|
|
|
|
|
|
 |
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8255
Сообщений: 678
2.2.2015 22:41
|
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Иринка_картинка
Diet-Баллов: 696
Сообщений: 1
28.1.2015 15:07
|
Девочки, привет! Я новичок, худею с 12.01.2015, пока получается уже -4кг
Подъём в:
06:30
Сон с:
23:40
  
28-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1264
173
29
79
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1270 - 1500
143 - 263
28 - 63
60 - 142
|
KiVik
Diet-Баллов: 13236
Сообщений: 167
27.1.2015 11:29
|
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
26.1.2015 20:48
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 14:46
|
Ира, приветик! Я больше не буду выкладывать сюда свой рацион. Это никому не нужно, тем более, что у меня высокая калорийность. К тому же я часто заглядываю на твою страничку, мне твоя страничка очень нравится, я могу посмотреть твое меню, очень нравятся твои статьи, которые выложены у тебя. К тому же, я хочу пересмотреть свое меню.
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
25.1.2015 19:07
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
24.1.2015 20:55
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
24.1.2015 20:20
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
23.1.2015 23:11
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
23.1.2015 21:55
|
23-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1742 170 75 96
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1660 - 2010 137 - 297 37 - 78 60 - 176
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
22.1.2015 22:23
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
22.1.2015 17:47
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
21.1.2015 22:59
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
21.1.2015 16:08
|
Это мой план на сегодня. Возможно, будут какие-то изменения, НО зеленый коридор выдержу.
21-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1730
176
77
75
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1660 - 2010
137 - 297
37 - 78
60 - 176
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
KiVik
Diet-Баллов: 13236
Сообщений: 167
21.1.2015 16:04
|
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
20.1.2015 20:59
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
20.1.2015 18:38
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
KiVik
Diet-Баллов: 13236
Сообщений: 167
20.1.2015 11:37
|
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
20.1.2015 0:12
|
19-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
обед 19:00 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0× грамм 48 8 0 2 [?] Рыба, форель, радужная, дикая, необработанная, 140.0× грамм 167 0 5 29 [?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0× грамм 75 0 8 0 [?] Сыр Российский, 15.0× грамм 55 0 4 3 [?] [+] Рецепт: Гречка отварная без масла, 150.0× грамм 147 31 1 6 [?] [+] Рецепт: салат из квашенной капусты (Д), 100.0× грамм 79 4 6 2 Всего за обед: 570 42 25 42
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1757 178 56 126
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
19.1.2015 20:24
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
18.1.2015 21:11
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
18.1.2015 20:30
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
17.1.2015 23:48
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
17.1.2015 18:10
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
16.1.2015 22:03
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
16.1.2015 19:22
|
16-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
обед 19:30 [?] Рыба, форель, радужная, дикая, необработанная, 200.0× грамм 238 0 7 41 [?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0× грамм 75 0 8 0 [?] Сыр Российский, 37.0× грамм 135 0 11 9 [?] [+] Рецепт: Салат из капусты и моркови, 300.0× грамм 133 16 5 5 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и медом, 412.0× грамм 93 14 3 3 [?] Креветки дальневосточные (мясо), 100.0× грамм 87 1 1 18 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0× грамм 24 4 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0× грамм 15 4 0 1 Всего за обед: 800 39 35 77
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1850 161 66 144
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1660 - 2010 137 - 297 37 - 78 60 - 176
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1024
Город: Норильск
16.1.2015 6:37
|
16-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Хлеб Бородинский. 0,4 кг, 25.0×грамм 55 11 0 2
[?] Сыр "ГОУДА", 500 г., 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] [+] Рецепт: Яйцо, белок отварной, 80.0×грамм 38 1 0 9
[?] СЫР "ГАУДА" ПОЛУТВЕРДЫЙ, 250Г, 5.0×грамм 19 0 2 1
Всего за завтрак: 281 12 15 24
ланч 11:00
[?] Фрукты: Хурма, 170.0×грамм 114 26 1 1
Всего за ланч: 114 26 1 1
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Рис отварной с маслом, 100.0×грамм 124 22 3 2
[?] [+] Рецепт: Куриные голени тушенные, 150.0×грамм 420 15 28 26
Всего за обед: 544 37 31 28
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за полдник: 178 46 1 2
ужин 17:00
[?] снежок, 50.0×грамм 39 6 1 1
[?] обезжиренный творог, 100.0×грамм 86 2 2 18
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1
Всего за ужин: 189 21 3 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1307 142 50 75
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 7675
Сообщений: 885
15.1.2015 20:34
|
Ой что я сегодня разъелась, но в коридор вписалась
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (достигнута - 15.12.2014)
Цель 2 - 110кг (достигнута - 02.02.2015)
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
15.1.2015 20:22
|
Натулёк2010 пишет 14.01.2015 в 23:44 (ссылка):
zemochka, Наташа, это что за пончик у тебя такой калорийный? 
Мне стыдно, но это было 4 пончика с черникой , каждый по 70грамм ( 280 грамм) всего. Съела один, потом второй, потом остановиться не смогла...но в коридор вписалась.
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
15.1.2015 20:15
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
