кого-то мой опыт подойдет, а кому-то будет мало или, наоборот, много по началу 40 минут или 6 км/час. Все разные. О результатах: похудела легко, в среднем 2-2,5 кг в месяц уходило. Но кроме ходьбы и здорового питания, у меня 2-3 раза в неделю 40-50 минутная кардио в спортзале + 15-30 минут силовых 5-7 раз в неделю. Ходить продолжаю - нагрузка+нравится. Статья позитивная, направляющая мысли в нужное русло. Кто хочет, ищет возможности (в том числе и информацию) ;). Всем начинающим и продолжающим "ходокам" легкого постройнения. |
|
Diet-Баллов: 59203 Город: Италия |
26-ое августа 2009 10:20 Я тоже занимаюсь хотьбой,сейчас в отпуске,а с 1-го сентября начну опять |
|
Diet-Баллов: 4639 |
26-ое августа 2009 10:02 для похудения рекомендуют ходить не менее 40 минут (лучше 60-90 минут постепенно увеличивая время) но ходьба должна быть не прогулочной, а интенсивной, пульс 120-140 ударов в минуту!!! т.е. вы должны чувствовать легкий жар по телу, но НЕ должны задыхаться при ходьбе, именно тогда сгорает жир. Желательно это делать по утрам до завтрака, а кушать после ходьбы через 2-3 часа. |
|
Diet-Баллов: 15762 |
26-ое августа 2009 9:55 По своему опыту могу сказать, что ничто не помогает похудеть так как правильное питание, любой спорт это как дополнение. |
|
Diet-Баллов: 15720 Город: Черновцы |
26-ое августа 2009 7:40 Стройняшка в твоем комментарии и то больше информации... |
|
Diet-Баллов: 15720 Город: Черновцы |
26-ое августа 2009 7:38 Вот-вот, что за статья ничего конкретного: как начинала, с каких расстояний, сколько проходит в день? Короче, задумка была хороша, но не доделанная :(. |
|
Diet-Баллов: 1142 |
26-ое августа 2009 7:38 Сама на собстанном опыте испробывала этот метед. С середины апреля начала ходить пешком, по времени получался где-то час. Вставала в 4.45 утра (вставала нормально,т.к. я жаваронок), стакан воды с утра, через 30 мин завтрак, и вперёд, на работу. за 2 месяца похудела на 8 кг, это с тем условием что в субботу и воскресенье я не ходила, и каждые выхолные были посиделки с друзьями ( естественно с большим количеством не очень полезно еды)Была 58, стала 50. Сейчас хожу 3 раза в неделю, для поддержания веса. |
|
Diet-Баллов: 19163 |
26-ое августа 2009 6:55 Интересно сколько она проходила в день времени |
|
Diet-Баллов: 19135 |
26-ое августа 2009 2:28 Люблю ходить, и всегда ходила очень много, но заметным образом это не способствовало похуданию ) наверное, организм приучен за столько лет. Пока не стала контролировать питание, не похуделось ) |
|
 |