Худеем к лету 2011

утренняя овсянка с маслом и солью заменена на овсяную кашу с яблоком или бананом с 5 гр. семян подсолнечника и 5 гр.меда. Результат - избавляемся от жиров, получаем дополнительную клетчатку и микроэлементы из меда.

Новый продукт, который мне удалось попробовать - сыворотка с соком. После дегустации поняла, что о пользе этого продукта можно долго спорить, похоже что сок был заменен вкусовой добавкой, а сыворотка не очень качественная. В общем сок лучше пить свежевыжатый разбавленный водой, а сыворотку, кто любит, делать самому и пить отдельно.

1. Орехи.
2. Фрукты по сезону.
3. Хлеб ржано-отрубной или ржано-зерновой.
4. Рыба.
5. Нешлифованный рис.
6. Яйца.
7. РўРІРѕСЂРѕРі.
8. �зюм.
9. Сметана 15% жирности.
10. Грибы.
11. Черный шоколад.
12. Овощи для салата.
13. Оливковое масло.

Пользователь выбрал: У меня все получится!

Пользователь выбрал: Подтянуть фигуру

4

Задание выполнено

Пользователь выбрал: Я уверена, что смогу достичь своей цели!

Во время беременности стремительно набирала вес, ничего не помогало, ни голодовки, ни диеты, ни разгрузы на кефире... �тог +40 кг. � только на днях, узнала из видеолекции психолога �рины Ботневой "как вырастить счастливого ребенка", что оказывается вес у меня набирался исключительно из-за стрессов, а не из-за неправильного питания, а уж поверьте у меня оно, питание, было очень правильным, но вес рос с катострофической сорокстью, а все потому, что я работала до самых родов и вела большие проекты по запуску больших магазинов и один проект затянулся как раз до самых родов. Нечего упоминать, что стрессы, нервы, постоянные недосыпания были в большом количестве, при том, что я себя чувствовала прекрасно, много ходила, применяла постоянную физическую нагрузку для беременных и правильно питалась. Конечно, после ГВ у меня были попытки вернуть свой вес к 60 кг, но удалось только до 80. Хотя я себя уже с этим весом чувствовала прекрасно. Но в какой-то момент все пошло опять "верх ногами". Вышла на работу, когда дочке было 6 месяцев на полдня и на целый день, когда был годик. Начала работу по очередному большому проекту, очень проблемному, благодаря моей квалификации он закончился удачно, но! мой вес рос снова, несмотря на все правильное питание, в итого, когда дышать было ну совсем невмоготу и когда я поправлялась даже когда пила несколько дней одну воду, пошла к эндокринологу - диагноз: сахарный диабет, уходящий корнями еще в беременность. Вот. Оказывается я еще и своими стрессами во время беременности сделала "каку" своей доче и она будет предрасположена к такому заболеванию всю жизнь. Страшная реальность. В общем иглоукалывание помогло мне восстановить здоровье и вес до 90 кг и этот вес стал "приговором" на несколько лет. Даже мой приход на Дион помогал сдвинуть планку с 92 до 87, но на этом все тормозилось, несмотря на зеленый коридор, интервальные тренировки, кучу полезной информации и еще более здорового питания. В общем в мае того года у меня опустились руки на отметке 87 кг. Я поняла, что даже Дион не может мне помочь, плюс обострилось заболевание по женской части, очередные препараты и вес снова вернулся к 90+/-1 кг. Я взяла таймаут и решила занятся своим здоровьем. Пошла на йогу. А там не просто фитнес-йога, а та правильная йога, которая учит гармоничному отношению к жизни, себе, окружающему миру, помимо физических упражнений (ассан). Сначала вес начал резко расти и дошел до 93 кг, я уже даже испугалсь, но потом все начало налаживатся и мне даже удалось достичь веса в 84 кг. � если бы не последние две недели разгулов, то думаю я бы могла спустится и ниже, но увы, пока можно говорить о стабильных 86, но без диет, контроля зеленого коридора, как таковой физической нагрзуки (йога 1 раз в день и когда-никогда дома). Просто те внутренние мучения, стрессы внутри меня получили выход и все начало налаживатся. Пропало желание по вечерам уходить в нереальный мир компьютерных игр и виртуальное общение с незнакомыми людьми, появилось сострадание к своему телу и уже не съешь лишнее, жирное, сладкое, не потому что коридор уже впритык, а потому что просто не нужно мне это, это сделает мое тело не таким красивым. �зменилось все, отношение к жизни, в семье (перестройка происходила болезненно, но хорошо то, что хорошо заканчивается), окружающим, удалось наладить отношения с родственниками и хватило сил расстаться и не общатся с "доброжелателями". Однако, вместе с этим, появились силы вернутся в проект и возможно сейчас мне удасться с моим новым опытом и систематизацией, которую дает Дион достигнуть своего веса в 60 кг. Надеюсь до конца лета достигнуть 75 кг, когда мой �МТ будет в пределах нормы.