Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь к красоте и стройности

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 26.09:

Рзгрузочный на молокочае

Утро: упражнения для бедер

Вечер: баночный массаж, обруч

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вс 25.09

[?] [+] Рецепт: блинчики тонкие, 172.0×грамм 274 36 9 11 [?] [+] Рецепт: МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ, 100.0×грамм 226 56 0 1 [?] [+] Рецепт: блинчики тонкие, 172.0×грамм 274 36 9 11 Всего за завтрак: 773 128 18 23
   полдник [?] Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1 Всего за полдник: 94 21 1 1
   ужин [?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 Всего за ужин: 48 8 0 2
   перекус [?] Морковь, необработанная, 40.0×грамм 16 4 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 425.0×грамм 200 42 2 2 Всего за перекус: 216 45 2 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1644 253 42 58
Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое позорное питание в сб

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 [?] Сметана 25.0% жирности, 30.0×грамм 75 1 8 1 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?] [+] Рецепт: Голубцы ленивые, 125.0×грамм 144 18 4 7 Всего за завтрак: 292 35 12 9   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
2074 192 59 67
Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошли выходные. В сб я не попала на душ шарко и в вс тоже. А еще в сб ходила в клуб на дискотеку протанцевала там 3.5 час без перерывов, сожгла 1768 ккал, было бы все прекрасно, но из-за алкоголя в клубе я превысила свой кордор на 100 ккал((( А в вс я ходиа с подругой в сауну, этого мне не хватало целую неделю, кожа после сауны мягкая и нежная, а самочуствие так вообще летать хочется, сейчас вот лежу в обертывании.

Если подвести итоги этой недели топитаясь почти все время в коридорчике и занимаясь спортом я поудела на 3 кг, и 3 см в талии, при том не голодая, да и на попе целлюлита стало меньше.

 

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 24.09.2011:

1.Утро: Стрип-аэробика от Кармен Электра, стрейчинг

2.Вечер: баночный массаж, душ Шарко.

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.09.2011

 

  завтрак [?] [+] Рецепт: Борщ с курицей от Иришки, 471.2×грамм 174 22 3 15 [?] Зефир, 60.0×грамм 196 48 0 0 [?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 Всего за завтрак: 419 82 3 15

   полдник [?] [+] Рецепт: Вишневое варенье с косточками, 71.7×грамм 150 37 0 0 Всего за полдник: 150 37 0 0
   ужин [?] Фрукты: Яблоки, 450.0×грамм 212 44 2 2 Всего за ужин: 212 44 2 2
   перекус [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 Всего за перекус: 24 4 0 1

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1646 230 52 62

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня занималась динамической аэробикой, длиться занятие час, я выдержала только пол часа, хотя занималась начальным уровнем интересно что там для проффесианалов будетsmile. Было самой перед собой стыдно что не выдержала и не дозанималась, решила компенсировать это вечером каким нибудь любимым занятием и покрутила обруч, в итоге 50 мин прокрутила и нечего не болит(((( Наверное эффекта ноль, но по ДиОну написано что сожгла 360 ккал, потом пресик покачала, а то после вчерашней пробежки ноги не согнуть, так что пусть уж завтра и прес болит))) В обед осорвалась и объелась печенкой куриной и гречкой, думала все не влез в коридорчик, но вечером взяла себя в руки и поужинала, только яблоками, так что БЖУ сегодня зелененькие)))) Мало воды выпила за день, знаю что на ночь пить воду нельзя синяки под глазами будут, но т.к. завтра выходной пойду допивать норму*). Сделаю еще сегодня обертывание, как всегда засну с ним, а посреди ночи бегом в туалет.... видимо обертывание все таки выводит воду. Завтра хочу стрейчингом позаниматься, а перед ним стрип-аэробикой от Кармен Электра хочу. Завтра ночью скорее всего пойду в клуб, тоднем особенно объедаться нельзя, а то не влезу в коридорчик, просто в клубешнике традиция выпить какой нибудь алкогольный коктельчик, ох главное держать себя в руках и не напиться, а то все мое здоровое питание напрасно будет(((

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 23.09:

1.Утро:Степ аэробика 60 мин.

2.Вечер:Душ Шарко, обертывания.

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ех разгрузочного не получилось т.к. из-за не доедания ккал я побоялась, что не выдержу и наемся какй нибудь гадости, сегодня радует, что в зеленый коридорчик попала по ккал и углеводам, а вот белки к сожалени и жиры не добрала. Утречком сходила на пробежку, пол часика бегала, потом упражнения на ноги сделала. На душ шарко тоже сходила, сегодня врач превзошел сам себя, там мне по ногам хорошо прошелся сильным напором, что вышла с краснющими, ногами))Думаю сегодня на ночь поставлю качаться степ аэробику какой нибудь курс, а то что то поплану не хватает на эту неделю сожженный ккал, нао добирать в срочном порядке, а еще очень хочу купить скакалку, для моего жирка на ногах будет вообще врагом номер 1))) такс сейчас пойду массажик баночный сделаю и спатеньки.

Все что скушала за сегодня:

завтрак [?] [+] Рецепт: Овсяная каша с яблоком и тыквой, 155.0×грамм 141 28 1 3 [?] [+] Рецепт: Пирог шоколадно-тыквенный, 96.3×грамм 130 13 5 7 [?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Всего за завтрак: 437 78 8 12
   ланч [?] Мороженое, клубничное, 65.0×грамм 125 18 5 2 Всего за ланч: 125 18 5 2
   ужин [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3 [?] Тыква, 30.0×грамм 7 1 0 0 Всего за ужин: 163 27 5 3
   перекус [?] Зефир, 120.0×грамм 391 96 0 1 Всего за перекус: 391 96 0 1
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1730 307 34 51
Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 22.09.2011:

Разгрузчный день на молокочае(1л на 1л)+фрукты.

Утро: пробежка 30мин+30 мин силовых на пресс и ноги.

Вечер: баночный массаж.

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.09.2011

завтрак [?] [+] Рецепт: Рис витаминный, 160.0×грамм 309 66 2 6 [?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 Всего за завтрак: 359 78 2 7
   полдник [?] [+] Рецепт: Пирог шоколадно-тыквенный, 96.3×грамм 130 13 5 7 Всего за полдник: 130 13 5 7
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1018 145 28 42
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1580 - 1930 178 - 314 35 - 75 60 - 169
Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот опять я не добрала калорий за день. Не знаю откуда берется энергия на все, но за день огромный недобор каллорий сегодня, хотя я кушала когда хотела и наедалась. А так страшно, что из-за того чтотак мало ккал кушаю, кожа обвисснет, обмен веществ замедлиться. Ладно завтра постараюсь более высоко каллорийную пищу кушать, сегодня утром сделала комплекс упражнений на бедра, супер, так классно чувствовать как качается тело, каждую свою мышцу ощущать. Вечером на душ шарко сходила, доктора сменили, а он как то мало моим ногам времени уделял, чем тот который был раньше. Потом на воллейбольчик сходила, 2 часа жирки растрясала))) Как же я хочу покататься на роликах, только времени свободного нету(((( Думаю на выходных это дело организую, вытащу подружек позаниматься здоровым образом жизни....Сейчас сделаю обертывание,жаль только у меня смесь для обертываний с охлаждающим эффектом, меньше эффекта, думаю самой какую нибудь смесь сделать для горячего.

Вот нашла в инете статью классну.

Обертывание при лечении целлюлита

Обертывание - один из методов, помогающий в профилактике целлюлита, а так же для восстановления кожи. Однако перед применением обертывания следуют учесть, что у метода есть свои противопоказания: беременность, варикозное расширение вен. Есть и другие противопоказания, в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Перед обертыванием следует очистить кожу, для этого можно применять любой скраб. Далее необходима основа. Ее можно приготовить на основе меда, водорослей, различных целебных грязей. Главное, чтобы основа питала кожу витаминами и способствовала регенерации клеток.

В качестве пленки для обертывания можно использовать обычную пищевую пленку. Накладывать основу и пленку стоит не только на проблемные места, но и затрагивать смежные участки. Так при лечении целлюлита на бедрах, желательно обертывать ноги полностью (от голеностопа;), во избежание передавливания. Пленка должна накладываться плотно, но без сдавливания. Сдавливание может привести к обратному эффекту, ухудшив кровообращение.

Обертывание бывает холодное и горячее. При холодном пленка оставляется на 30-90 минут, при горячем на 15-30 минут. Во время процедуры стоит расслабиться, можно почитать книгу, но не стоит заниматься какой-либо активностью.

После процедуры пленка снимается, а состав смывается теплой водой.

Следующей процедурой идет массаж антицеллюлитным кремом. Желательно растирать его массажной рукавичкой.

Ну и на последок очень важно вернуть коже утраченную влагу. Для этого подойдет любой увлажняющий крем, для соответствующих участков тела.

Процедуру стоит повторять не чаще 1 раза в 2 дня.


Для проведения обертывания предлагаем вам несколько вариантов основ, которые можно приготовить в домашних условиях.

Масляная основа
Масляная основа строится на "базов масле". В качестве такового можно использовать: масло лесного ореха, оливковое, жожоба, миндальное, масло ростков пшеницы. Далее добавляем в основу эфирное масло или смесь эфирных масел. Как вариант можно использовать следующую смесь: на 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного масла, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Сначала перемешиваются эфирные масла и лишь потом добавляется "базовое масло".

Уксусная основа
Следует развести Яблочный уксус и воду в пропорции 1 к 1. Также можно добавить в состав масло лимона, мяты или розмарина.

Основа на глине
Берем голубую (белую;) глину, 3-4 капли апельсинового эфирного масла, добавляем 3 ст. ложки корицы. Тщательно перемешиваем все ингредиенты. Полученный состав смешиваем с небольшим количеством теплой воды.

Основа на водорослях
В наших аптеках продаются следующие водоросли: ламинарии и фукусы. Берем 2 столовые ложки таких водорослей, разводим горячей водой идаем настоятся 15 минут. В полученную массу добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного.

Водоросли и глина
Берем любую (желательно черную;) глину, разводим ее небольшим количеством теплой воды. Размалываем на кофемолке 2 столовые ложки водорослей ламинарии и смешиваем с глиной. Далее добавляем 5 капель масла лимона, или апельсина.

Медово-уксусная основа
Берем в равных количествах мед и яблочный уксус. Также нам потребуется пшеничная мука. На основе данных ингредиентов замешивается тесто, которое используется в качестве основы при обертывании.

 

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 21.09.2011:

Утро: часовой комплекс упражнений на бедра и ноги

Вечер: волейбол, душ шарко, обертывание(перед сном)

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку, приятно удивили ваши слова, после завтра поробую что-нибудь из Less Mils, на завтра на утро запланировала часик упражнений на ноги и бедра, вечером после работы подруга предложила сходить на тренировки по волейболу, надеюсь понравится, одно боюсь, что со своей слабой физической подготовкой буду смотреться не очень по сравнению с остальными. Жаль что разгрузчный день завтра не сделаю, а то вечером на тренировке буду без сил и энергии, если разгружаться начну. И сауну со среды надо переносить куда даже всунуть не знаю, вечера после работы забиты учебой(( Сегодня на душ шарко тоже не успела, поздно с работы ушла, ну надеюсь завтра начну уже проходить курс процедур, зато сделала вечером баночный массаж, он такой болючий оказался, но говорят действенный при целлюлите, еще такая проблема вроде бы целый день сытая ходила, не голодала, а ккал не добрала, даже на ночь себе пудинг из тыквы и творога сделала. Боюсь мало кушать, а то потом срывы будут, да и грудь начнет обвисать если быстро худеть за щет уменьшения сильного ккал дневной. Лучше буду медленно но при помощи спорта худеть. Купила сегодня сусли(сахорозаменитель), чтобы в блюда где ложится сахар, половину заменять .

   завтрак [?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 [?] [+] Рецепт: Овсяная каша с яблоком и тыквой, 155.0×грамм 141 28 1 3 Всего за завтрак: 190 40 1 4
   ланч [?] [+] Рецепт: тушеная капуста с курицей, 180.0×грамм 104 9 5 6 Всего за ланч: 104 9 5 6
   перекус [?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2 [?] [+] Рецепт: Пудинг творожно-тыквенно-яблочный, 260.0×грамм 219 30 5 13 Всего за перекус: 407 70 7 14
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1386 220 30 54
Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.) Действительно, плачевным состоянием тут и не пахнет, фигурка очень даже ничего.  Разве что спорта добавить, чтобы в тонус мышцы привести. Могу посоветовать программы тренировок Les Mills, раз тебе однообразие быстро надоедает. Там, думаю, тебе будет трудно не найти себе что-нибудь по душе.. И вперед, к цели! Чуток усердия и все у тебя получится! smilesmile

Рост - 163 см
Вес - 53 кг (а весы просто нагло врут)
My dream: six-pack abs.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ли плачевное состояние ) Всего-то попу подтянуть, ац массажики и все )))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня позанималась стрейчингом очень понравилось, только слишком медленно там как то все, люблю больше движения, но стрейчингом хотябы раз в неделю буду заниматься. Искала сколько ккл сжигпет стрейчинг и нашла вот такую классную статью.

Стрейчинг как часть программы похудения

Любому здравомыслящему человеку понятно, что для похудения нужно увеличить процент мышц и сжигать больше калорий. Именно этой цели и способствуют большинство тренировок. Однако многие считают, что без растяжки мышц на пути к стройной фигуре не обойтись. Правда ли это, действительно ли два часовых урока стрейчинга необходимы, чтобы сбросить лишний вес, или достаточно нескольких минут общей растяжки после силовой тренировки, чтобы не болели мышцы?

Как работает стрейчинг

У этих тренировок репутация «урока для ленивых». Под медленную спокойную музыку занимающиеся застывают в растягивающих позах . никаких прыжков, потоотделения, резких движений. Все спокойно. За один часовой урок стрейчинга сгорает до 300 ккал. Скептики скажут, что проще их недоесть, чем израсходовать. Однако у стрейчинга другая цель. Он помогает вам избавиться от болей в спине, повысить гибкость суставов и, в конечном итоге, оставаться молодой долгое время.

Стрейчинг отлично улучшает показатели «силовых» спортсменов. Всего один часовой урок в неделю улучшает восстановление мышц на 30-50 процентов, а это значит, что синтез мышечных волокон будет происходить быстрее, и  обмен веществ «разгонится» более качественно. Кроме того, растягивающие движения защищают от травм любителей аэробики и пробежек.

Но большинство девушек интересует другое. Как влияет стрейчинг на фигуру? Можно ли с помощью одной растяжки и аэробики похудеть. Да, действительно, программы похудения, которые сочетают в себе кардио и растяжки имеют право на жизнь. С их помощью уменьшают не только жировую прослойку, но и объем мышц, так что если вас интересует субтильная форма без выраженного рельефа – стрейчинг идеален для вас.

Стрейчинг – мнение фитнес-тренера

Растягивающие тренировки сегодня многообразны, и даже те, кто не хочет больше посещать никакие уроки, вполне могут получить достаточную нагрузку только на них. Для этого просто необходимо выбрать «свой» вид стрейчинга. Так, уроки Пауэр Стрейч содержат не только растяжки, но и статические силовые позы для укрепления мышц. Такой «коктейль» не только сделает вас тоньше, но и поможет укрепить пресс, бедра, ягодицы и трицепсы. А без силовой нагрузки сделать их по-настоящему упругими сложно.

Однако с точки зрения здоровья и быстроты похудения, рационально пользоваться следующей схемой: 2 силовых урока, 2 растягивающих урока и 4 часа кардио в неделю. Примерно такое сочетание поможет и метаболизм раскачать, и жир сжечь и контуры подтянуть, и при этом остаться женственной и не «раскачаться».

Работая над растяжкой, важно подойти к тренировке подготовленной. Рекомендуется идти на стрейчинг сразу после аэробики или интенсивной силовой тренировки, тогда мышцы будут «разогретыми», и вы не получите травму, да и сложные технически растяжки дадутся вам без труда.

Важно и выбрать правильную форму для стрейчинга. Открытые  и «прохладные» вещи не подойдут. Ваш костюм должен держать тепло и быть эластичным, это важно для того, чтобы не переохладить мышцы.

Никогда не занимайтесь сначала стрейчингом, а потом аэробикой или силовой тренировкой. Это два часа впустую потраченного времени. После интенсивной глубокой растяжки мышцы как минимум 8 часов не способны сокращаться в активном режиме, а значит силовая тренировка бесполезна. Самое верное направление движения после стрейча – баня или дом.

И естественно, вам надо будет подстроить питание под нужды растяжки Чтобы добиться большей гибкости, не употребляйте белковую пищу за 2 часа до и 2 часа после стрейчинга. В остальном же следите за размером порций и обязательно принимайте витамины и минералы, которые помогут улучшить состояние суставов и облегчат работу над гибкостью.


Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так понедельником я не очень довольна. Утром проспала поэтому успела сделать только 30 минутную тренирвку с Джилиан, вечером выпила с подругой 0.5 светлого пива, но без еды, читала что пиво очень плохо действует на фигуру, зато сегодня помстилась ровно в зеленом коридорчике и жбу тоже нормально. Сейчас лежу с обертыванием с хлаждающим эффектом холодно ужасно, надеюсь от этого толк будет, хочу пройти курс в 15 процедур, научилась готовить тыквенный пудинг, очень вкусно,сытно и низкокаллорийно.

 




19-ое сентября 2011
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1685 212 48 62
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  

С завтрашнего дня начинаю еще курс процедур душа шарко. Что ж посмотрим чтовыйдет.

План на 20.09.11:

1. Утро: стрейчинг 1 Ч

2. Вечер: душ Шарко и баночный массаж.

 

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и обещала выкладываю фото в каком плачевном состоянии находится моя фигура, буду рада критике и советам по проблемным зонам.

 

 

За целлюлитом и складками даже полоски стринг видны плохо((

 

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасиб за поддержку, ну буду конечно потихоньку все начинать делать, если будет тяжело то уменьшу нагрузку.

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) удачи тебе) молодец что решила бороться с лишним)
планы и задачи хорошие)
правда очень уж ты резко столько всего делать... просто легко сорваться если так много сразу решить делать... и спорта много, и массажи и все- все... сорваться легко...
но ты обязательно справишься) главное настрой боевой)

сегодня я легче,сегодня я красивее
домик - /community/post.php?topic_id=50223
Цельтесь в луну, даже если вы промахнетесь, вы все равно окажитесь среди звезд
21 год рост 165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так небольшой план на завтрашний день:

Утро: 30 дней с Джилиан+пол часика упражнений на бедра

Вечер:обертывание.

Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошло лето... Все говорят, что летом худеют у меня же получилось ровно наоборот. Свободные вечера, постоянные гулянки, пиво,сигареты и огромное количество лишних каллорий сделали свое нехоршее дело, и я набрала 7 кило. (Вообщем раньше я и не была стройненькой и всю жизнь пыталась похудеть при помощи различных строгих диет.) Теперь же наступила осень: учеба, работа, курсы иностранных языков, автошкола и холодные осенние вечера дома. Поэтому решила изменить свой образ жизни и мышление в пользу здорового питания и ухода за собой. У меня как и у многих девушек крупной комплекции есть определенные комплексы, которые иногда мешают мне в общении с людьми, а иногда даже добиваться поставленых целей. Я конечно стараюсь хорошо выглядеть, одевать одежду скрывающую недостатки фигуры, яркий макиаж, различные прически, но если есть излишки, то как их не скрывай, они все равно каждый раз мне о себе напоминают. Самая моя главная проблема полные бедра и ужасная форма ног, толстые колени, целлюлит который видно невооруженным глазом, я не помню дня, когда я появилась где то на улице без каблуков, потому что они визуально стройнят и удлинняют ноги и в мини юбке или шортах. Подобрать мне джинсы или брюки, чтобы на мне хорошо сидели задача очень тяжелая. Эти потсоянные комплексы и страх, что обо мне подумают люди( в частности противоположный пол меня просто с ума сводят), само интересное, что комплексы проявляются лишь тогда , когда в ркугу людей с которыми я общаюсь появляется какая нибудь стройная и ухоженая девушка, в остальных случаях я могу быть и всеселой и раскрепощенной, совсем не думать о своей фигуре..... Очень хочу с вашей помощью научится вести здоровый и активный, полюбить себя и стать более уверенной в себе. Буду рада любой вашей критике и советам. Я себе разработала небольшой планик, которому хотела бы постпенно научится следовать.

План:

1. Каждую среду разгрузочный день + сауна с бассеином( обожаю париться и купаться).

2. Пройти курс 15 процедур душа шарко.

3. Каждый день в 6,30 утра по часу занятий спортом( пишу спортом потому, что не могу заниматься каждый день чем то одним, становится скучно поэтому буду пробывать разные программы если что-то понравится остановлюсь на этом).

4. Через день массаж для ног вакумной баночкой и обертывание.

5. Держаться в корридоре каллорийности 1650-1950 ккал.

Говорят, что хорошие привычки приобретаются за 3 недели, так что дам срок приучиться к этому плану себе 3 недельки, если не получится придется что-то менять, вроде бы ничего сверхсложного я для себя ненапридумывала. Каждый день буду писать отчеты, кстати сейчас еще напишу замеры, а завтра выложу фото своего расплывшегося жиром тела.

Забыла написать свою Цель: к следующему лету весить 55

Замеры:

Вес:73,5

Объем талии:73

Объем бедер:103

Объем груди:93

Хочется похудеть везде кроме грудиsmile

Кстати очень меня смотивировала сегодня история очень красивой девушки, я ее нашла в контатке в соц сети кому интресно, то вот ссылочка на ее страничку http://vkontakte.ru/album5512417_131521777.


Вес 19.09.-73,5.
Вес 25.09.- 70.269
Хочу 55 к 01.06.2012.Мой дневничок /community/post.php?topic_id=37234.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика