|
|
|
|
|
|
 |
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
8.3.2010 19:46
|
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
12.9.2009 21:53
|
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
12.9.2009 19:19
|
.
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
12.9.2009 19:09
|
"я хочу вести ЗОЖ, моя беда срывы. Могу до обеда дожить нормально, а в обед так нахомячиться, что плакать хочется . Хочу приучить себя заниматься дома фитнесом каждый день и крутить обруч по вечерам, но моя лень просто убивает меня и я не понимаю, почему, если я только об этом и думаю ни как не могу себя заставить. Не хватает какого-то толчка."
1. ЗОЖ здоровая жизнь подразумевает существование в биологическом оптимуме. когда ты сыта, увлечена делом, шевелишь членами и кайфуешь от результата... здоровое питание - не значит, сухари и вода или 100 процентов фруктов. читай статьи - их уйма на ДиОне.
2. срывы организм запрограммирован на поддержание внутренней среды. миллионы клеток обновляются, но число их неисповедимым нашему сознанию путём поддерживается стабильным... когда ты недобираешь какого-то микроэлемента, тебя тянет на определённый вид пищи... когда ты усилием воли отказываешь себе/телу в поддержании необходимого ему баланса питательных веществ, пружина распрямится прямо в лоб тебе. не удержишь. ЖИЗНЬ/биология не подчинена твоему сознанию)). срыв - результат неумного кормления тела.
3. нормально нормальное питание - продуманное питание. на мясе или сложных углеводах промежутки сытости длиннее. на кофе с бутером из муки в/с в обед съешь холодильник. читай статьи)
4. заставить увлечь. не заставить. движение тела, хорошая нагрузка бонусом привносит в жизнь не только стройность формы, но и удовольствие от процесса)) найди СВОЙ фитнес. тот, что тебе в кайф. насилием к счастью не приедешь.
5. толчок нащупай разницу между "хочу иметь" и "хочу сделать"... "хочу хотеть" и "хочу взять эту цель"...)) толчок неповторим)) у каждого он свой)
.
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
12.9.2009 18:48
|
Ты умничка. И правельно, что развелась, мужчина, который позваляет в адрес женщины такие замечания - вообще не мужчина . Вот и я все жду когда у меня в голове что-то перемкнет. Ведь это сейчас моя самая главная мечта и цель...а я как рохля какая-то . Нет я конечно, рано или поздно, справлюсь с собой, но вот ни как не могу понять что со мной сейчас, ведь я это все уже дела и успешно??? |
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 16:50
|
Извини, что долго отвечала. Написала тебе, и интернет рухнул. Пришлось теперь писать заново.
Моя история началась с того, что мой бывший муж ни как не мог смириться с тем, что я по его словам жирная. Моя полнота была главным орудием в деле разрушения семьи, как он считал. Получался замкнутый круг: ссора, зажор, ссора, зажор. Как он говорил «Ты жрешь, а я пью». Надоело, развелась, хотя и прожили вместе 12 лет. Уехала в Приозерск в санаторий, отдохнула, занялась собой. Познакомилась после отдыха с нынешним мужем. Забеременела. Естественно , во время беременности набрала вес, т.к. ни в чем себе не отказывала, а тянуло больше на сладенькое. После родов, пока кормила грудью очень сильно похудела. Когда дочка бросила грудь, то моментально расползлась. И так мне стало противно и от себя и от своего состояния депресняка. А главное не хотелось подтверждать слова бывшего мужа : «Я то завтра протрезвею, а ты такой жирной и останешься». Вот и стала искать в инете способы похудания. Я и раньше пробовала разные диеты, только толку было мало. Всегда срывалась. И случайно наткнулась на ДиОн. Я здесь с 4 апреля. Результаты внизу видны. Хотя своего мужа я устраивала всегда, и полненькая и худенькая.
Так что, главное иметь мотивацию, не держать себя в голоде, и хоть немного двигаться.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:40
|
yuleya-zemnaya, просто у меня получается либо жестко ограничевать себя, либо сьесть кусочек того что нельзя и все тогда, понеслась
|
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:37
|
fyyf9, а что тебя подтолкнуло с самого начала? |
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:33
|
Начни с правильного питания. Заноси всю еду в планировщик. Не ограничивай себя в виде еды, а ограничивай в ее количестве. Это для начала. Но ешь раз 5-6 небольшими порциями. Так и проголодаться не успеваешь.
По поводу спорта. Знаешь, я тоже, если честно не особо усердствую. Кручу обруч, правда много гуляю с дочкой (ей 1 годик), иногда занимаюсь йогой, делаю ежедневно комплекс "Око возрождения". Аэробику не люблю, очень скучно становится уже на 20-й минуте, перепробывала уже всякие программы. Но иногда все-таки заставляю себя и ей позаниматься. С силовыми легче. Как то они мне больше нравятся, но регулярностью занятий тоже не могу похвастаться.
Поэтому для начала начни с питания. Только не в коем случае не с разгрузов и голодовок. Я ем практически все. Главное вписаться в КК.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:29
|
Да, это действительно замкнутый круг |
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:28
|
fyyf9, я хочу вести ЗОЖ, моя беда срывы. Могу до обеда дожить нормально, а в обед так нахомячиться, что плакать хочется. Хочу приучить себя заниматься дома фитнесом каждый день и крутить обруч по вечерам, но моя лень просто убивает меня и я не понимаю, почему, если я только об этом и думаю ни как не могу себя заставить. Не хватает какого-то толчка. |
Владилена
Diet-Баллов: 19264
Сообщений: 3356
Город: Клайпеда
11.9.2009 14:26
|
Хеллоу!
А давай к нам в гонки? Очень дисциплинирует.
/community/post.php?topic_id=11404
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=13670
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:25
|
Вот у тебя и получается замкнутый круг. Ты худеешь, потом толстеешь, худеешь, потом опять толстеешь. А теперь твое питание, образ жизни, должен стать для тебя обычным делом, постоянным. Т.е. ты должна выбрать то, чего ты сможешь придерживаться всю жизнь, а не срываться. Лично меня разгрузы всегда приводили к срывам. Поэтому я лучше всегда буду питаться в коридоре, пить воду и более менее заниматься спортом (вернее физкультурой).
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:22
|
Разгрузочные дня я привыкла использовать во время первого похудания и у меня как-то отложилось, что без этого ни чего не получится . Обычно делала 2 в неделю на молокочае, оооо, как педставлю себе эту гадость |
makkefree
Diet-Баллов: 7324
Сообщений: 153
11.9.2009 14:17
|
Очень рекомендую не покупать "вкусное и вредное". Покупайте вкусное и полезное, тогда будет проще.
Кофе, нежирное молоко, активии всякие-разные, сухие хлебцы, фрукты и тд.
И не надо устраивать разгрузочных дней, это морально очень тяжело. |
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:17
|
А что ты вообще собираешься предпринимать сейчас? Какой у тебя план действий?
Если нужна помощь, советы, тебе всегда подскажут и помогут. Забегай и ко мне в гости, адрес дневничка в подписи.
Полностью согласна с yuleya-zemnaya
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
yuleya-zemnaya
Diet-Баллов: 19268
Сообщений: 2587
Город: Новосибирск
11.9.2009 14:16
|
Зачем тебе разгрузочные дни, это провальная тактика. Твоя же цель не лишить себя всех радостей жизни, а стать стройнее. Поэтому начни с малого: сядь вечером и распланируй свой рацион на завтра, и чтобы обязательно помимо 5 порций овощей и фруктов там присутсвовало что-нибудь вкусненькое, но немного. Вкусненькое зажевать лучше как раз с утра и с кофе:) От того, что ты один день не поешь ты стройнее на 15 кило не станешь.. тут надо расчитывать силы на пару месяцев, меняя свои привычки и замещать их новыми, а то так и будешь всю жизнь худеть да стройнеть, только вероятность последнего со временем будет снижаться.
Солнце воздух и вода - не помогут никогда! Только секс и пофигизм укрепляют организм!!!
|
Leloo
Diet-Баллов: 2018
Сообщений: 240
Город: Спб
11.9.2009 14:15
|
Привет.
Я тебя поддерживаю и готова помогать. Поверь в себя и свои силы, улыбнись и давай худеть?!
61.0 было
59.6 есть
57.0 уже вот-вот)
53.0 будет
/community/post.php?topic_id=16136
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:15
|
Привет!
А зачем тебе необходим разгрузочный день? Я их никогда не у страиваю, но худею. При этом мне комфортно и не голодно. И на завтрак я себе почти всегда позволяю что-то вкусное. Ничего, вес уходит. А зачем себя истязать морально и физически?
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
anji
Diet-Баллов: 150
Сообщений: 8
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 14:08
|
Всем привет. Я хочу обратиться за поддержкой к тем кто уже прошел путь похудания или только собирается, но ни как не может найти в себе силы (как я). Я в отчаиньи, каждый вечер я ложусь спать с маслью, что завтра у меня будет разгрузочный день а потом я буду держаться здорового питания, но я просыпаюсь и мне хочется кофе с чем-нибудь вкусным и вредным...и опять мечты на следующий день .
Я уже была в желаемом весе, аж 2 раза. Первый раз худела сознательно и упорно и добилась красивой фигуры и кучи комплиментов, но расслабилась и все упустила. Второй раз я похудела случайно (скорее всего из-за стресса), просто не хотелось есть, похудела очень быстро за месяц на 5 кг.
А сейчас во мне 70 кг, мне не уютно и стыдно, потому что все кто видел мой успех, теперь не могут понять почему я так себя расспустила. Ситуацию ухутшает тот фак, что моя подруга очень похудела(я безумно за нее рада и не испытываю к ней ни какой завести), но меня все с ней сравнивают. Мне ни чего не хочется, даже на улицу выходить. Перехожу к главному: мне нужна ваша поддержка, тех кто уже победил или пока мечтает об этом. Моя цель похудеть до 55 кг. к новому году. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
