Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Как обзавестись хорошими привычками?

Привычка — вторая натура
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Соблюдай 30-дневный период

Для того, чтобы привычка стала автоматической, нужно 3-4 недели. Нужно сфокусироваться на одном конкретном изменении на 30 дней. Чем внимательнее ты будешь, тем проще будет сделать привычку частью своей жизни.

Будь настойчивой

Настойчивость — главный фактор при вырабатывании привычки. Важно повторять действие минимум трижды в неделю, а лучше каждый день. Не отклоняйся от намеченного графика. Чем последовательнее ты будешь — тем лучше укрепится привычка.

Поощряй себя

Лучше всего привычка принимается, если ты получаешь поощрение. Как только достигаешь какой-либо цели, побалуй себя (только на балуй себя тем, от чего ты пытаешься отказаться).

Как бросить плохую привычку?

Каждый хочет избавиться от привычек, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем — например, курение, фаст-фуд, редкие завтраки или сидячий образ жизни. Плохие привычки автоматичны, но от них можно избавиться терпением и настойчивостью. Ниже — пара советов о том, как забыть о вредной привычке:

Шаг 1: Спроси себя, почему ты хочешь бросить привычку

Для начала, определи, какую привычку ты хочешь бросить. Понять, от чего именно ты хочешь отказаться — уже полдела.

Шаг 2: Найди побуждающие факторы

Есть много вещей, способных обнулить все твои благие намерения. Что именно заставляет тебя вернуться к вредной привычке? Придумай несколько способов, с помощью которых ты можешь избежать этих ситуаций.

Шаг 3: Замена

Чем просто отказаться от плохой привычки, проще заменить ее хорошей. Начинай развивать в себе альтернативную хорошую привычку. Например, вместо перекура выходи выпить стакан воды или сделать короткую растяжку — в зависимости от обстоятельств.




читай продолжение

<Предыдущая страница Страница 2 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  13.12.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 15624
Город: Братск
diet-почта

14-ое декабря 2012   14:00
Хорошо бы заставить себя крутить тренажер.
 
Diet-Баллов: 755
diet-почта

13-ое декабря 2012   19:49
Мои коллеги будут троллить, если я им сообщу о своей программе :) Хоть и по-доброму, но всё же :)
 
Diet-Баллов: 12620
diet-почта

13-ое декабря 2012   16:09
Спасибо.
 
Diet-Баллов: 1268
Город: Mülheim an der Ruhr
diet-почта

13-ое декабря 2012   14:21
Не всегда помогает сообщать окружающим о том, что хочешь избавиться от привычки: похудеть, бросить курить и т.д. Некоторые начинают специально звать на перекур или предлагать что-нибудь вредное съесть, как будто назло!
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

12-ое декабря 2012   16:21
Может для того, чтобы избавиться от вредной привычки надо ее сначала завести? А то не курю, не пью... фаст-фуд оч редко...
 
Diet-Баллов: 2776
diet-почта

12-ое декабря 2012   14:22
Статья - находка для меня на данном этапе! Так как сегодня я отчетливо понимаю, что многие из моих плохих привычек приняли статус "укоренившиеся", стало быть, их нужно искоренять! Будем работать!
 
Diet-Баллов: 469
diet-почта

8-ое мая 2012   19:40
Замечательная статья, пойду вырабатывать полезные привычки)))
 
Diet-Баллов: 2273
diet-почта

5-ое марта 2011   3:53
Статья - как раз то, что мне нужно! Спасибо автору!
 
Diet-Баллов: 22274
Город: Архангельск
diet-почта

5-ое декабря 2010   20:04
Я уже заимела привычку завтракать и обедать на работе))Еще ба начать бегать по утрам)))
 
Diet-Баллов: 3109
diet-почта

25-ое октября 2010   16:36
так хочется заиметь хорошую привычку - видеть желаемый вес на своих весах :)
 
Diet-Баллов: 16548
Город: Екатеринбург
diet-почта

13-ое октября 2010   18:56
Весьма недурно и непротивно! Спасибо
 
Diet-Баллов: 17411
diet-почта

11-ое октября 2010   15:42
вопролить бы ещё эти все пунктики в жизнь)))
 
Diet-Баллов: 8902
Город: Бремен
diet-почта

11-ое октября 2010   15:27
Попка, а попробуйте материться:) Глядишь, веселее станет, и для фигуры безопасно:) А статья хорошая, спасибо
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

11-ое октября 2010   13:17
Легче было бросить курить, чем вечером пройти мимо холодильника! Дурная привычка есть на ночь...Нужно раньше ложиться спать!-Это я про себя.
 
Diet-Баллов: 2260
Город: Ижевск
diet-почта

10-ое октября 2010   19:29
Статья понравилось.Спасибо.
 
Diet-Баллов: 1350
diet-почта

10-ое октября 2010   18:49
Я сегодня новичок в этой программе.Стиснув зубы вступаю... НУ С БОГОМ........
 
Diet-Баллов: 380
diet-почта

10-ое октября 2010   17:20
Я НЕ курю, Не пью, НЕ матерюсь, не ем фаст-фуд. Каждое утро завтракаю овсянкой с яблоком, маслом льна и сухофруктами; веду активный образ жизни; Сплю 8-10 часов; питаюсь полезной пищей.. и знаете что.. мне скучно
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

10-ое октября 2010   12:16
Хорошее дело привычка! Только у меня она пока одна ну или две...которые я чётко выполняю!
 




 
Как обзавестись хорошими привычками?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты
1. рыбное филе (например, филе скумбрии) - 500г; 2. картофель - 3 шт.; 3. лук репчатый - 1 шт.; 4. яйцо - 1 шт.; соль, молотый 5. черный перец - по вкус; 6. для панировки: кукурузная крупа (мелкомолотая); 7. масло растительное для обжаривания или запечь в духовке
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика