Как найти скрытые жиры в составе?

Внимательно смотрите на калорийность продуктов, у которых жиры не определяются визуально. Много скрытого жира в вареных колбасах и сосисках, красной рыбе и красной икре, тортах, шоколаде и пирожных. Процент жира можно определить по его количеству на 100 грамм.

Постарайтесь исключить РёР· СЃРїРёСЃРєР° РїРѕРєСѓРїРѕРє продукты СЃРѕ «СЃРєСЂС‹С‚ыми» жирами. РћРЅРё недешевы Рё слишком калорийны.

Где искать лишний сахар?

Лишние быстрые углеводы есть в сладкой газировке, нектарах, сокосодержащих и энергетических напитках.В стакане обычной шипучки может быть до 8 чайных ложек сахара.

Особенно внимательно изучайте состав так называемых здоровых продуктов - мюсли, зерновых батончиков, каш быстрого приготовления и продуктов для детей - производители часто добавляют туда лишний сахар.

Старайтесь вообще РЅРµ покупать продукты СЃРѕ «СЃРєСЂС‹С‚ым» сахаром - РёР·-Р·Р° РЅРёС… калорийность рациона может окончательно выйти РёР·-РїРѕРґ контроля.

Как выявить быстрые углеводы?

Не все углеводы - это сахар. Если в составе продукта много углеводов, но сахара в списке ингредиентов нет, или он стоит на последних местах - продукт содержит в основном медленные углеводы.

Что означает «Р‘ез холестерина»?

Этот рекламный слоган иногда размещается на продуктах, которые никогда и не содержали холестерин - для привлечения дополнительного внимания. Например, его нет в любых растительных маслах, так как холестерин - продукт исключительно животного происхождения.

Продукты без холестерина не обязательно очень полезны для здоровья. Например, нет холестерина в спредах, сделанных на основе растительных масел, многих кондитерских жирах и дешевых маргаринах. Эти продукты высококалорийны и содержат трансжиры.

Относитесь к рекламным слоганам на упаковках со здоровым скепсисом и обращайте больше внимания на состав.

Обезжиренный - не значит здоровый?

Если продукт обезжиренный, он не обязательно низкокалорийный.

Калорийность и вкусовые качества часто добираются за счет добавленного сахара. Внимательно изучите состав продукта: если сахар стоит на первом или втором месте в списке - такой продукт нельзя назвать полезным.

Сравните обезжиренный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃ его «Р¶РёСЂРЅС‹Рј» соседом РїРѕ полке. Если различия РІ количестве калорий незначительны, ищите альтернативу

Как читать состав продуктов?

Названия ингредиентов в списке располагаются строго в порядке убывания по количеству, вошедшему в состав продукта. На первом месте стоят основные ингредиенты. В мясных продуктах это может быть только мясо, в хлебе - мука, в молочных продуктах - молоко.

Что должно быть написано?

Этикетка должна содержать не только название продукта и его производителя, но и количество белков, жиров, углеводов и калорий на 100 г продукта.

Состав продукта выглядит как СЃРїРёСЃРѕРє - РІ строчку через запятую или столбик. РЇСЂРєРёРµ надписи «Р±РµР· ГМО», «РЅР°С‚уральный»,«РґРёРµС‚ический», располагающиеся РЅР° этикетке, Рє составу продукта никакого отношения РЅРµ имеют.

Учимся читать этикетки продуктов питания

Понимание того, что именно содержится в пищевых продуктах, которые вы покупаете, имеет ключевое значение для хранения у себя на кухне здоровой пищи. Тем не менее, этикетки продуктов питания не всегда легко расшифровать. Что именно вы получаете, покупая "сок", "хлеб из нескольких видов злаков" или "продукты питания низким содержанием жира"?

Все чаще можно встретить на этикетках такие термины, как "свежий", "без добавок" и "натуральный". Еще больше запутывают нас различные меры измерений. Хотя эти продукты и хорошо выглядят на упаковках, эти термины не регламентируются, а значит, они не обязательно означают, что эти продукты лучше для вас.

Если вы теряетесь, читая подобные этикетки, вы не одиноки. Эксперты обнаружили, что половина потребителей понимают, что написано на этикетках продуктов питания лишь "частично", хотя 2 из 10 потребителей заявили, что они постоянно читают их.

Секрет чтения этикеток состоит в знании того, что там искать. Если вы понимаете, язык этикеток, делать здоровые покупки окажется для вас не таким уж сложным делом.

5. Алкоголь вызывает обезвоживание.
Обезвоживание заставляет организм удерживать воду, тем самым способствую увеличению веса тела. Алкоголь содержит глюкозу, что может вызвать чувство голода. Кроме того во время потребления алкоголя люди обычно закусывают. Алкоголь также может заставить вас отказаться от программы по борьбе с лишним весом, так как он подавляет решительность и волю.

4. Алкоголь вызывает усталость, в результате чего вы, скорее всего, откажетесь от физических упражнений.
Потребление алкоголя сокращает выработку глюкозы печенью, в результате чего снижается количество АТФ (аденозинового трифосфата) поступающего в клетки организма. АТФ служит в качестве своеобразного топлива необходимого для сокращения мышц и образования энергии, таким образом, ваша способность к физическим упражнениям сокращается.

3. Алкоголь способен вызвать депрессию.
Хотя вначале после потребления алкоголя РІС‹ можете почувствовать себя лучше, тем РЅРµ менее, окончательный результат это – всегда депрессия, которая оказывает отрицательное воздействие РЅР° общее самочувствие.

1. Алкоголь замедляет процесс обмена веществ.
Так, например, если вы придерживаетесь диеты, позволяющей потреблять 1 250 калорий, 250 из которых вы получаете с алкоголем, то процесс обмена веществ в вашем организме замедляется на 36%.

Влияние алкоголя на излишний вес

В течение последних нескольких лет проводились исследования подтверждающие пользу красного вина и определяющие допустимые пределы потребления алкоголя без вреда для здоровья. Но какое действие оказывает алкоголь на организм человека во время диеты?

Ответ на этот вопрос может оказаться немного шокирующим. Оказывается потребление алкоголя в любом виде, будь то вино, ликер или пиво может затруднить процесс потери веса. Люди пытающиеся придерживать диеты, но употребляющие алкоголь медленнее теряют лишние килограммы, чем люди, которые вообще не употребляют алкоголь.

Люди, которые часто пьют, повышают возможности для увеличения веса, поскольку;

1. Более высокий процент энергии от продуктов которые ели в течение дня могут быть преобразованы и хранится в жир.

2. Меньше энергии из тела жира может быть использована при наличии алкоголя в крови.

Алкоголь и лишний вес

Многие алкогольные напитки содержат много энергии. Калории от алкоголя также добавить энергию из продуктов питания, которые вы ели в течение дня. �нтересно отметить, что алкоголь не может храниться долго в организме, поэтому энергия уходит из организма, когда алкоголь удаляется из организма. Это также означает что организм ограничивается сжигания жира, когда человек в нетрезвом состоянии.

Пытаемся совместить алкоголь и похудение.

Алкоголь и сбалансированное питание

Как не переесть в гостях

Еда на вечеринке или празднике. Ты готовишь.

�нструкция к праздникам: как не поправиться

Еда на вечеринке или празднике. Ты в гостях.

10 правил здоровых выходных

�стина в вине

Как не переедать на выходных?

Состав 10-ти граммового кубика:

Соль

Усилители вкуса (глутамат, гуанилат и инозилат натрия)

Жир растительный

Крахмал

Мальтодекстрин

Сахар

Гидролизованный растительный белок

Ароматизатор идентичный натуральному (мясо на кости)

Краситель (карамель)

Говядина (порошок)

Кислота лимонная

Петрушка

Мускатный орех

РљСѓСЂРєСѓРјР°

Порошок лаврового листа

Кориандр

Экстракт чеснока

Незначительное количество молока

На 100 гр продукта (для одного кубика делим на 10)

Белок – 0,9 РіСЂ

Р–РёСЂ – 9,9 РіСЂ

Углевода – 17,4 РіСЂ

Калорийность – 162 РљРљРђР›.

�ндекс Пищевой Плотности стремится к нулю

Мусорная пища – СЃ чем ее едят?

Р’СЃРµ, что содержит РІ себе только химические компоненты – суть – РјСѓСЃРѕСЂ. Ваш организм РЅРµ получит РёР· этой пищи ничего полезного, РєСЂРѕРјРµ калорий, РґР° еще будет вынужден утилизировать целую пригоршню химических компонентов. Так что лучше всего РЅРµ употреблять ее совсем. Большинство РёР· химических веществ, содержащихся РІ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ пище СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ разрушать витамины. Поэтому РЅРµ нужно даже «РїСЂРѕСЃС‚Рѕ добавлять» РёС… Рє нормальной еде.

Чем меньше РІС‹ едите РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕР№ пищи – тем лучше. Поверьте, отказавшись РѕС‚ пищевого РјСѓСЃРѕСЂР° РІС‹ будете, как РјРёРЅРёРјСѓРј, себя лучше чувствовать.

Что наш организм получает вместе с этим кубиком?

Набор СЋРЅРѕРіРѕ С…РёРјРёРєР° плюс крошки РѕС‚ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё некоторых пряностей. Знаете, для чего нужны эти крошки? Для РІРєСѓСЃР°. Дело РІ том, что усилители РІРєСѓСЃР° (глутамат Рё компания) многократно усилят для вашего языка РІРєСѓСЃ этих компонентов, который РІ РєСѓР±РёРєРµ РІ буквальном смысле – следы. Кстати, обратите внимание: РІ РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ жира РІ 2 раза меньше, чем белка, Р° углеводов нет совсем. Рђ РІ РєСѓР±РёРєРµ белка РІ 10! раз меньше, чем жира, Р° РєСЂРѕРјРµ того, там есть еще Рё углеводы, которых еще больше. Как РІС‹ думаете – какой состав больше навредит вашей талии РІ перспективе?

После бульона РёР· РєСѓР±РёРєР° РІС‹ РЅР° какое-то время, возможно Рё почувствуете сытость, РЅРѕ ненадолго. Недостаток витаминов Рё микроэлементов вызывает так называемый «СЃРєСЂС‹С‚ый голод», РєРѕРіРґР° «С‡РµРіРѕ-то хочется, Р° чего – РЅРµ знаю, поэтому ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ!» Это чувство голода СЃРЅРѕРІР° приведет вас Рє холодильнику, Р° это вредно скажется РЅР° вашей талии. Без витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ ваш РјСѓР¶ будет вялым Рё раздражительным, Р° дети РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ нормально учится.

До чего аппетитна реклама бульонных РєСѓР±РёРєРѕРІ! Свежие овощи РЅР° столе, золотистый цвет РєСѓР±РёРєР°, пар, подымающийся РѕС‚ тарелки СЃ ароматным СЃСѓРїРѕРј. РќР° РєСѓС…РЅРµ толпятся улыбающиеся дети, Р° аккуратная мама угощает РёС… обедом, играет музыка. Р�диллия! Р’РѕС‚ только супчик этот может оказаться набором начинающего С…РёРјРёРєР° СЃРѕ специями Рё парой молекул РјСЏСЃР°. Ведь бульонный РєСѓР±РёРє еще РІ 1856-РѕРј РіРѕРґСѓ изобрел немецкий С…РёРјРёРє Юстус Либих Рё назвал его «РњСЏСЃРЅРѕР№ экстракт Либиха». РќРѕ тогда РІ этом «Р±Р»СЋРґРµ» РЅРµ было столько С…РёРјРёРё, как сегодня.

Усилители РІРєСѓСЃР° вредны. Это уже доказанный факт. РћРЅРё есть РІ злосчастном фаст-фуде. Это: Р•-621, Р•-627, Р•-631. Глютамат – РѕРґРёРЅ РёР· усилителей РІРєСѓСЃР°. Его чаще всего добавляют РІ бульонные РєСѓР±РёРєРё. Однако РіРѕСЂРµ-С…РѕР·СЏР№РєРё РЅРµ знают, что РїСЂРё температуре выше 100 градусов, это вещество начинает разлагаться РЅР° очень вредные компоненты.

Китайские ученые предупредили об этом своих соотечественников и мировую общественность. В Китае на упаковке от бульонных кубиков есть информация об этом. Потребителям советуют соблюдать температурный режим при готовке с использованием этой продукции.

Но и без высокой температуры в кастрюле, глютамат натрия может очень сильно навредить. Особенно, детям. Он наносит непоправимые повреждения растущему детскому организму, в частности мозгу и зрению. Несмотря на гиперактивность, они будут отставать в школе. А пищевые красители могут вызвать псевдоаллергическую реакцию.

�звестно и то, что бульонные кубики приводят к ожирению.

Дело в том, что они, хоть и богаты жирами, не являются сытными. В них нет необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Спустя некоторое время после обеда снова захочется чем-нибудь перекусить. Так откладываются лишние килограммы.

А еще обманывают, что в бульонных кубиках нет холестерина. Жир в них и правда, растительный. Но ведь пишут в составе о мясе птицы или говядине. Но в мясе, за исключением индейки, всегда есть холестерин.

Конечно, РІСЃРµ С…РѕР·СЏР№РєРё знают, что СЃСѓРї РЅР° настоящем РјСЏСЃРµ гораздо вкуснее. РќРѕ РёР·-Р·Р° РєСЂРёР·РёСЃР° проще обходиться именно недорогими бульонными кубиками. Однако это очень вредно. Лучше экономить РЅР° чем-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРј…

Чем опасны бульонные кубики?

Бульонные РєСѓР±РёРєРё уже незаменимые помощники РІ кулинарном мастерстве РјРЅРѕРіРёС… хозяек. Ведь реклама обещает нам наваристые Рё полезные СЃСѓРїС‹, Р° вместе СЃ тем – Рё очевидную СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЋ РЅР° РёС… приготовлении. РќРѕ стоит ли злоупотреблять кубиками? Гастроэнтерологи дают ответ: между наваристым мясным бульоном Рё бульонными кубиками нет ничего общего – РѕС‚ РЅРёС… стоит отказаться вообще. Р� РІРѕС‚ почему.

КУБ�К=СОЛЬ?

РњРЅРѕРіРёРµ потребители ошибочно считают, что кубиками можно заменить РјСЏСЃРѕ. РќР° самом деле это РЅРµ так. РњСЏСЃРѕ – биологически активный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ происхождения, богатый источник жизненно необходимых аминокислот, макро- Рё микроэлементов. РњСЏСЃРЅРѕР№ бульон имеет свойство благоприятно влиять РЅР° процесс пищеварения, активирует кишечную перистальтику, помогает быстрому Рё легкому усвоению РґСЂСѓРіРёС… ингредиентов РІ СЃСѓРїРµ – овощам, зелени. Р’ то время как бульонный РєСѓР±РёРє никаких полезных свойств РЅРµ имеет. Напротив, его употребление лишь РІРѕ вред Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

Главный ингредиент РІ составе РєСѓР±РёРєРѕРІ – это соль. Ее РІ кубиках 50-60%. Диетологи сделали простой подсчет, который показал, что РІ РѕРґРЅРѕР№ тарелке СЃСѓРїР°, который был приготовлен РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РєСѓР±РёРєРѕРІ, как РјРёРЅРёРјСѓРј, содержится 3 грамма соли. РџСЂРё том, что суточная РЅРѕСЂРјР° соли составляет 8-10 грамм!

ПОЧЕМУ БУЛЬОННЫЕ КУБ�К� ВРЕДНЫ?

Соль РІ составе бульонных РєСѓР±РёРєРѕРІ – это еще полбеды. Стоит разобраться, благодаря чему РєСѓР±РёРєРё создают «РјСЏСЃРЅРѕР№» РІРєСѓСЃ СЃСѓРїР° или борща. Оказывается, еще треть РІ РёС… составе – это глютаматы (усилители РІРєСѓСЃР°): опасные для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вещества, которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ имитировать любой, задуманный производителем, РІРєСѓСЃ. Глютаматы традиционно использую РІ тех случаях, РєРѕРіРґР° пытаются значительно удешевить производство продукта питания. Глютаматов РјРЅРѕРіРѕ РІ полуфабрикатах, колбасах Рё сосисках, консервах, соусах.

Р�спользуя РїСЂРё варке СЃСѓРїР° бульонные РєСѓР±РёРєРё, РјС‹ получаем искусственный РІРєСѓСЃ РіСЂРёР±РѕРІ, курицы, РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё даже овощей. РџСЂРё этом глютаматы никакой пользы РЅРµ оказывают – зато

вред РјРѕРіСѓС‚ нанести даже РІ ничтожно малых количествах РїСЂРё условии регулярного употребления подобных СЃСѓРїРѕРІ. Главная опасность глютаматов РІ том, что РѕРЅРё – сильные канцерогены, то есть вещества, которые способствуют развитию онкозаболеваний.

Обратите внимание, что усилителей РІРєСѓСЃР° особенно РјРЅРѕРіРѕ РІ супах так называемого «Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ приготовления». 2 РєСѓР±РёРєР° или пачечный брикетик РЅР° чашку кипятка – Рё полезный питательный СЃСѓРї, как утверждает реклама, готов. РќРѕ РїСЂРё такой концентрации глютаматов РІ растворимых супах, употребляя РёС… ежедневно, Рє примеру, РЅР° работе, РІС‹ очень быстро заработаете гастрит или даже СЏР·РІСѓ.

Причем такой коктейль из бесполезных пищевых добавок категорически противопоказан людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы и почек. Гастроэнтерологи советуют не злоупотреблять подобными обедами, а лучше отдать предпочтение старому доброму термосу, принесенному из дома.

Калорийность сметаны 10%

Средняя калорийность: 133.5 ккал

Сметана Молочное дело Снеда 10% – Калорийность: 116 ккал Сметана Рыжик 10% – Калорийность: 165 ккал Сметана Лианозовский Молочный Комбинат нежирная 10% – Калорийность: 122 ккал Сметана Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚ 12% – Калорийность: 131 ккал Калорийность сметаны 15%

Средняя калорийность: 160 ккал

Сметана Альпийская РєРѕСЂРѕРІРєР° 15% – Калорийность: 160 ккал Сметана Благода натуральная 15% – Калорийность: 160 ккал Сметана Простоквашино маложирная 15% – Калорийность: 160 ккал Сметана Домик РІ деревне 15% – Калорийность: 161 ккал Сметана Останкинская маложирная 15% – Калорийность: 160 ккал Сметана Дмитрогорский маложирная 15% – Калорийность: 160 ккал Сметана Новая Р�Р·РёРґР° маложирная 15% – Калорийность: 165 ккал Сметана Р�скренне Ваш 15% – Калорийность: 154 ккал Сметана РёР· Вологды 15% – Калорийность: 160 ккал Калорийность сметаны 20%

Средняя калорийность: 209 ккал

Сметана Дольче Вита классическая 20% – Калорийность: 206 ккал Сметана Летний день 20% – Калорийность: 204 ккал Сметана Рыжик 20% – Калорийность: 165 ккал Сметана Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚ 18% – Калорийность: 290 ккал Сметана Danone 20% – Калорийность: 215 ккал Сметана Домик РІ деревне 20% – Калорийность: 204 ккал Сметана Ростагроэкспорт 20% – Калорийность: 204 ккал Сметана Останкинская 20% – Калорийность: 206 ккал Сметана Дмитрогорская классическая 20% – Калорийность: 204 ккал Сметана Р�скренне Ваш 20% – Калорийность: 198 ккал Сметана Простоквашино 20% – Калорийность: 204 ккал Сметана Новая Р�Р·РёРґР° 20% – Калорийность: 208 ккал Калорийность сметаны 25%

Средняя калорийность: 227 ккал

Сметана Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚ 24% – Калорийность: 237,6 ккал Сметана Valio Домашняя 23% – Калорийность: 230 ккал Сметана классическая РёР· Вологды 25% – Калорийность: 247 ккал Сметана Домик РІ деревне 25% – Калорийность: 161 ккал Сметана Простоквашино классическая 25% – Калорийность: 247 ккал Калорийность сметаны 30%

Средняя калорийность: 292 ккал

Сметана Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚ 30% – Калорийность: 290 ккал Сметана Останкинская 30% – Калорийность: 294 ккал Сметана Благода натуральная 30% – Калорийность: 291 ккал

Майонез «РџСЂРѕРІР°РЅСЃР°Р»СЊ домашний»:

— подсолнечное масло рафинированное, дезодорированная;

— РІРѕРґР° питьевая;

— сахар белый;

— загустители — Р•1442, Р•1450;

— СѓРєСЃСѓСЃ спиртовой натуральный;

— порошок яичный;

— соль;

— регулятор кислотности (кислота молочная Р•270);

— натурально-идентичные ароматизаторы: «РіРѕСЂС‡РёС†Р°», «СЃР»РёРІРєРё», содержит лактозу(это молочный сахар РЎ12Рќ22Рћ11 — углевод РіСЂСѓРїРїС‹ дисахаридов, содержится РІ молоке), глютен (это белок, входящий РІ состав продуктов РёР· пшеницы, ячменя, СЂРёСЃР°, РѕРІСЃР°);

— консервант Р•202;

— стабилизатор Р•415;

— антиоксидант Р•385;

— краситель искусственный Р•160Р°;

Рецепт настоящего майонеза Калории: 100г - 697.9 ккал.
Необходимые продукты для майонеза:
— 1,5 подсолнечного масла (можно оливкового);
— 3 желтка;
— 1 чайная ложечка горчичного порошка;
— 1 чайная ложечка сахара;
— 2 СЃС‚.ложки 9% СѓРєСЃСѓСЃР°;
— соль;
— перец.
Как готовить: — сырые желтки растирают СЃ солью, перцем, сахаром, горчицей, Рё беспрерывно взбивая миксером или блендером, РїРѕ чуть-чуть вливают масло подсолнечное; — РєРѕРіРґР° масса будет густой Рё РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№, вливают СѓРєСЃСѓСЃ Рё опять РІСЃРµ перемешивают.

"Почему майонез вреден?
Трудно представить, что на праздничном застолье отсутствует майонез. Без него мы не сможем приготовить всеми любимый салат Оливье или Крабовый, многие хозяйки добавляют его для запекания мясных изделий, другие же просто используют его в качестве добавки в суп или щи. Между тем, мало кто задумывается, что этот соус не только не полезен, но может даже навредить нашему здоровью. С чем это связано?
Р’СЃРµ элементарно. Р’ майонезе содержатся всевозможные добавки, которые полезными назвать РЅСѓ никак нельзя. Смотрите. Крахмал-загуститель (Р• 1442) Рё крахмал-эмульгатор (Р• 1450) нельзя употреблять детям РґРѕ трех лет. РљСЂРѕРјРµ того, Сѓ взрослого человека РѕРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ вызывать замедление пищеварения. Стабилизатор РїРѕРґ названием ксантановая камедь (Р• 415) РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє вздутию кишечника Рё последующему метеоризму. Консервант сорбат калия (Р• 202) способен вызывать аллергические реакции Сѓ астматиков, Р° Сѓ людей, страдающих повышенной Рё пониженной кислотностью, отмечается более частое расстройство желудка Рё даже головная боль. РџСЂРѕ ожирение РјС‹ Рё РІРѕРІСЃРµ молчим… Хорошо, что РѕР± этих добавках производители пишут РЅР° этикетках, поэтому РІС‹ самостоятельно можете узнать, какой майонез стоит покупать, Р° РѕС‚ какого лучше отказаться. Р� РЅРµ забывайте смотреть РЅР° СЃСЂРѕРє годности – просроченный СЃРѕСѓСЃ может вызвать отравление.
Кстати, медики не рекомендуют кушать низкокалорийный майонез, поскольку в него добавляется намного больше различных добавок: загустители, эмульгаторы,стабилизаторы и так далее.
РќРµ стоит удивляться, почему РјРЅРѕРіРёРµ диетологи советуют готовить майонез самостоятельно – РІ этом случае вам РЅРµ нужно будет задумываться РЅРё Рѕ каком вреде. Рђ рецепт РІС‹ всегда сможете найти РЅР° бескрайних просторах всемирной паутины, благо РёС… тысячи."

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОР�ЙНОСТ�: Средняя калорийность: 623 ккал

Содержания холестерина в :

Майонез 1 ч. л. 4 г 4,8мг

Сметана 30 % 1 ч.л. - 11 г 10,1мг

Сливки 20 % жирности, 1 ч.л. - 5г 3,2мг

Сливочное масло 1 ч.л. 9,5мг

Что такое холестерин?

Повышенный Уровень Холестерина - Диетаонлайн

Повышенный уровень холестерина: факторы риска

Четыре мифа о борьбе с холестерином

Тренировки с повышенным уровнем холестерина.

Жиры, которые помогают снижать уровень холестерина.

Сила воли от праздничного обжорства не спасет

Диета Пьера Дюкана признана худшей диетой 2011 года

Успешнее худеет тот, кто ест не спеша

Завтракать или не Завтракать?

В чем же фокус, почему это вообще может быть важно? Ученые доказали, что когда ты ешь через регулярные промежутки времени, твой мозг посылает телу сигнал, что сберегать калории в виде жира не нужно - "все нормально, организм не голодает". Когда же ты пропускаешь прием пищи, тело может войти в "режим голодания". Тогда оно бережливо запасает каждую калорию, так как не знает, когда будет следующая еда и будет ли вообще.

Если, проснувшись утром, ты поешь, то запустишь обмен веществ на весь день.

Нужны еще доказательства? Вот несколько доводов в пользу завтрака для тебя и всех членов твоей семьи:
-Улучшается память. После завтрака память и способность к учебе заметно улучшаются.

-Улучшается самочувствие и продуктивность работы.

-Завтрак улучшает усвоение питательных веществ. Те, кто завтракает, получает больше питательных веществ, чем те, кто не завтракает.

-Завтрак укрепляет сердечно-сосудистую систему. В течение сна кровь имеет тенденцию загустевать, что к утру способствует образованию сгустков. Учёные установили, что после завтрака кровь разжижается.

Не все могут найти время, чтобы готовить по утрам. К счастью, для приготовления полезного завтрака тебе незачем часами стоять у плиты. Вот лишь несколько быстрых, но питательных рецептов: Глазунья с цельнозерновым хлебом + свежие и свежезамороженные ягоды

Курица, завернутая в лаваш, с нежирным сыром и сладким перцем

Половина булочки с изюмом и корицей (покрыть ломтиками банана)

Полстакана цельнозернового сухого завтрака с ломтиками банана, залитого нежирным молоком

Сваренное вкрутую яйцо и цельнозерновой хлеб

Приготовленная на медленном огне овсянка с молоком, корицей и изюмом

При желании можно найти еще великое множество хороших идей, как быстро приготовить полезный и вкусный завтрак.

Р­РўРћ ТОЛЬКО НЕКОТОРЫЕ Р¦Р�РўРђРўР« Р�Р— СТАТЬЙ Научись любить завтрак. /articles/article.php?id=774&page=2

Если нашли интерестную статью про Питание и хотите поделится с нами, смело опубликуйте ее здесь!