|
|
|
|
|
|
 |
|
Tatusya
Diet-Баллов: 4368
Сообщений: 1936
Город: Москва
31.3.2013 0:47
|
Gidae, МЫ ОТЧИТЫВАЕМСЯ В ДРУГОЙ ТЕМКЕ!!!!!!!!!!!!!
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше.))))))))))
...был уже 1 срыв...ПОТОМ ВТОРОЙ...уже и Третий..
Начала с 97,5 кг(7/02/2013)--сейчас 91,9 кг-- будет 58 кг.
Татьяна, 31 год, рост 170
|
Gidae
Diet-Баллов: 7402
Сообщений: 605
29.3.2013 20:50
|
29.03.13
ВЕС: 65,4 кг
МЕНЮ: С утра 2 стакана воды
30.03.13
Вес - 65,7
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
tatyana9999
Diet-Баллов: 3352
Сообщений: 667
29.3.2013 16:47
|
29.03.13
ВЕС: 88.0кг
МЕНЮ:
Утро: вода+ лимон+10г мёда
завтрак: греча +помидор+мидии +курабье +кофе с молоком без сахара
(уф что-то много поела)
второй завтрак: яблоко
обед: фасоль стручковая с грибами тушёная+ курогрудь
полдник:яйцо+помидор
ужин: ?
перекус после ужина:?
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила ? |
Жена_Царя
Diet-Баллов: 298
Сообщений: 276
29.3.2013 16:38
|
29.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: чай
обед: каша овсяная с курагой на молоке+ромашка;
полдник: нет
ужин:
перекус после ужина:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила, болею.
Хочешь, чтобы мужчина тобой восхищался?
Умей его ценить.
Авторское творение - наша дочка София.
В гости: /community/post.php?topic_id=47568
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
29.3.2013 16:34
|
29.03.13
ВЕС: 63 кг
МЕНЮ:
завтрак: кукурузная каша, кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, банан
обед: харчо, гречка с печенью и шампиньонами, винегрет, кофейный напиток с молоком, яблоко
полдник: кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, морковка
ужин:
перекус после ужина: ряженка
итого: ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 45 скручиваний, 25 мин кардио
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
29.3.2013 10:49
|
отчёт на 29.03.13
ВЕС: 63.0
завтрак
08:00
[?]Кефир 1.0% жирности, 450.0× грамм
180
18
5
14
[?]клетчатка семечки тыквы, 20.0× грамм
55
4
2
5
Всего за завтрак:
235
22
7
19
Задание
отчёт на 27.03.13
ВЕС: 63.6
завтрак
08:00
[?]Марципан в нежном горьком шоколаде "Niederegger" Черный хлеб, 125г, 20.0× грамм
102
8
7
2
[?][+]Рецепт: Рис с рыбными консервами, 180.0× грамм
193
34
1
12
[?][+]Рецепт: сухари*из*хлеба, 20.0× грамм
47
10
0
2
Всего за завтрак:
342
51
8
16
ланч
11:00
[?]хлебцы, 38.0× грамм
90
14
3
4
[?]Сыр Российский, 41.0× грамм
149
0
12
10
[?]икра баклажанная домашняя, 31.0× грамм
28
2
2
0
[?]Фрукты: Яблоки, 130.0× грамм
61
13
1
1
Всего за ланч:
328
28
17
14
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Картофель отварной без масла, 100.0× грамм
76
16
0
2
[?]Сметана 30.0% жирности, 20.0× грамм
59
1
6
0
[?]Оскар Майер, Венские Сосиски (говяжьи сосиски), 64.0× грамм
209
2
19
7
[?][+]Рецепт: сухари*из*хлеба, 15.0× грамм
35
7
0
1
Всего за обед:
379
26
26
11
полдник
15:00
[?]Изюм, без косточки, 20.0× грамм
60
16
0
1
[?]Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0× грамм
70
15
0
2
[?][+]Рецепт: Имбирный чай, 220.0× грамм
42
10
0
0
Всего за полдник:
172
41
0
2
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: Телятина отварная, 90.0× грамм
130
0
6
17
[?]Фрукты: Яблоки, 90.0× грамм
42
9
0
0
Всего за ужин:
172
9
6
18
перекус
19:00
[?]Фрукты: Киви, 79.0× грамм
37
6
0
1
[?]Клюква, необработанная, 50.0× грамм
23
6
0
0
Всего за перекус:
60
12
0
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1453
168
58
62
Задание выполнила
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
22.3.2013 21:41
|
"22.03.13
ВЕС: 103
МЕНЮ:
завтрак:каша,с ложкой(чайной сахара),без масла, на воде
второй завтрак:10 г. щоколада
обед:куриный суп,без хлеба на воде
полдник:яблоко
ужин:салат из свеклы,огурца и грецкого ореха+несколько кусочков курицы варенный,без ккожи.
перекус после ужина:-
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+1 час шейпинга+15 минут на тренажере(не знаю как он называется,но там идешь стоя,но ноги крутишь как на велосипеде, и руками двигаешь там спец. фигни)
"23.03.13
ВЕС: ___
МЕНЮ:
завтрак:каша
второй завтрак:-
обед:куриный суп
полдник:стакан кефира
ужин:салат из пекинской капусты,огурца и яйца
перекус после ужина:-
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
"24.03.13
ВЕС: 103
МЕНЮ:
завтрак:каша
второй завтрак:груша
обед:2 яблока(день был очень загруженный,домой приехала только вечером)
полдник:яблоко
ужин:салат из свеклы,огурца и грецкого ореха
перекус после ужина: стакан обезжиринного сока
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
"25.03.13
ВЕС: 103
МЕНЮ:
завтрак:каша
второй завтрак:-
обед:куриный суп
полдник:стакан кефира
ужин:салат из пекинской капусты,огурца и рыбы
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+1 час шейпинга
"26.03.13
ВЕС: 101.4
МЕНЮ:
завтрак:каша
второй завтрак:-яблоко
обед:борщ
полдник:сырок глазированный
ужин:венегрет(без селедки,не соленный)
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+1 час шейпинга
27.03
ВЕС: 101.4
МЕНЮ:
завтрак:каша
второй завтрак:1.5 стакана кефира
обед:борщ
полдник:-
ужин:венегрет(без селедки,не соленный) и кусочек рыбы
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+ 60 минут генеральной уборки
28.03
ВЕС: 101.4
МЕНЮ:
завтрак:каша+стакан сока
второй завтрак:cтакан кефира
обед:борщ
полдник:коктель(из кефира, корицы и имбиря, с щепоткой перца)
ужин:салат из капусты и огурца+кусочек рыбы
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+ 60 минут шейпинга
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
22.3.2013 16:52
|
22.03.13
ВЕС: 75,3кг
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
23.03.13
ВЕС: 74,7кг (-600гр)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
24.03.13
ВЕС: 74,2кг (-500гр)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
25.03.13
ВЕС: 74,0кг (-200гр)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
26.03.13
ВЕС: 75,0кг (как и ожидала +1кг...)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
27.03.13
ВЕС: 74,8кг (-200гр)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
28.03.13
ВЕС: 74,6кг (-200гр)
МЕНЮ:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Alizizz
Diet-Баллов: 1259
Сообщений: 30
22.3.2013 16:27
|
28.03.2013
Вес; 62,5
завтрак 08:00 [?]торт полет, 40.0×грамм 197 23 11 3 Всего за завтрак: 197 23 11 3
ланч 11:00 [?]Курица, печень, всех сортов, готовая, поджаренная на сковороде, 70.0×грамм 120 1 5 18 [?]хлеб крестьянский , 105.0×грамм 232 49 1 7 [?]Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 150.0×грамм 23 5 0 1 Всего за ланч: 469 55 13 34
обед 13:00 [?]Говядина отварная , 75.0×грамм 191 0 13 19 Всего за обед: 191 0 13 19
полдник 15:00 [?]Фрукты: Груша, 20.0×грамм 9 2 0 0 [?]Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?]Сыр Ольтермани, 100.0×грамм 270 3 17 30 [?]Перец, болгарский, необработанный, 180.0×грамм 52 12 1 1 Всего за полдник: 421 40 18 33
перекус 19:00 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм 30 7 0 1 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 [?]Лук зеленый (перо), 10.0×грамм 2 0 0 0 [?]Овощи: Укроп, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?]Овощи: Петрушка, 10.0×грамм 5 1 0 0 [?]Овощи: Кабачки, 200.0×грамм 48 9 1 1 Всего за перекус: 149 28 1 6 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1426 146 55 94
Задание на день - только утром съела 50 грамм тортика полет))) ванну нельзя мне
27.03.2013
Вес: 62,8 - естественно!хотела сделать разгруз - не вышло...просто низкокалорийный день))
завтрак 08:00 [?]Кальмар (мясо), 150.0×грамм 150 3 3 27 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за завтрак: 197 13 4 27
ланч 11:00 [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 250.0×грамм 3 1 0 0 Всего за ланч: 63 5 3 3
обед 13:00 [?]закуска овощная закарпатская верес, 270.0×грамм 157 12 11 2 Всего за обед: 157 12 11 2
полдник 15:00 [?]Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0 [?]Фрукты: Груша, 50.0×грамм 24 5 0 0 [?]Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0 Всего за полдник: 57 12 1 1
ужин 17:00 [?]варенец термостатный останкинский, 300.0×грамм 153 13 8 8 Всего за ужин: 153 13 8 8
перекус 19:00 [?]хлеб крестьянский , 150.0×грамм 331 70 1 10 [?]Говядина отварная , 85.0×грамм 216 0 14 22 Всего за перекус: 547 70 16 32 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1173 125 42 74
Задание на день: Выполнила + Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень 1 день (начинаю заново, т.к. был перерыв из-за КД)
26.03.2013
ВЕС: 61,8
Здесь ничего не пишу, т.к. в этот день был юбилей у свекрови и годовщина нашей свадьбы, отмечали и я вообще не заморачивалась по поводу еды...
Задание на день: Выполнила + пресс и ноги по программе Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело"
25.03.2013
ВЕС: 62,5
МЕНЮ:
завтрак 08:00 [?]творог домашний зерненый 5%, 350.0×грамм 308 13 18 25 [?]Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1 Всего за завтрак: 326 13 19 25 обед 13:00 [?][+]Рецепт:Плов со свининой, 325.0×грамм 1156 43 99 22 Всего за обед: 1156 43 99 22
перекус 19:00 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за перекус: 94 20 1 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1575 76 119 48
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
24.03.2013
ВЕС: 63,0 (+500)
МЕНЮ: Разгрузочный день - 250 гр гречки, запаренной на воде + 3 ст. ложки оливкого масла + по 1 огурцу на прием пищи. Все делю на 5 приемов пищи ( в готовом виде по 140 гр гречки на прием)
завтрак: гречка +огурец
второй завтрак:гречка +огурец
обед:гречка +огурец
полдник:гречка +огурец
ужин:гречка +огурец
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
23.03.13
ВЕС: 62,5 кг (- 800 гр)
завтрак 08:00 [?]Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм,Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм
ланч 11:00 [?]хлеб многозерновой Бурже, 120.0×грамм ,Сыр Ольтермани, 60.0×грамм
обед 13:00 [?]Макароны, из непросеянной муки, сухие, 50.0×грамм, Рагу овощное, 100.0×грамм, Сыр Российский, 20.0×грамм
полдник 15:00 [?]Манго, необработанные, 300.0×грамм
ужин 17:00 [?]Курица, печень, всех сортов, готовая, поджаренная на сковороде, 220.0×грамм
перекус 19:00 [?]Фрукты: Груша, 30.0×грамм
Задание на день: сделала только 10 раз(((( Отжимания это вообще моя слабость...((((
22.03.13
ВЕС: 63,3 кг
МЕНЮ:
завтрак: Помидор (250 гр), + зерненный творог домик в деревне 350 гр + 2 дольки чеснока
второй завтрак: хлеб зерновой 4 кусочка+ яблоко
обед: куриная голень 200 гр тушеная + икра кабачковая 100 гр
полдник: Перец болгарский + огурец
ужин:Варенец термостатный останкинский 300гр
перекус после ужина:----
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: Сделано
+ Тренировки с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 зней - 1 уровень 3 день
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
22.3.2013 14:16
|
22.03.13
ВЕС: 63,5 кг
МЕНЮ:
завтрак: творог+банан+молоко, кофейный напиток с молоком, кусок ржаного хлеба, кусочек запеченого омуля, яблоко
второй завтрак: -
обед: суп на рыбном бульоне, кофейный напиток с молоком, ржаной хлеб с ламбером, маленький кусочек пирога (за дочкой), морковка
полдник: чай с молоком, два хлебца с ламбером, яблоко, морковка
ужин: кусок пирога с картофельно-рыбной начинкой, кусок пирога с повидлом, фасоль с овощами (консервы), два хлебца, чай с молоком, яблоко
перекус после ужина: ряженка
итого: 1850 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 40 приседаний, 25 мин кардио
23.03.13
ВЕС: 63 кг
МЕНЮ:
завтрак: вареники с творогом, чай с молоком, хлеб ржаной с ламбером, яблоко
обед: суп на рыбном бульоне, кофейный напиток с молоком, печенье овсяное, два хлебца, доела за дочкой сырок
полдник: кофейный напиток с молоком, два хлебца с ламбером, морковка
ужин: пельмени куриные домашние, кофейный напиток с молоком, хлебцы, ламбер, две морковки
перекус после ужина: 1,5 яблока, немного ряженки
итого: 1845 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 30 отжиманий, 30 мин кардио
24.03.13
ВЕС: 63 кг
МЕНЮ:
завтрак: вареники с творогом, кофейный напиток с молоком, два хлебца с ламбером
обед: суп на рыбном бульоне, кофейный напиток с молоком, два хлебца с ламбером, кусочек пряника, две сушки, ложка мёду
полдник: морковка, мороженое пломбир
ужин: пельмени куриные домашние, кофейный напиток с молоком, хлебцы, ламбер, яблоко
перекус после ужина: половинка овсяного печенья, немного ряженки
итого: 1777 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 30 кранчей, 22 мин кардио
25.03.13
ВЕС: 63,5 кг
МЕНЮ:
завтрак: рисовая каша на молоке, кофейный напиток с молоком, два хлебца с ламбером, яблоко, яблочный сок домашний
обед: суп харчо на курином бульоне, кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, винегрет без масла
полдник: яблоко, мороженое пломбир
ужин: картошка в мундире, селёдка, кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, консерв. фасоль
перекус после ужина: яблоко
итого: 1844 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 40 наклонов, 22 мин кардио
26.03.13
ВЕС: 63 кг
МЕНЮ:
завтрак: творог 9%+банан+молоко, кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, яблоко
обед: суп харчо на курином бульоне, кофейный напиток с молоком, хлебец, кусочек ржаного хлеба, винегрет без масла, сельдь, яблоко
полдник: морковка, сок яблочный домашний, кусок ржаного хлеба
ужин: картофельно-фасолевый суп-пюре с шампиньонами и курицей, салат из морской капусты, кофейный напиток с молоком, ржаной хлеб
перекус после ужина: ряженка
итого: 1848 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 60 махов, 26 мин кардио
27.03.13
ВЕС: 63 кг
МЕНЮ:
завтрак: пшенная молочная каша, кофейный напиток с молоком, два хлебца с сыром, банан
обед: суп харчо на курином бульоне, кофейный напиток с молоком, кусочек ржаного хлеба, винегрет без масла, сельдь, яблоко
полдник: апельсин, кофейный напиток с молоком, кусок ржаного хлеба
ужин: картофельно-фасолевый суп-пюре с шампиньонами и курицей, соленые помидоры, винегрет, кофейный напиток с молоком,хлебцы
перекус после ужина: ряженка
итого: 1627 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: 30 подъемов, 25 мин кардио
28.03.13
ВЕС: 62,5 кг
МЕНЮ:
завтрак: творог 9%+банан+молоко, кофейный напиток с молоком, два хлебца с маслом, яблоко
обед: суп харчо на курином бульоне, кофейный напиток с молоком, кусочек ржаного хлеба, винегрет без масла, яблоко, два хлебца
полдник: кофейный напиток с молоком, винегрет без масла, две морковки, хлебец
ужин: гречка с печенью и шампиньонами, консервированная фасоль с овощами, какао с сушками, яблоко
перекус после ужина: ряженка
итого: 1682 ккал
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: какао с четырьмя сушками, 2о мин силовых
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
lodi
Diet-Баллов: 6138
Сообщений: 761
Город: Калининград
22.3.2013 12:00
|
Отчет за 22.03.2013.
ВЕС: 88 кг__
МЕНЮ:
завтрак:_сибарит(творог +яблоко+банан)_______
второй завтрак:овсяные хлопья на воде 60 г+салат из помидора и огурца_________
обед:салат из овощей+90 г вареной курицы+пол порции сибарит_________
полдник:__________
ужин:кусочек судака+бульон = кусочек хлеба____________
перекус после ужина:яблоко____________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила/не выполнила".
ОТЧЕТ ЗА 23.03.13
ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНИЛА
МЕНЮ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ ПРОСЧИТАТЬ
ОТЧЕТ ЗА 24.03.13
ЗАВТРАК-СИБАРИТ+КОФЕ БЕЗ САХАРА
ВТОРОЙ ЗАВТРАК-КУСОЧЕК ХЛЕБА+КУСОЧЕК КОЛБАСЫ
Сегодня 88 кг.Мечтаю о 63-х кг.
1 цель 85 кг-есть(24.05.2013 г)
2 цель 80 кг-
3 цель 75 кг-
|
tatyana9999
Diet-Баллов: 3352
Сообщений: 667
22.3.2013 10:53
|
Отчёт 22.03.2013
ВЕС: 89.5 ( весы механические не смогу каждый день отмечать изменения . изменения будут в пределах 0.5 кг)
МЕНЮ:завтрак:спагетти отварные 150г , курогрудь отварная-100г, конфетка вдохновение-10г.
второй завтрак: киви-70г, кофе с молоком без сахара 200мл, бутерброд-хлеб бородинский 50г+ сыр тоненький кусочек
обед:греча отварная +салат из свежей капусты
полдник: творог 100г+ яблоко 100г.
ужин: вино сухое 200мл + конфеты 30г
перекус после ужина: салат их капусты
задание : выполнила.
23.03.13
ВЕС: 89
МЕНЮ:
завтрак:каша гречневая 150, кукуруза-100г, бутерброд-хлеб бородинский30+сыр 30
второй завтрак: помело
обед: спагетти + котлеты из броколи,бананово-творожная запеканка 100г
полдник:чай без сахара с 2 зефирками в шоколаде( ходила в гости, удержалась от торта!)
ужин: кешью 20г
перекус после ужина вода с лимоном+ 1ч.л.мёда
задание :выполнила
24.03
ВЕС: 89 (чуть поменьше стрелка стоит)
МЕНЮ:
завтрак:каша гречневая 100, пикша-90г, сушки -20г, кофе с молоком и сахаром
второй завтрак: помело
обед:пельмени 100г, молоко200мл. сушка малютка 20г
полдник:молоко200мл. сушка малютка 20г
ужин: творог 5%-100г
перекус после ужина: яблоко 100г
задание : выполнила
25.03
ВЕС: 89 (чуть поменьше стрелка стоит)
МЕНЮ:
завтрак:картофель отварной+ грибы тушеные, хлеб зерновой+кофе с молоком+ варенье клубничное
второй завтрак: яблоко
обед: говядина+ салат+ бутерброд с сыром
полдник: творог
ужин: салат +кефир
перекус после ужина: яблоко
задание :выполнила с удовольствием
26.03
ВЕС: ровно 89 , вечером съела крекер солёный-будем думать, что это вода )))
МЕНЮ:
С утра вода+лимон +10г мёда
завтрак:картофель отварной+ грибы тушеные+котлета овощная +кофе с молоком+крекер солёный
второй завтрак: кефир+яблоко
обед: говядина+ салат+хлеб зерновой
полдник: котлета овощная+хлеб зерновой+кефир
ужин: творог
перекус после ужина: помело
задание :выполнила
27.03
ВЕС: ровно 89
МЕНЮ:
С утра вода+лимон +10г мёда
завтрак:творог 100г+кефир 20 мл (разбавить-сухой попался)
второй завтрак:
обед: творог 100г+кефир 20 мл (разбавить-сухой попался)
полдник: творог 100г+кефир 20 мл (разбавить-сухой попался)
ужин: творог 100г+кефир 20 мл (разбавить-сухой попался)
перекус после ужина: творог 100г+кефир 20 мл (разбавить-сухой попался)
задание :выполнила
28.03.13
ВЕС: 88.5 кг
МЕНЮ:
Утро: вода+ лимон+10г мёда
завтрак: греча отварная +помидор+кофе с молоком без сахара
второй завтрак: яблоко + 15 г шоколада горького
обед: фасоль стручковая с грибами тушёная+ курогрудь
полдник: запеканка творожная
ужин: фасоль стручковая с грибами+коктейльморской
перекус после ужина:сыр 10г
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила на половину-побаловала себя шоколадкой. вместо ванны-обёртыввние шоколадное.Какой день шоколадный)))
? |
Gidae
Diet-Баллов: 7402
Сообщений: 605
22.3.2013 9:59
|
22.03.13
ВЕС: 67кг
МЕНЮ: С утра два стакана теплой воды
завтрак: зеленый чай 2 бутерброда с варено-копченой колбасой и сыром (все тонюсенькое)
второй завтрак: зеленый чай + 7г горького (72% какао) шоколада
обед: 200 мл жареной картошки (я не знаю сколько это в граммах) 2 помидорки черри 1 зеленый консервированный помидор. За час до обеда выпила стакан воды
полдник: банан + зеленый чай
ужин: 1 помидорка черри
перекус после ужина:____________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
+ упражнения с гантелями и программка (сперла из группы вк) убираем бока за 20 дней. Сегодня день первый.
23.03.13
ВЕС: 66,5 кг
МЕНЮ: С утра два стакана теплой воды
завтрак: черный чай салат оливье с нежирной сметаной и два кусочка бородинского
второй завтрак: зеленый чай + 14г горького (72% какао) шоколада
обед: сыр российский 100г черный чай
полдник: 2 бутерброда с варено-копченой колбасой
ужин: 1 стакан кефира 1%
перекус после ужина:____________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила - отжалась только 7 раз утром, и вот сейчас еще семь. Не могу больше 
+ упражнения с гантелями и "убираем бока за 20 дней" - день второй.
24.03.13
ВЕС: 66,3 кг
МЕНЮ: С утра два стакана теплой воды
завтрак: черный чай 14г горького (72% какао) шоколада, салат оливье с нежирной сметаной и два кусочка бородинского
второй завтрак:
обед:салат оливье с нежирной сметаной и два кусочка бородинского
полдник: стакан кефира
ужин: стакан кефира два бутерброда с маслом сливочным
перекус после ужина:____________
Задание на день выполнила - 3 похода по 10 раз пресс.
"убираем бока за 20 дней" - третий день - с трудом. все болит
25.03.13
ВЕС: 66,7 кг
МЕНЮ: С утра два стакана теплой воды
завтрак: черный чай два бутерброда с маслом сливочным
второй завтрак:
обед: борщ без мяса бородинский хлеб (2 кусочка)
полдник: яблоко зеленое стакан активии питьевой
ужин: 6 пирожков печеных с капустой 
перекус после ужина:____________
Задание выполнила
26.03.13
ВЕС: 66,4 кг (не взирая на съеденные вчера пирожки)
МЕНЮ: С утра стакан теплой воды
завтрак: несладкий черный чай и 5 орешков миндаля
второй завтрак: 100г 9% творого + ст ложка активии+ 7 орешков миндаля
обед: борщ без мяса бородинский хлеб (2 кусочка)
полдник:
ужин: 100г 9% творога и 60г лечо
перекус после ужина: стакан 1% кефира
Задание выполнила
27.03.13
ВЕС: 65,8 кг (либо весы врут, либо я худею)
МЕНЮ: С утра 2 стакана воды
завтрак:
второй завтрак: 200г 2% творога + лечо 60 г
обед: лапша с томатно-мясной подливой
полдник: яблоко зеленое
ужин: яичные гренки
перекус после ужина:
Задание выполнила
28.03.13
ВЕС: 65,7 кг
МЕНЮ: С утра 1стакан воды
завтрак: черный чай несладкий лапша с томатной подливой без мяса и 1 огурец
второй завтрак: банан
обед: картофель отварной без масла 200г 1 огурец 2 помидора
полдник:
ужин: планировала стакан активии, но так как сегодня у нас можно побаловать себя - съела сосиску в тесте.
перекус после ужина: 1% кефир - 1 стакан
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Alin_ka
Diet-Баллов: 147
Сообщений: 14
22.3.2013 6:20
|
Отчет за 22.03.2013.
ВЕС: 67,9 кг
МЕНЮ:
завтрак: Капуччино "Леовит"
второй завтрак: сырник 100 гр + омлет из одного яйца
обед: борщ без мяса 200 гр
полдник: сорвалась и съела одну чокопай
ужин: Гречка с овощами 150 гр
перекус после ужина: напиток Эвиталия
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет за 23.03.2013.
ВЕС: 67,5 кг
МЕНЮ:
завтрак: Кофе, не сладкий, без молока
второй завтрак: сырок 8 %
обед: суп куринный 200 гр
полдник: Куринная голень тушеная в собств. соку 150 гр
ужин: синекорый палтус, копченый (не удержалась, муж принес, сто лет не покупали. Завтра видимо буду с привесом)
перекус после ужина: напиток Эвиталия
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет за 24.03.2013.
ВЕС: 67,8 кг
МЕНЮ:
завтрак: Кофе, не сладкий, с молоком
второй завтрак: сырок 8 %
обед: суп куринный 200 гр, хлеб
полдник: яблоки
ужин: Курица с овощами, хлеб
перекус после ужина: напиток Эвиталия
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет за 25.03.2013.
ВЕС: 67,8 кг
МЕНЮ:
завтрак: Кофе, не сладкий, без молока
второй завтрак: сосиська с хлебом
обед: Овощи тушеные 300 гр
полдник: -
ужин: Гречка с грибами
перекус после ужина: Кефир
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет за 26.03.2013.
ВЕС: 67,7 кг
МЕНЮ:
завтрак: Шоколадный пудинг из манной крупы 200 гр
второй завтрак: Кофе без сахара с молоком
обед: Квашенная капуста + 1ч.л растительного масла
полдник: Рис вареный 100 гр
ужин: Говядина тушеная 150 гр
перекус после ужина: Кефир
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет за 27.03.2013.
ВЕС: 67,7 кг
МЕНЮ:
завтрак: Смузи ягодный из суперзавтраков Лесли Сенсон
второй завтрак: Молоко
обед: Гречка с овощами и салат (листья, помидор, перец сладкий, брынза, 5 гр салатного масла)
полдник: -
ужин: салат (листья, помидор, перец сладкий, брынза, 5 гр салатного масла)
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила
Отчет за 28.03.2013.
ВЕС: 67,4 кг
МЕНЮ:
завтрак: омлет
второй завтрак:
обед:
полдник: -
ужин:
перекус после ужина: -
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила за вчера
Рост 172, изначально вес 68кг - март 2013, цель 58кг.
/myhome/user.php?id=309620
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
22.3.2013 5:28
|
Отчет на 23.03.13
ВЕС: _78__
МЕНЮ:
завтрак - кофе черный, омлет с чечевицей, грейпфрут
второй завтраквторой завтрак:___яйцо, паприка, сельдерей, хлебец_______
обед:_
полдник:__кефир ________
ужин:__ ресторан (пока не знаю)__________
перекус после ужина:__вино красное, сыр__________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила/не выполнила
Отчет на 22.03.13
ВЕС: _78,5__
МЕНЮ:
завтрак:_овсянка на воде, кофе черный_______
второй завтрак:__поп-корн (чуть-чуть)________
обед:_яйцо, туна, сельдерей, паприка, хлеб ржаной, сыр, грейпфрут________
полдник:__оладьи дюкановские с туной, йогурт греческий________
ужин:__яйцо, сельдерей, паприка__________
перекус после ужина:__еще бутер и дюканчики. Очень плохо!!!__________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: /не выполнила - еще хуже!
творог зернистый (0%) с отрубями ________
,
______
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
22.3.2013 1:05
|
Отчет на 29.03.13
ВЕС:46.6
МЕНЮ:
завтрак: каша овсянная на воде(250 гр),сушеные яблоки(25 гр),необработанный кешью(20 гр)
второй завтрак :
обед:
полдник:
ужин:
перекус после ужина:
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ:
Отчет на 28.03.13
ВЕС:?
МЕНЮ:
завтрак: каша овсянная на воде(250 гр),кусочек банана(25 гр).
второй завтрак : необработанный арахис(20 гр),замороженый банановый смузи с какао(160 гр.).
обед: хек тушенный с травами(55 гр),отварная гречка(100 гр),тушеная капуста с красным луком(150 гр),необработанный кешью(5 гр).
полдник:яблоки(50 гр),необработанный арахис(20 гр).
ужин: пачка творога 2%(220 гр) с йогуртом без сахара(30 г)корицей и клубникой(50 гр),арахис(5 гр)
перекус после ужина
стакан кефира 1% с корицей
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: -
Всего за день 1.150 калорий.
Отчет на 27.03.13
ВЕС:?
МЕНЮ:
завтрак: каша Nordic 4 злака(30 гр. сухой,заварила кипятком) замороженый банановый смузи с какао(160 гр.).
второй завтрак : творожный сырок(50 гр),грушевый марципан в горьком шоколаде(20 гр)
обед: телапиа в пароварке(130 гр),карибская овощная смесь(180 гр),арахис нежаренный(12 гр)
полдник:виноград(50 гр)
ужин: пачка творога 2%(220 гр) с йогуртом без сахара(30 г)корицей и клубникой(50 гр)
перекус после ужина кефир 1%(250 гр)
+ кусок(грамм 100-130 )сырного торта,большой капучино с корицей,салат из морепродуктов(грамм 200) Стыд ,позоор
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила(
Отчет на 26.03.13
ВЕС:?
МЕНЮ:
завтрак: каша Nordic 4 злака(30 гр. сухой,заварила кипятком) замороженый банановый смузи с какао(160 гр.).
второй завтрак : мороженое рожок dove (70 гр),грушевый марципан в горьком шоколаде(20 гр)
обед: телапиа с лимоном и розмарином в пароварке(100 гр),сингапурская овощная смесь(200 гр)
полдник: кофе ,пару орешков арахиса(грамма 3)
ужин: пачка творога 2%(220 гр) с йогуртом без сахара(30 г)корицей и черной смородиной
перекус после ужина :кефир 1 % (250 гр) с корицей ,3 капустных листа
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не сделала(очень плохо себя чувствовала),но обязательно сделаю на следующий день
Отчет на 25.03.13
ВЕС: 46
МЕНЮ:
завтрак:овсянка на воде(150 гр), замороженый банановый смузи с какао(160 гр.).
второй завтрак : смесь нежаренных орехов(55 гр).
обед: перловка(100 гр),тушеная капуста,тушеный хек с травами(100 гр),зеленый соус тобаско,сушеные яблоки(25 гр).
полдник: изюм(5 гр),кусочек банана(15 гр)
ужин: кальмар вареный(150 гр.),капуста тушеная(100 гр),картофельное пюре(50 гр).
перекус после ужина кефир 1% с корицей
Всего за день 1.250 калорий.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет на 24.03.13
ВЕС: 46.2 :(
МЕНЮ:
завтрак:овсянка на воде(150 гр), замороженый банановый смузи с какао(160 гр.).
второй завтрак : смесь нежаренных орехов(50 гр).
обед: бурый рис с соевым соусом(100 гр),французкая овощная смесь(100 гр),тушеный хек с травами(100 гр),зеленый соус тобаско.
полдник: сушеные яблоки(25 гр)
ужин:
пачка творого 2%(220 гр) с ряженкой 2,5%(30 г)корицей и клубникой(50 гр),семечки(7 гр).
перекус после ужина
кружка кефира 1% с корицей.
Всего 1.250 калорий за день.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила + час йоги.
Отчет на 23.03.13
ВЕС: 46.1
МЕНЮ:
завтрак:овсянка на воде(250 гр), горстка сушеных яблок(25 гр) и нежаренного кешью(20 гр).
второй завтрак:замороженый банановый смузи с какао(160 гр.), горький шоколад 85%(16 грамм).
обед:тушеная французская овощная смесь(100 гр),вареный кальмар(100гр) с зеленым соусом табаско,чечевица(100 гр),пара орешков арахиса(6 гр).
полдник:сушеные яблоки(25 гр),кусочек банана(30 гр)
ужин:пачка творого 2%(220 гр) с йогуртом без сахара(30 г)корицей и ягодами(малина,клубника 50 гр.)
перекус после ужина:
Кружка кефира 1%(250 гр)с корицей,пара орешков и ломтиков сушеных яблок(все вместе грамм 10)
Всего за день 1.250 калорий
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила(отжимания на прямых ногах) 3 подхода. +
упражнения для рук с гантелями(55 минут),100 прыжков бурпи(10 видов по 10 повторов каждый),растяжка(10 минут),зумба(20 минут).
Отчет на 22.03.13
ВЕС: 46.3
МЕНЮ:
завтрак:овсянка на воде(250 гр), горстка сушеных яблок(25 гр) и нежаренного арахиса(20 гр).
второй завтрак:замороженый банановый смузи с какао(160 гр.), горький шоколад 85%(11 грамм),кешью(10 гр)
обед:тушеная овощная смесь рататуй(80 гр),вареный кальмар(120гр) ,бурый рис с соевым соусом(100 гр).
полдник:сушеные яблоки(30 гр),арахис(7 гр)
ужин:пачка творого 2%(220 гр) с йогуртом без сахара(30 г)корицей,пара кусочков зеленого яблока и моркови(вместе 50 гр)
перекус после ужина:стакан кефира 1%(250 гр)
Всего за день 1.200 калорий
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+ 65 минут зумбы
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Жена_Царя
Diet-Баллов: 298
Сообщений: 276
22.3.2013 0:01
|
22.03.13
ВЕС: 61.2 кг
МЕНЮ:
завтрак: кукурузная каша на молоке+бутерброд из чёрного хлеба, сливочного масла, сыра 17%+чай с сахаром.
второй завтрак: стакан клюквенного морса для иммунитета;
обед: овощное рагу+свинина тушёная+морс;
полдник: творог 9%+молоко+сахар 2 ч.л.+цикорий со сливками без сахара+2 печененки Мария+1 конфетка Mersi
ужин: тыквенные оладьи со сметаной+чай без сахара;
перекус после ужина: мятный чай+творог.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
23.03.13
ВЕС: 61.1 кг.
МЕНЮ:
завтрак: овсяная кашка на молоке+бутер из черного хлеба, масла и сыра 17%+чай с сахаром;
второй завтрак: чай зелёный заварной+2 мармеладки+3 печенья с отрубями маленьких+1 печенье Мария;
обед:суп+сметана=кусок хачапури домашнего+цикорий+2 сухаря;
полдник: нет
ужин: творожная запеканка 2 куска с черн.вареньем и сметаной+чай;
перекус после ужина:____________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
24.03.13
ВЕС: 60.7 кг.
МЕНЮ:
завтрак: овсяная кашка в смеси с кукурузной на молоке+бутер из черного хлеба, масла и сыра 17%+чай чёрный пуэр;
второй завтрак: творожная запеканка с малиновым вареньем+зелёный чай;
обед: компот из слив
полдник: нет
ужин: свинина + жареная b сухарях цветная капуста + винегрет + чай
перекус после ужина:уголь 6 табл. + стакан воды , каша на молоке немного+тонкий бутерброд+чай.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, даже перевыполнила.
25.03.13
ВЕС: 60.5 кг.
МЕНЮ:
завтрак: овсяная каша на молоке+бутер из черного хлеба, масла и сыра 17%+чай чёрный пуэр;
второй завтрак: компот из слив домашний;
обед: творожная запеканка с черносливом+цикорий со сливками;
полдник: нет;
ужин: суп овощной со сметаной+черный чай с сахаром+хачапури+мармеладка;
перекус после ужина: остатки компота из слив.
на ночь: кусочек творожной запеканки размером со столовую ложку+мята.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила.
26.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: кукурузная каша на молоке+бутер из черного хлеба, масла и сыра 17%+чай малиновый ройбуш;
второй завтрак: творожная запеканка+чай;
обед: творожная запеканка+цикорий;
полдник: нет
ужин: жареная цветная и капуста брокколи+отварная картошина+чай.
перекус после ужина: нет
на ночь: творог с молоком и сахаром+мята.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила.
27.03.13
ВЕС: 60.7 кг.
МЕНЮ:
завтрак:овсяная каша на молоке+бутер+чай без сахара;
второй завтрак: неть
обед: кура тушёно-жареная с морковью (мама готовила)+жареная в сухарях брокколи и цвет.капуста+компот;
полдник: цикорий со сливками+2 печенки овсяные с шоколадными каплями+1 полоска натурального мармелада грушевого;
ужин: творжная запеканка с черносливом+ройбуш;
перекус после ужина: неть
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила.
28.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: компот+печененка Мария;
обед: творожная запеканка
полдник: нет
ужин: пельмени со сметаной 20 шт.+чай;
перекус после ужина: чай с двумя пирожными.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, только без ванны.
28.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: компот+печененка Мария;
обед: творожная запеканка
полдник: нет
ужин: пельмени со сметаной 20 шт.+чай;
перекус после ужина: чай с двумя пирожными.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, только без ванны.
28.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: компот+печененка Мария;
обед: творожная запеканка
полдник: нет
ужин: пельмени со сметаной 20 шт.+чай;
перекус после ужина: чай с двумя пирожными.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, только без ванны.
28.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: компот+печененка Мария;
обед: творожная запеканка
полдник: нет
ужин: пельмени со сметаной 20 шт.+чай;
перекус после ужина: чай с двумя пирожными.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, только без ванны.
28.03.13
ВЕС: 60.4 кг.
МЕНЮ:
завтрак: творожная запеканка+цикорий;
второй завтрак: компот+печененка Мария;
обед: творожная запеканка
полдник: нет
ужин: пельмени со сметаной 20 шт.+чай;
перекус после ужина: чай с двумя пирожными.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила, только без ванны.
Хочешь, чтобы мужчина тобой восхищался?
Умей его ценить.
Авторское творение - наша дочка София.
В гости: /community/post.php?topic_id=47568
|
MaryaSat
Diet-Баллов: 1541
Сообщений: 32
21.3.2013 22:12
|
Отчет на 22.03.13
ВЕС: 94
МЕНЮ:
завтрак: плов из баранины, 200 грамм (очень хотелось плова, а оказалось, что не очень то и калорийно, и невероятно вкусно).
обед:Куриные грудки грилль с соевым соусом, 150.0×грамм, Овощи на гриле, 50.0×грамм, Салат Греческий- лёгкий, 150.0×грамм
ужин:творожная запеканка, 150.0×грамм
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет на 23.03.13
ВЕС: 93,5
МЕНЮ:
завтрак: кртофельное пюре 150 гр. и семга слабосоленая, 50 гр.
обед: штрудель вишневый 100гр. и сок морковный 300 мл.
ужин: не ужинала (работала с утра до ночи, попросту забыла)
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила
Отчет на 24.03.13
Вес: 93,5
МЕНЮ:
Завтрак: Картофель отварной, 100.0×грамм, Капуста квашеная, 100.0×грамм
Обед: Молодая баранина, 200.0×грамм, Салат из свежих помидоров, 200.0×грамм
Ужин: Суп молочный с макаронами, 250.0×грамм
Перекус: Ананасы, необработанные, всех сортов, 200.0×грамм
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет на 25.03.13
Вес: 93,5
МЕНЮ:
Завтрак Сок Томатный, 200.0×грамм
Обед Винигрет, 200.0×грамм, спагетти , 250.0×грамм
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
21.3.2013 22:00
|
22.03.13
ВЕС: 50, 0
МЕНЮ:
завтрак: творог 0,5%(ок.100 гр) с молоком и корицей, маленький кусочек сыра пармеджано, зел.чай
второй завтрак: зел.чай + бутер (чер.хлеб"Подсолнечник", масло, красная икра)
обед: вареная кур.грудка с вареной морковкой, кур.бульон,лист салата,2 грец.ореха
полдник: зел.чай с 2 дольками шоколада мерси
ужин: грейпфрут,мандарин,сыр,нарезка мясного рулета,колбаски,семечки,зел.чай(ужин в сауне был)
перекус после ужина: чер.чай с чабрецом+1 долька шоколада мерси+полгрейпфрута
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила (+качала пресс 15рх3 пдхода, выпады 10 р на каждую ногу,приседание с гантелями 25р,ножницы на внутр.часть бедра 25р,лодочка 10р,и еще пару упров)
23.03.13
ВЕС: 50,1
МЕНЮ:
завтрак: пюре яблочное со сливками Фрутоняня 200 гр+зел.чай
второй завтрак: куриный бульон+отварная куриная грудка с вареной морковкой
обед: чер.чай с чабрецом,2 грец.ореха,листик карбонада,овсяное печенье 1 шт.
полдник: бел.хлеб, кружочек колбасы молочной
ужин: макароны, котлета из индейки, ложка бел.фасоли
перекус после ужина: козье молоко, зел.чай
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила (считаю это невыполнением,тк первый подход был 7 отжиманий, дальше упала на пол, 2-й подход - 6 отжиманий, 3 подход - 5 отжиманий.. но я чуть покачалась гантельками) но именно задание 2 подхода по 10 отжиманий я не выполнила физически (руки очень слабые)
24.03.13
ВЕС: 49,7
МЕНЮ:
завтрак: яйцо в смятку+зел.чай
второй завтрак: стакан козьего молока
обед: щи со свеклой, кофе с молоком
полдник: куриный бульон,отварная куриная грудка,бутер (чер.хлеб+сл.масло+форель слабосоленая), лист салата
ужин: чер.чай с чабрецом,полманго,зел.чай с конфеткой
перекус после ужина: чай зел. с конфеткой
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
25.03.13
ВЕС: 49,2
МЕНЮ:
завтрак: творог 0% (125 гр), зел.чай+овсяное печенье
второй завтрак: грец.орех
обед: гречневая каша с молоком+зел.чай
полдник: зел.чай+чер.хлеб с лютеницей(болгарская паста из помидора,перца и баклажана)
ужин: гречка+индейка,немного сырного соуса
перекус после ужина: зел.чай с конфеткой
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
26.03.13
ВЕС: 49,1
МЕНЮ:
завтрак: вареное яйцо, зерновой чер.хлеб со слабосоленой форелью+зел.чай и овсяное печенье
второй завтрак: яблоко, зел.чай с конфеткой
обед: пельмени (96гр), сметана 20%(20 гр),поопомидора, фасоль белая в томат соусе(20гр)
полдник: стакан воды
ужин: тушеная кислая капуста(140 гр),индейка(70 гр) ,виноградный сок(2 стакана)+зел.чай
перекус после ужина:зел.чай,чер.зерн.хлеб+немного масла+форель слабосоленая
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
27.03.13
ВЕС: 49,5
МЕНЮ:
завтрак: творог 0%(ок.110 гр)с молоком и корицей+зел.чай
второй завтрак: зел.чай с конфеткой,вишневый сок с киндером делиз
обед: чер.хлеб, молочная колбаса(2 колесика)
полдник: -----
ужин: чикенбургер (пришлось! эх), салат(китай.капуста,кукуруза, помидор,кр.перец,петрушка)+вишневый сок(1 ст)+ травяной чай+конфетка
перекус после ужина: травяной чай
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
28.03.13
ВЕС: 49,9
МЕНЮ:
завтрак: овсянка на молоке с корицей+чер.чай с травами
второй завтрак: стакан кефира 1%
обед: салат(китай.капуста,кукуруза, помидор,кр.перец,петрушка)
полдник: свареный кофе
ужин: свинина, салат (редис,помидор,салат айсберг,маслины), вино,кусочек торта, чер.чай с мятой, моцарелла,печеный перец,лютеница (была на ДР)
перекус после ужина: ------
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
DownJ
Diet-Баллов: 1666
Сообщений: 18
Город:
21.3.2013 21:36
|
отчёт на 22.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: мюсли запеченные, сок персиковый, кофе черный с корицей, 1 финик
второй завтрак: стакан яблочного сока
обед: овощной салат (1 помидор, 1 огурец), хлебец, 1 батончик рот фронт
полдник: банан
ужин: груша, лечо, 2 хлебца
перекус после ужина: Чай, 3 финика.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила.
23.03.13
ВЕС: 67,5
МЕНЮ:
завтрак: Чашка кофе
второй завтрак:__________
обед: Овощной салат, 1 хлебец, две ложки лечо.
полдник:Фруктово-ореховая смесь
ужин: Овощной салат, 1 хлебец
перекус после ужина: Чашка чая
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+90 минут йоги
24.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: Чашка кофе
второй завтрак:__________
обед: Овощной салат, 1 хлебец.
полдник: Гречка с грибами
ужин: Грибная пицца (без сыра), чай, фруктовая пицца
перекус после ужина: Чай с козинаками.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
25.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: Мюсли с соком
второй завтрак: Кофе с батончиком рот фронт
обед: Гречка с грибами, помидор.
полдник: Яблоко
ужин: Лечо с хлебцем. Стакан сока.
перекус после ужина: Чай с козинаками.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
26.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: Мюсли с соком
второй завтрак: Кофе с батончиком рот фронт
обед: Картофельное пюре, салат спаржа по корейски.
полдник:
ужин: Гречка с грибами.
перекус после ужина: Чай, хлебец с кабачковой икрой.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
27.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: Мюсли с соком
второй завтрак: Чай, финики, постные печеньки.
обед: Гречка с грибами, пара соленых огурчиков.
полдник: Чай с финиками
ужин: Орехи.
перекус после ужина: Чай.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
28.03.13
ВЕС: 68
МЕНЮ:
завтрак: 4 Вареника с картофелем и грибами
второй завтрак: Чай, финики, постные печеньки.
обед: 8 Вареников с картофелем и грибами.
полдник: Чай с финиками
ужин: Чай со слоеными печеньками.
перекус после ужина: Салат с крабовым мясом+сосиска (работала до 5 утра, ооочень хотелось есть).
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Лида, 27 лет, рост 160 см, вес 68 кг
Отсчет - 70
первая цель 68 - Достигнута (21.03.13)
вторая цель 65
третья цель 62
четвертая цель 58
_________________
Каждый герой.
|
Tatusya
Diet-Баллов: 4368
Сообщений: 1936
Город: Москва
21.3.2013 21:09
|
Отчет на 22.03.13
ВЕС: 94,2
МЕНЮ:
завтрак: Каша перловая на воде-145 гр., Масло сливочное несоленое «Крестьянское»- 8 гр., Шоколад, темный, 70-85% какао, 14гр., Чай без сахара Всего за завтрак: 332 ккал
второй завтрак: Банан, необработанные, 233 гр. Всего за ланч: 207 ккал
обед: Горошница 200 гр. , Грудинка отварная куриная 105 гр., бульон куриный 360 гр. Всего за обед: 318 ккал
полдник: Ананасы 213гр., Яблоки, 126 гр., с черносливом "Активиа" 125 гр.1 Всего за полдник: 313
ужин: Творог столовый 2,0%, 100 гр., Клубника 200гр., Сметана 25.0% жирности, 64гр., Сахар-песок, 3 гр. Всего за ужин: 338 ккал
перекус после ужина: Мандарины, необр 95 гр. Всего за перекус: 50 ккал
Всего: Ккал 1559 У213 Ж52 Б68
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет на 23.03.13
ВЕС: 94,4 (привес 200 гр, начались КД)
МЕНЮ:
завтрак: Каша перловая, 146 гр., Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 7 гр., хлеб многозерновой Бурже, 10 гр., Колбаса сыровяленая "СВИНАЯ" 15 гр., Сыр Российский, 24 гр., Сахар-песок, 10 гр. Всего за завтрак: 501 ккал
второй завтрак: Виноград, зеленый 295 гр. Всего за ланч: 204 ккал
обед: Помидоры 105 гр., Каша гороховая, 200 гр., Грудинка отварная куриная 105 гр., Всего за обед: 236 ккал
полдник: Йогурт с клубникой "Данон", 1,5% жирности, 110гр., Всего за полдник: 91 ккал
ужин: Йогурт Чудо Манго + Дыня 2,4% 290 гр., Миндаль жареный, 30 гр. Всего за ужин: 460 ккал
перекус после ужина: Мандарины 83 гр. Всего за перекус: 44 ккал
Всего: Ккал 1536 У203 Ж61 Б48
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: не выполнила
Отчет на 24.03.13
ВЕС: 94,7 (привес 300 гр, КД)
МЕНЮ:
завтрак: Сахар-песок, 11 гр.,Мясной пирог с рисом, 127 гр., Миндаль жареный 5 гр., шоколад, темный, 70-85% какао, 14 гр. Всего за завтрак: 419 ккал
второй завтрак: Бананы 200 гр. Всего: 178 ккал
обед: Каша гороховая 200 гр., Помидоры 220 гр., Сметана 25.0% жирности, 30 гр., сырокопченая колбаса, свинина, 20гр. хлеб 13 гр. Всего за обед: 348 ккал
полдник: Молочный десерт с творожным кремом с вишней и шоколадом "Даниссимо Браво" 130 гр. Всего за ланч: 190 ккал
ужин: Творог столовый 2,0% 100 гр., Клубника 200 гр. Всего за ужин: 166 ккал
перекус после ужина: 85 гр ликёр Бейлис со льдом 278ккал
Всего: Ккал 1530 У 191 Ж 55 Б 61
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Отчет на 25.03.13
ВЕС: 94,8 ( привес еще 100 гр, да когда ж уже кончатся КД!)
МЕНЮ:
завтрак: Мясной пирог с рисом, 173 гр, Сахар-песок, 13 гр., Миндаль, 5 гр. Всего за завтрак: 435 ккал
второй завтрак: Яблоки, 226 гр., Виноград зеленый 230 гр. Всего за ланч: 265 ккал
обед: Каша гороховая, 160 гр., Помидор 165 гр., Сметана 25.0% жирности, 20 гр., Куриные ножки тушенные, 78 гр. Всего за обед: 304 ккал
полдник: ЙОГУРТ "АКТИВИА ЛОЖКОВАЯ"150 гр. Всего за полдник: 149 ккал
ужин: Мандарины 202 гр., Творог 2.0% жирности, 150 гр. Всего за ужин: 278 ккал
перекус после ужина: Кефир 1.0% жирности, 250 гр. Всего за перекус: 100 ккал
Всего: Ккал 1564 У 218 Ж 35 Б 86
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила + ПРЕСС 20 раз
Отчет на 26.03.13
ВЕС: 94,2 ( УФФффффф!!! ушли КДшные привесы!!! отвес -600 гр)
МЕНЮ:
завтрак:Чай зеленый, Сахар-песок, 10 гр., Мясной пирог с рисом, 138 гр., Ядро ореха миндаля жареное, 5 гр. Всего за завтрак: 353 ккал
второй завтрак:Виноград зеленый 253 гр. Всего за ланч: 175 ккал
обед: Помидоры 169гр., Огурец 104 гр., Перец, болгарский 54 гр., ножки куринные в рукаве, 100 гр., Масло подсолнечное для салата 15 гр. Всего за обед: 351 ккал
полдник: с черносливом "Активиа" 130 гр. Всего за полдник: 153 ккал
ужин: свинина с картофелем и грибами, 400 гр., Вино: полусладкое красное 300 гр. Всего за ужин: 995 ккал ... отмечали с милым нашу годовщину...
перекус после ужина: -
Всего: Ккал 2027 У 185 Ж 94 Б 63
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
27.03.13
ВЕС: 94,7 кг....( +0,5 кг....нда... вино и картошка со свининой на ночь сделали своё дело)
МЕНЮ: разгрузочный день!!!
завтрак, второй завтрак, обед, полдник, перекус после ужина: Молокочай +2 л. воды
ужин: Творог 2,0% 100 гр. Всего за ужин: 102 ккал
Всего: Ккал 642 У 50 Ж 27 Б 47
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
21.03.13
ВЕС: 93,0 ( отвес 1,7кг!!!!!!!! хоть бы не вернулись... хоть бы не вернулись!!!)
МЕНЮ:
завтрак: Каша овсяная на молоке 300 гр., Миндаль жареный 5 гр.Всего за завтрак: 379 ккал
второй завтрак: Мандарины 222 гр., Десерт молочный с творожным кремом, с ароматом ванили и хрустящими шариками в шоколодной глазури "Даниссимо", 130гр. Всего за ланч: 314 ккал
обед: Куриный суп с вермишелью и помидорами, 300 гр., Мясной пирог с рисом, 54 гр, Хлеб ржаной 23 гр., Колбаса, сырокопченая 20 гр.
Всего за обед: 521
полдник: Хрустящие конфеты "FERRERO ROCHER" из молочного шоколада, покрытые измельчёнными орешками, с начинкой из крема и лесного ореха, 28 гр. Всего за полдник: 162 ккал
ужин: Йогурт, обогащенный бифидобактериями ActiRegularis с персиком "Активиа семейная" "Danone", 3,2% 150гр.Всего за ужин: 147 ккал
перекус после ужина:Молокочай со 100 гр жирного молока 3,% Всего за перекус: 60 ккал
Всего: Ккал 1583 У 199 Ж 61 Б 62
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
29.03.13
ВЕС: 93,0
МЕНЮ:
завтрак: Каша овсяная на молоке 3,0, 180 гр., Цикорий жареный молотый, Колбаса сырокопченая 14 гр., Сыр Брынза (из коровьего молока), 22 гр. Всего за завтрак: 431 ккал
второй завтрак: Яблоки, 157гр., творог в домашних условиях, 200 гр.Всего за ланч: 192 ккал
обед: Куриный суп с вермишелью и помидорами, 300 грамм Всего за обед: 267 ккал
полдник: Мандарины 197 грамм Всего за полдник: 104 ккал
ужин: свинина с картошкой в духовке, 250 гр Всего за ужин: 441 ккал
перекус после ужина: Кефир 1% 200 грамм Всего за перекус: 76 ккал
Всего: Ккал 1512 У 176 Ж 62 Б 63
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше.))))))))))
...был уже 1 срыв...ПОТОМ ВТОРОЙ...уже и Третий..
Начала с 97,5 кг(7/02/2013)--сейчас 91,9 кг-- будет 58 кг.
Татьяна, 31 год, рост 170
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4914
Сообщений: 778
21.3.2013 21:03
|
отчёт на 28.03.13
ВЕС: 63.6
завтрак
08:00
[?]Марципан в нежном горьком шоколаде "Niederegger" Черный хлеб, 125г, 22.0× грамм
112
8
8
3
[?]Клюква, необработанная, 40.0× грамм
18
5
0
0
[?]Оскар Майер, Венские Сосиски (свинина, индейка), 129.0× грамм
422
3
39
14
[?]хлебцы, 35.0× грамм
83
13
2
4
[?]Сыр Российский, 34.0× грамм
124
0
10
8
[?]икра баклажанная домашняя, 35.0× грамм
32
2
2
0
Всего за завтрак:
791
32
61
29
ланч
11:00
[?][+]Рецепт: сухари*из*хлеба, 12.0× грамм
28
6
0
1
Всего за ланч:
28
6
0
1
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Телятина отварная, 127.0× грамм
183
0
9
25
[?]Фрукты: Яблоки, 100.0× грамм
47
10
0
0
Всего за обед:
230
10
9
25
полдник
15:00
[?]Изюм, без косточки, 37.0× грамм
111
29
0
1
Всего за полдник:
111
29
0
1
ужин
17:00
[?]Кефир 1.0% жирности, 225.0× грамм
90
9
2
7
[?]Мед пчелиный, 15.0× грамм
49
12
0
0
[?]Зерно мягкой пшеницы, 50.0× грамм
153
30
1
6
[?]Специи, корица. молотая, 5.0× грамм
12
4
0
0
Всего за ужин:
304
55
3
13
перекус
19:00
[?]Фрукты: Киви, 130.0× грамм
61
11
1
1
[?][+]Рецепт: сухари*из*хлеба, 10.0× грамм
24
5
0
1
Всего за перекус:
85
15
1
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1548
147
74
70
Задание выполнила
отчёт на 22.03.13
ВЕС: 63.9
МЕНЮ:
завтрак 07:00 [?]Конфеты "Королевский шедевр" целые лесные орехи и нежная ореховая начинка в хрустящей вафельке покрытой молочно- шоколадной глазурью 355 г., 12.0×грамм 70 5 5 1 [?]хлебцы, 20.0×грамм 47 7 1 2 [?]Сыр Сусанинский, 42.0×грамм 132 0 10 10 [?]Йогурт 3.2% жирности, 250.0×грамм 170 9 8 13 Всего за завтрак: 420 21 25 26 ланч 10:00 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за ланч: 94 20 1 1 обед 13:00 [?]каша 4 злака, 54.0×грамм 167 33 2 5 [?][+]Рецепт:Говядина тушеная с луком, 102.0×грамм 153 2 9 16 [?][+]Рецепт:Суп-пюре из брокколи и курицы, 112.0×грамм 32 3 1 3 Всего за обед: 352 38 11 24 полдник 15:00 [?]лаваш тонкий бездрожжевой, 90.0×грамм 249 50 1 8 [?]Фрукты: Яблоки, 70.0×грамм 33 7 0 0 [?]Специи, корица. молотая, 3.0×грамм 7 2 0 0 [?]Ванильный экстракт, 2.0×грамм 6 0 0 0 [?][+]Рецепт:Имбирный чай повышающий метаболизм, 300.0×грамм 91 21 0 1 [?]Йогурт 3.2% жирности, 30.0×грамм 20 1 1 2 Всего за полдник: 407 82 3 11 ужин 18:00 [?]куриная грудинка отварная , 126.0×грамм 125 1 2 27 [?]Капуста квашеная, 78.0×грамм 18 2 0 1 Всего за ужин: 143 3 2 28 перекус 19:00 [?]Фрукты: Киви, 111.0×грамм 52 9 0 1 [?]Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Всего за перекус: 132 17 2 7 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1547 180 43 97
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
отчёт на 23.03.13
ВЕС: 63.2
МЕНЮ:
завтрак 07:00 [?]Марципан в нежном горьком шоколаде "Niederegger" Черный хлеб, 125г, 22.0×грамм 112 8 8 3 Всего за завтрак: 112 8 8 3 ланч 10:00 [?]Сыр Сусанинский, 46.0×грамм 145 0 11 11 [?][+]Рецепт:Тушеная говядина, 42.0×грамм 44 1 2 5 [?]хлебцы, 20.0×грамм 47 7 1 2 Всего за ланч: 237 8 15 18
обед 13:00 [?]лаваш тонкий бездрожжевой, 70.0×грамм 194 39 1 6 [?]Сыр Сусанинский, 60.0×грамм 189 0 14 14 [?]Кефир 1.0% жирности, 211.0×грамм 84 8 2 6 [?]Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2 [?]Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5 [?]клетчатка семечки тыквы, 10.0×грамм 27 2 1 3 Всего за обед: 581 53 23 36 полдник 15:00 [?]Фрукты: Киви, 200.0×грамм 94 16 1 2 [?][+]Рецепт:Имбирный чай повышающий метаболизм, 300.0×грамм 91 21 0 1 [?]хлебцы, 20.0×грамм 47 7 1 2 [?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 40.0×грамм 105 0 8 9 Всего за полдник: 337 44 10 13 ужин 17:00 [?]куриная грудинка отварная , 87.0×грамм 86 0 1 19 [?]Капуста квашеная, 104.0×грамм 24 3 0 2 [?]Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 17.0×грамм 39 9 0 1 Всего за ужин: 149 12 1 21 перекус 19:00 [?]Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?]Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0 Всего за перекус: 110 16 2 6 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1526 142 59 98
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
отчёт на 24.03.13
ВЕС: 63.8
МЕНЮ:
завтрак 07:00 [?]Марципан в нежном горьком шоколаде "Niederegger" Черный хлеб, 125г, 9.0×грамм 46 3 3 1 [?][+]Рецепт:Плачинда картофельная, 160.0×грамм 238 50 1 7 Всего за завтрак: 284 53 4 9 ланч 10:00 [?]хлебцы, 17.0×грамм 40 6 1 2 [?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 74.0×грамм 194 0 14 16 [?]Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 35.0×грамм 81 18 0 2 Всего за ланч: 315 24 15 20 обед 13:00 [?][+]Рецепт:Борщ постный (даже без постного масла), 231.0×грамм 46 10 0 2 [?]хлебцы, 20.0×грамм 47 7 1 2 [?]Оскар Майер, Венские Сосиски (нежирная свинина, индейка, говядина), 31.0×грамм 60 1 5 4 Всего за обед: 154 18 6 7 полдник 15:00 [?]Фрукты: Киви, 150.0×грамм 71 12 1 1 [?]Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего за полдник: 136 28 1 1 ужин 17:00 [?]Картофель, белый, мякоть и кожура, печеный, 70.0×грамм 66 15 0 1 [?]Перепелка, мясо и кожа, сырые, 200.0×грамм 384 0 24 39 Всего за ужин: 450 15 24 41 перекус 19:00 [?][+]Рецепт:Чай зелёный с имбирём и корицей.от Domina_Vi, 300.0×грамм 37 6 0 1 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?]Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?]клетчатка семечки тыквы, 10.0×грамм 27 2 1 3 Всего за перекус: 177 24 3 10 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1516 162 54 87
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
отчёт на 25.03.13
ВЕС: 63.8
МЕНЮ:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1539 180 54 77
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
отчёт на 26.03.13
ВЕС: 63.8
МЕНЮ:
завтрак 08:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 450.0×грамм 180 18 5 14 [?] клетчатка семечки тыквы, 10.0×грамм 27 2 1 3 [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 89.0×грамм 233 0 17 20 [?] хлебцы, 22.0×грамм 52 8 1 2 Всего за завтрак: 493 28 24 38
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1448 172 46 78
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
отчёт на 27.03.13
ВЕС: 63.6
МЕНЮ:
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
Обояшечка
Diet-Баллов: 2185
Сообщений: 195
Город: Санкт-Петербург
21.3.2013 20:40
|
"22.03.13
ВЕС: _93,4__
МЕНЮ:
завтрак:__чай зеленый, пирог писочный с вишней 100гр
второй завтрак:_банан стакан чая без сахара,2 яйца жареных
обед:_пельмени со сметанкой
полдник:__________
ужин:__творг зерновой со сливками 130
перекус после ужина:_кефир 300мл
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
23.03.13
ВЕС: забыла взеситься
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца и 200гр кофе заварного без сахара, мармелад 30гр
второй завтрак:суп куриный с вермишелью, чай зеленый без сахара, вафли сливочные 30 гр
обед: рис с овощами 150 гр , куриная грудка без кожи вареная 150 гр, чай зеленый без сахара
полдник:
ужин:суп куриный с вермишелью 250 гр
перекус после ужина:кефир 1% 200 гр
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
24.03.13
ВЕС: 93,0
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца, восиска венская, 2 будерброда с икрой мойвы, чай зеленый, 2 конфетки.
второй завтрак:чай зеленый 600 мл, 2 печеньки
обед:суп куриный 250гр, чай зеленый
полдник: банан
ужин: суп куриный 250гр, чай зеленый
перекус после ужина:Кефир с яблоком
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
25.03.13
ВЕС: 93,0
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца, кофе, 2 бутерброда с икрой мойвы. салат из овощей
второй завтрак:омлет 120гр, чай зеленый , прог с вишней
обед:суп куриный с вермишелью, чай зеленый, печенье
полдник:2 банана
ужин:суп куриный с вермишелью, чай зеленый,пирог песочный
перекус после ужина:кефир с яблоком, салат овощной, лаваш армянский(совсем чуть-чуть)
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
26.03.13
ВЕС: 94,0 ( салат овощной, съеденный после 18 сказался)
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца, салат овощной с маслом, кофе заварной, пирог песочный
второй завтрак:салат овощной с маслом, 2 конфетки, 2 банана.
обед:3 пирожка с картошкой, чай зеленый
полдник:яблоко
ужин:щи из свежей капусты, чай зеленый
перекус после ужина:кефир
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
27.03.13
ВЕС: 93,8
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца, 2 бутерброда с мкрой мойвы. чай зеленый
второй завтрак:2 пирога с картошкой чай зеленый
обед:щи со свежей капустой, бутерброд с икрой. чай зеленый, долька шоколада
полдник:__________
ужин:творог зерненый
перекус после ужина:кефир
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
28.03.13
ВЕС: 93,6
МЕНЮ:
завтрак:2 яйца, бутрброд с икрой. чай зеленый
второй завтрак:2 пирога с картошкой
обед:щи из свежей капусты, салат из свежих овощей, чай зеленый, казинак
полдник:__________
ужин:щи из счежей капусты, чай зеленый с долькой шоколада.
перекус после ужина:кефир
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила
29.03.13
ВЕС:93,4
МЕНЮ:
Разгруз на молокочае
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила/не выполнила".
21.10.2013 мой вес 96,3
моя цель 66 кг
|
-Dungo
Diet-Баллов: 14070
Сообщений: 4866
Город: Украина, Коростень
21.3.2013 20:36
|
отчет на 29.03.2013
вес:66
завтрак 08:00
[?] Сыр Российский, 30.0×грамм 109 0 9 7
[?] [+] Рецепт: Хлеб домашний ржаной с отрубями, 60.0×грамм 143 25 3 5
[?] Вафли с молочным шоколадом First class milk "BAHLSEN", 125г, 30.0×грамм 107 24 1 1
[?] Печенье «Овсяное» 400г., 20.0×грамм 89 13 3 1
Всего за завтрак: 447 62 16 14
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: борщ на курином бульоне, 500.0×грамм 203 28 4 11
[?] [+] Рецепт: Хлеб домашний ржаной с отрубями, 60.0×грамм 143 25 3 5
[?] [+] Рецепт: Перчик фаршированный мясом и рисом, 100.0×грамм 162 8 10 9
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30.0×грамм 77 17 0 1
Всего за обед: 585 78 18 25
ужин 17:00
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за ужин: 186 11 3 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1218 151 36 68
Задание на день выполнила.
отчёт на 28.03.2013
вес: 66
завтрак 08:00
[?] Ячменные хлопья, "Алтайская сказка", 400г, 40.0×грамм 129 27 0 4
[?] Чернослив без косточки Малиновка подруга ореховки 500 г, 20.0×грамм 51 12 0 0
[?] Мёд натуральный цветочный "Дедушкин улей", 380 г, 20.0×грамм 63 16 0 0
Всего за завтрак: 243 55 1 4
ланч 11:00
[?] [+] Рецепт: куриные рулетики с курагой, 70.0×грамм 188 9 9 17
[?] Морковь, необработанная, 70.0×грамм 29 7 0 1
[?] Сельдерей (корень), 40.0×грамм 14 3 0 1
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за ланч: 320 18 19 18
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Перчик фаршированный мясом и рисом, 350.0×грамм 568 28 35 32
Всего за обед: 568 28 35 32
ужин 17:00
[?] Творог нежирный, 50.0×грамм 55 2 0 11
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за ужин: 131 10 2 17
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1261 111 57 71
Задание на день не выполнила((( но предыдущие выполнила)))
отчет на 27.03.2013
Вес:66 (-2кг.)
завтрак 08:00
[?] Ячменные хлопья, "Алтайская сказка", 400г, 40.0×грамм 129 27 0 4
[?] Чернослив без косточки Малиновка подруга ореховки 500 г, 20.0×грамм 51 12 0 0
[?] [+] Рецепт: ПИРОЖКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ, 100.0×грамм 264 49 5 6
Всего за завтрак: 444 88 5 10
ланч 11:00
[?] [+] Рецепт: Салат "Весенний" (капуста, огурцы, зелень), 200.0×грамм 108 7 8 3
[?] [+] Рецепт: Вареники с картошкой постные от julia1808, 300.0×грамм 532 84 16 13
Всего за ланч: 639 91 24 15
полдник 15:00
[?] Творог нежирный, 50.0×грамм 55 2 0 11
Всего за полдник: 55 2 0 11
ужин 17:00
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за ужин: 76 8 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1215 188 31 42
Задание на день: выполнила+ предыдущие.
отчёт на 26.03.2013-разгруз
Вес:68
завтрак 08:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за завтрак: 190 11 3 28
ланч 11:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего за ланч: 80 8 2 6
обед 13:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за обед: 190 11 3 28
полдник 15:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего за полдник: 80 8 2 6
ужин 17:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за ужин: 190 11 3 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 730 50 12 96
Задание на день :выполнила+все предыдущие
отчёт на 25.03.2013
ВЕС:67
меню:
завтрак 08:00
[?] Торт "Сметанник боярский", 100.0×грамм 323 41 15 4
[?] [+] Рецепт: Сельдь под шубой, 50.0×грамм 82 4 7 3
[?] Печенье, шоколадные вафли, 30.0×грамм 130 22 4 2
Всего за завтрак: 534 67 27 9
ланч 11:00
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 40.0×грамм 102 23 0 1
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 22.0×грамм 51 11 0 1
[?] Бананы, необработанные, 110.0×грамм 98 25 0 1
[?] Мандарины, необработанные, 40.0×грамм 21 5 0 0
[?] Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм 66 1 6 2
Всего за ланч: 338 66 7 5
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Перчик фаршированный мясом и рисом, 300.0×грамм 486 24 30 27
[?] [+] Рецепт: куриные рулетики с курагой, 70.0×грамм 188 9 9 17
Всего за обед: 674 33 39 44
ужин 17:00
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за ужин: 76 8 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1623 173 75 64
Задание: выполнила+ все предыдущие)))
отчёт на 24.03.2о13
ВЕС 67.
завтрак 08:00
[?] [+] Рецепт: голубцы с мясным фаршем, 200.0×грамм 242 13 15 14
[?] [+] Рецепт: куриные рулетики с курагой, 70.0×грамм 188 9 9 17
Всего за завтрак: 430 22 24 31
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Перчик фаршированный мясом и рисом, 300.0×грамм 486 24 30 27
[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0
Всего за обед: 538 38 30 27
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Салат из отварной свеклы, 100.0×грамм 47 11 0 1
[?] [+] Рецепт: Отбивная свиная, 50.0×грамм 87 4 4 8
Всего за ужин: 133 15 4 10
перекус 19:00
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Всего за перекус: 108 10 5 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1210 85 63 74
Задание на день: выполнила+приседания и отжимания за предыдущие два дня.
отчёт на 23.03.13
ВЕС: _66.5__
МЕНЮ:
завтрак 08:00
[?] Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 50.0×грамм 116 25 1 3
[?] Сыр Российский, 30.0×грамм 109 0 9 7
[?] [+] Рецепт: Овсяная каша на молоке с медом и курагой, 100.0×грамм 135 24 3 3
Всего за завтрак: 360 49 13 12
ланч 11:00
[?] Фрукты: Апельсин, 60.0×грамм 26 5 0 1
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за ланч: 115 28 0 2
обед 13:00
[?] Куриное филе медальон, 100.0×грамм 74 5 4 6
[?] [+] Рецепт: Салат из пекинской капусты, 200.0×грамм 77 7 5 3
[?] [+] Рецепт: голубцы с мясным фаршем, 200.0×грамм 242 13 15 14
Всего за обед: 393 24 23 23
полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: чай зелёный, 200.0×грамм 0 0 0 0
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1
Всего за полдник: 46 10 0 1
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Салат из помидор,огурцов и пекинской капусты, 200.0×грамм 139 6 12 2
[?] [+] Рецепт: Отбивные куриные в яйце, 100.0×грамм 141 2 5 20
[?] [+] Рецепт: куриные рулетики с курагой, 70.0×грамм 188 9 9 17
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила+приседания
отчет на 22.03.2013г.
вес:68
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за завтрак: 102 12 2 6
ланч 11:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за ланч: 102 12 2 6
обед 13:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за обед: 102 12 2 6
полдник 15:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за полдник: 102 12 2 6
ужин 17:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за ужин: 102 12 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 508 60 11 32
Задание на день выполнила.
я Ольга мне 32 года.
Мамочка троих деток)
позади 30кг.... до идеала 4кг.
/community/post.php?topic_id=38674
|
Мисс-Счастье
Diet-Баллов: 10277
Сообщений: 7057
21.3.2013 19:47
|
Итак, девочки!
Поступаем следующим образом.
Вы здесь создаёте ОДНО своё сообщение, которое просто каждый день будете редактировать (слева от вашего сообщения есть кнопочка  ).
То есть если у нас участниц будет 22 - соответственно в этой теме будет только 22 (не считая этого) сообщений.
Смотрите на моём примере, если будет непонятно.
Что должно входить в каждодневный отчет, пример:
"21.03.13
ВЕС: ___
МЕНЮ:
завтрак:________
второй завтрак:__________
обед:_________
полдник:__________
ужин:____________
перекус после ужина:____________
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: выполнила/не выполнила".
Как видите всё очень просто!
Теперь пометка: девочки, отчитываться нужно каждый день! Но я всё понимаю, бывает нет времени или возможности отписаться. Но к концу недели все 7 отчётов должны быть! Если нет - выгоняем из гонки!
Иначе никакой дисциплины)))
Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
